Гимнастические упражнения для живота
Марсель Кофрез создал абсолютно новый и уникальный метод гипопрессивной гимнастики, который, как и популярный метод Пилатес, начал пользоваться большим спросом не только в медицине, но и в залах фитнеса. В принципе, не удивительно такое явление: живот моментально подтягивается и на месте пухлых валиков вырисовывается стройная талия. Помимо этого, данный метод уже активно применяется в лечении сексуальных дисфункций, при недержании мочи и выпадениях матки, прямой кишки.
По сути, гипопрессивная гимнастика пользовалась спросом среди медиков при лечении различных расстройств, и в первую очередь, у женщин, которые постоянно заняты спортом. Создал ее специалист из Бельгии Марсель Кофрез, который работал в области кинезиологии – наука о движениях и в реабилитации. Самое первое испытание гимнастика прошла в университете Брюсселя на кафедре урологии.
После адаптации данных упражнений в фитнесе, специалисты стали утверждать, что обычные упражнения, проводимые в гимнастических залах, для брюшного пресса приводят к растяжению тазового дна и мышц живота, особенно у лиц женского пола. Все эти упражнения использовались на протяжении многих лет в тех видах спорта, где это просто необходимо (прыжки в высоту, футбол). Ведь они увеличивают силу мышц, которые участвуют в процессе сгибания туловища. Вот только никто никогда не говорил, что это полезно для здоровья человека.
Проведенные современные исследования утверждают совсем другое. Такие упражнения приводят к большим нарушениям в мышечной ткани, которая фиксирует в тазу и животе внутренние органы, при этом возникает сильная боль в пояснице, а мышцы как бы выталкивают наружу и вниз все внутренние органы. В результате появляется слабость брюшной стенки, начинают выходить наружу влагалище, матка, прямая кишка, появляются расстройства внутренних органов, недержание мочи.
Во всем этом стоит разобраться. Откуда животик может появиться и вырасти? Ведь в этом виноват не только жир, который появился там, но в основном происходит нарушение тонуса мышц именно в неработающем и расслабленном состоянии. Как утверждают специалисты в области фитнеса традиционные физические упражнения, применяемые для пресса, как раз растягивают мышцы живота и нарушают тонус.
А гипопрессивная гимнастика наоборот помогает создать тонус именно в состоянии покоя, а также укрепляет мышцы, которые непосредственно поддерживают внутренние органы с целью появления в дальнейшем их выпадения или выбухания. К тому же данная гимнастика способствует улучшению кровотока органов, а значит, активизируется работа половых органов и мочевыделительной системы. При этом заметно уменьшается талия, а животик становится плоским и подтянутым.
Гипопрессивная гимнастика основывается на комплексе упражнений по втягиванию мышц таза и живота вверх и вовнутрь после глубокого вдоха.
Теперь можно сделать вывод, что ранее любимые и применяемые упражнения с большими нагрузками сейчас в фитнесе остались в прошлом. На радость специалистов в области фитнеса, появился ряд новых физических упражнений, основанный на контролируемом дыхании и медленных упражнениях. Именно такой подход позволяет поддерживать себя в хорошей физической форме. Ведь гипопрессивная гимнастика под контролем специалиста в фитнесе помогает улучшить состояние позвоночника, укрепить мышцы таза и живота, держать в тонусе тело. А что еще для счастья надо?
