Как уберечь себя от мигрени
Когда болит голова, или какая-то её часть – лоб, виски или затылок, мы испытываем катастрофические мучения. Эти проявления знакомы многим. Часто и самым сильным лекарствам не под силу снять эти приступы. Это осложняющее жизнь заболевание называется мигренью, оно является неврологической проблемой и характеризуется приступообразной болью. Отличается мигрень от других видов головных болей тем, что в ее случае болезненность ощущается односторонне. В основном, это затылок, виски или лоб. Чаще всего, этот недуг преследует женщин. "Болезнь аристократов», так именовали мигрень ранее, имея в виду активную умственную нагрузку и переутомление в связи с этим.
В чем первопричины мигрени?
Спазм сосудов мозга – это главная причина развития мигрени. Более точные причины таких проявлений медицине пока не известны, но врачи советуют избегать некоторых моментов, которые могут спровоцировать боль. Рассмотрим советы врачей подробнее:
1. С осторожностью пользуйтесь духами и другими ароматическими средствами
В них содержатся сильные аромасла, поэтому наносить духи надо в небольших количествах. Лучше, если продукт будет качественным, так как в подделках присутствуют вредные вещества, которые также могут стать причиной неприятных ощущений.
2. Откажитесь от колбас и сосисок
В их составе всегда есть консерванты, которые отрицательно влияют на сосуды
3. Снизьте потребление сыра твердых сортов и темного шоколада
В них присутствует тирамин. Попадание большого количества этого вещества в организм обязательно вызовет головную боль
4. Избегайте стрессовых ситуаций
Когда мы переживаем, в головном мозге образуются вещества, помогающие пережить тяжелые моменты, но при этом, они отрицательно влияют на сосуды. Чем больше стрессовых ситуаций, тем активнее проявит себя мигрень.
5. Чаще позволяйте мышцам шеи отдыхать
За день они перенапрягаются, и как следствие, нарушается работа сосудов, идущих к мозгу. Многие работают за компьютером, соответственно, шея напрягается, так как находится длительное время в одном положении. Выполните несколько легких упражнений:
• Обхватите боковые и заднюю часть шеи ладонями. С осторожностью проводите сверху вниз, пальцами сделайте легкие щипковые движения и постучите по затылку кончиками пальцев.
• Разместите руки на затылке и отклоните назад голову, преодолевая небольшое сопротивление 3 секунды, затем отдохните. Сделайте упражнение 10 раз.
• Лягте на пол и разместите под шеей специальный валик для массажа с иголочками, полежите так 3-5 минут. Каждый день время увеличивайте минут на 5, пока не достигните максимально желательного времени – 20-30 минут.
Соблюдайте наши советы, и они вам помогут избавиться от мигреней. Но если эти симптомы сопровождают вас уже давно, то рекомендуем посетить врача-невролога, а он при необходимости, посоветует пройти курс специальной гимнастики и подберет лечение, необходимые именно вам. Здоровья всем!
