Занимаемся пилатесом
Мир фитнеса изменяется с чудовищной скоростью. Иногда бывает трудно уследить за появлением новых видов фитнеса, новых видов тренировок и т.п. Хотя пилатес, как один из видов фитнеса, уже давным-давно вошел в практику многих фитнес-клубов, некоторые до сих пор с ним не знакомы и с трудом представляют себе, что же это за «зверь» и с чем его «едят».
Что такое пилатес?
«Пилатес» – это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом. Его гимнастика успешно сочетает в себе западный и восточный подходы к оздоровлению организма. В основе системы упражнений пилатеса лежат такие восточные практики, как йога, медитация, боевые искусства востока. Западная «сторона» пилатеса представлена Греко-римской борьбой, боксом. Благодаря такому смешению видов фитнеса гимнастика обладает большими возможностями: занимаясь по системе пилатес можно не только укрепить и развить мышцы и тело, но и восстановиться после травм позвоночника.
Гимнастика Пилатеса широко используется в различных реабилитационных центрах мира. За довольно короткий промежуток времени методика тренировок стала популярной как у простых обывателей, так и у звезд кино и телевидения по всему миру.
Пилатес считается одним из наименее опасных видов фитнеса. При помощи пилатеса можно значительно развить свое тело, улучшить гибкость и подвижность. Гимнастика пилатес оказывает очень мягкое воздействие на тело тренирующегося и, тем не менее, помогает укрепить его. О безопасности тренировок по системе пилатес говорит и тот факт, что упражнения гимнастики активно используются в качестве восстановительной терапии для пациентов с травмами позвоночника.
Чем полезен пилатес?
Основным отличием пилатеса от других видов фитнеса является то, что упражнения пилатеса способствуют укреплению мышц-стабилизаторов, которые формируют мышечный корсет. Почему это важно? Развитые мышцы помогают позвоночнику сохранять нормальное положение тела, при котором поддерживается правильная осанка и правильное положение внутренних органов, которое в значительной степени влияет на их нормальное функционирование. Именно поэтому большинство физиотерапевтов и спортивных врачей рекомендуют своим пациентам заниматься по системе пилатес. Не составляют исключения и пациенты с травмами позвоночника.
Другая категория тренирующихся, которым будет полезен пилатес – это женщины. Упражнения пилатеса способствуют укреплению нижних мышц спины, пресса и таза. Эти мышцы являются ключевыми до и после беременности женщины. Важно постоянно поддерживать их в тонусе и укреплять.
Среди многочисленных положительных сторон занятий пилатесом можно также отметить и то, что упражнения пилатес улучшают координацию, способствуют развитию гибкости и т.п. В результате Вы можете красиво двигаться. Ваши движения будут исполнены грации!
Система упражнений пилатес – это система для всех возрастов и уровней физического развития. Вне зависимости от Вашего возраста и физической подготовки, в «арсенале» пилатеса для Вас обязательно найдутся подходящие упражнения, которые позволят Вам хорошо выглядеть и быть в прекрасной форме.
Упражнения – в чем особенность?
Упражнения пилатеса отличаются особым разнообразием. Несмотря на кажущуюся легкость, их разноплановость требует значительных усилий, чтобы выполнить их плавно, без рывков. Это означает, что при выполнении упражнений обязательно подключается мозг, т.к. необходима высокая концентрация внимания для правильного выполнения упражнений. Выполняя упражнения пилатес, Вы заставляете одновременно работать большое количество мышц, незадействованных в обычной повседневной жизни. Именно этот аспект многоплановости пилатеса позволяет выполнять минимальное количество повторов, но при максимальной концентрации на технике выполнения упражнений, и получать эффект от тренировок.
Упражнения направлены главным образом на растяжку мышц, что делает их длиннее и стройнее. Необычные упражнения заставляют организм задействовать самые глубокие мышцы, которые играют далеко не последнюю роль в формировании красивой фигуры, но которые незначительно или вовсе не задействуются при выполнении других видов упражнений или в повседневной жизни.
Подведем итог: что именно делает систему упражнений пилатес уникальной? Что заставляет с каждым днем расти ряды поклонников пилатеса?
— Пилатес заставляет работать все мышцы, даже самые мелкие, но, тем не менее, довольно важные. Это позволяет значительно развить гибкость и силу, а также сделать тело стройным.
— Пилатес укрепляет мышечный корсет, что позволяет справиться с травмами позвоночника.
— Высокая концентрация, необходимая для выполнения упражнений, тренирует не только тело, но и дух.
— Начать заниматься пилатесом можно в любом возрасте и при любой физической подготовке, т.к. в систему включены упражнения для различного уровня физической подготовки и возраста.
— Следуя восточным практикам, упражнения пилатеса всегда контролируются деятельностью мозга, а потому все движения осознаны.