Долой скуку

10.11.2017

«Фитнес и скука — понятия несовместимые» — скажете Вы. Не буду спорить, но уверяю Вас, это только в начале так. От любого занятия, имеющего определенную периодичность, человеку свойственно уставать. Ну, а раз так, то и фитнес не является исключением. Тем более, есть много случаев, когда сам фитнес, невзирая на разнообразие занятий, становится однообразным. В таких случаях очень важно сохранить бодрость духа и хороший эмоциональный настрой. Ведь именно от него зависить, насколько эффективной будут дальнейшие тренировки.

С чего начать?

Заходя в фитнес-клуб, оставьте все проблемы и неурядицы за его порогом. Занимайтесь , вспоминая самые теплые и радужные моменты вашей жизни, и думайте только о хорошем. Такой настрой обязательно положительно скажется на результатах. Кроме того, статистика говорит о том, что во время спортивных тренировок улучшается работа мозга, а потому гениальные идеи рождаются часто именно во время физических нагрузок. Будьте к этому готовы — вдруг пригодится!

Еще один вариант отогнать скуку — почаще менять тренажеры. Не надо железной хваткой держаться за беговую дорожку или бояться отпустить гантели. Не бойтесь, и тот и другой снаряд Вам вернут без возражений. Но, если Вы вовремя не откажетесь от выполнения упражнения только одного вида, скоро на смену Вашему спортивному энтузиазму придет усталость от однообразных действий, и то, что всего неделю назад было в новинку, станет рутиной. Демотивация, снижение удовлетворения от занятий, а соответственно и результатов — вот, чем грозит чрезмерная увлеченность только одним видом фитнеса. Конечно, бывают случаи, когда тренер настаивает на выполнении только определенных упражнений, но проявите немного инициативы — выполняйте рекомендованное упражнение основное время с небольшими перерывами, на какое-нибудь другое. Исключение составляют только упражнения на развитие выносливости и наращивании мышечной массы.

Не забывайте, что большинство современных тренажеров рассчитано на использование не только профессионалами, а потому, снабжены различными режимами нагрузки. Меняйте режимы, найдите оптимальный вариант для вас, ну а чтобы встряхнуться, ненадолго включайте режим с повышенной нагрузкой. Такое чередование на даст Вам «уснуть» на тренажере, взбодрит, даст новый заряд положительных эмоций.

Почитаем?

Чтение также может значительно разнообразить ваши упражнения. Легкие и веселые художественные произведения, статьи также подарят порцию энергии. Конечно, не стоит сочетать физическую нагрузку с чтением серьезной литературы, психологическая нагрузка может вымотать Вас не только морально, но и физически, и вызвать упадок сил, а нам этого совершенно не надобно. Так что оставьте дома томики «Войны и мира», «Преступление и наказание» и иже с ними. Журналы о спорте и моде для походов в фитнес-клуб подойдут гораздо лучше.

В последнее время популярностью пользуются также и различные кроссворды. Попробуйте, вдруг понравится! У многих получается бегать на дорожке и на бегу разгадывать кроссворды. Ребусы, шарады и прочие головоломки также подойдут и для различных степ-тренажеров. Пофантазируйте, вдруг вам придет в голову еще одна, а может и не одна, гениальная идея о том, с каким видом физической нагрузки можно совместить разгадывание кроссвордов.

Ну, и конечно, как не вспомнить про музыку! Согласитесь, что выполнять упражнения под музыку не только значительно легче, но и веселее. Вы можете совместить чередование нагрузок с чередованием медленных и быстрых композиций на Вашем плеере. Вне зависимости от того, какой стиль музыки Вы предпочитаете, ее влияние на Ваше моральное состояние окажется только положительным. Вы получите удовольствие от прослушивания любимых композиций, а также поможете себе выполнять упражнения. Есть множество упражнений, при выполнении которых музыка может стать Вашим незаменимым помощником.

Помните о том, что Вашему организму, также как и Вашему мозгу, требуется периодическая смена нагрузки, которая может выражаться, как в чередовании видов физических упражнений, так и в чередовании темпа выполнения тех или иных упражнений. Вариативность — залог Вашего успеха в фитнесе. Именно она отвечает за результативность. Привыкание организма к одному и тому же виду нагрузок снижает значительно эффективность таких тренировок, потому не бойтесь ненадолго отойти от привычного графика и попробовать что-то новенькое.

Ну и, конечно, занимайтесь с энтузиазмом, но без \"фанатизма\". Если у Вас появились неприятные или даже болевые ощущения при занятиях на каком-то из тренажеров, не стоит продолжать занятие. Чрезмерная нагрузка, ни к чему хорошему не приведет. Если же Вас совсем одолевает усталость, глоток свежей воды поможет привести организм в чувство и открыть второе дыхание, так что запаситесь заранее бутылочкой воды.

Помните, что главный фитнес-девиз — «долой скуку». Выбирайте любимые тренажеры или фитнес-программы и занимайтесь с удовольствием, без перегрузок, и Ваш организм скажет Вам «спасибо», а Вы останетесь довольны достигнутым результатом.