Алкогольные напитки при похудении? Что говорят диетологи
Люди, которые мечтают похудеть, обычно выбирают сложные и эффективные диеты с точным подсчетом калорий продуктов питания. Но при этом они очень часто не учитывают количество выпитого, а ведь многие напитка содержат немало калорий, особенно это относится к напиткам алкогольным.
В алкогольных напитках именно алкоголь отвечает за количество калорий. Поэтому любому человеку довольно просто определить калорийность того или иного напитка с градусами. Чем меньше крепость напитка – тем меньше его калорийность. Но это простая математика, а ведь существуют еще и иные факторы, которые также имеют значение и сказываются именно на калорийности продуктов. К примеру, если Вы любите употреблять пиво, стоит помнить, что пиво то продукт брожения. Поэтому калорийность данного напитка определяют не только градусы, а их там не много обычно, но и количество дрожжей и сахара. Очень много сахара также содержится и в ликерах, поэтому калорийность данных алкогольных напитков также будет намного больше, чем калорийность иных напитков, с таким же процентом содержания алкоголя.
Итак, алкоголь калориен. Поэтому тем, кто придерживается диеты нужно избегать алкогольных напитков, чтобы не получить лишнюю порцию калорий. Но это еще не все. Алкогольные напитки замедляют жиросжигание. А это значит, что все те продукты, которые Вы съели под бокал вина или стопку водки, в организме очень медленно перерабатываются. И еще один важный момент – алкогольные напитки часто становятся причиной переедания, так что будьте осторожны с такими напитками.
Что же делать? Как вести себя в отношении алкогольных напитков во время диеты? В целом, можно отметить сразу несколько вариантов решения.
Итак, вариант первый – полный отказ от алкогольных напитков. Хотя бы на время своей диеты. В таком случае, лишние калории Вы не получите, а также у Вас не будет соблазна нарушить свою диету, который часто возникает под влиянием спиртных напитков. Хотя, для некоторых людей полный и резкий отказ от спиртного может вызвать определенный стресс для организма. А также трудности будут возникать во время праздничных застолий – отказаться от глотка приятного вина во время праздника очень сложно, особенно если все вокруг радуются жизни и наслаждаются приятным застольем.
Второй вариант – это выбрать менее крепкие алкогольные напитки. Такой вариант подойдет тем людям, которые не желают полностью отказываться от алкоголя. Таким образом, Вы сможете снизить количество калорий, которые поступают в организм. Кроме того, при употреблении таких напитков, аппетит не такой сильный и меньше риск переедания. Хотя, все ж контролировать себя в отношении питания и спиртного все же необходимо, так как всегда есть определенный риск переесть и набрать вновь так долго сжигаемые килограммы. При выборе этого варианта есть некоторые недостатки – не все люди любят пиво и вино. Некоторым именно такие напитки не подходят, так как организм плохо воспринимает их. Да и не все напитки с низким градусом будут менее калорийными, чем напитки крепкие. Обратите внимание на ликеры и мартини. В связи с высоким содержанием сахара при производстве данных напитков, они намного более калорийны, чем крепкие алкогольные напитки.
И еще один вариант – это сократить дозы употребляемых напитков. В таком случае также снижается количество потребляемых калорий и есть возможность контролировать свой аппетит при умеренном употреблении спиртного. В целом и закуски в этом случае требуется значительно меньше, что также не дает возможности переесть и вернуть ушедшие калории. Но такой вариант не для всех подходит, особенно для тех людей, которым трудно себя держать в руках. Ведь если начинать выпивать, остановится довольно сложно. Также очень просто нарушить диету под влиянием спиртного.
Какой из трех вариантов выбрать – решать только Вам. Каждый сам определяет наиболее подходящий вариант и при этом должен осознавать, какие могут быть последствия. Диетологи преимущественно рекомендуют отказаться от спиртного вообще на то время, когда Вы будете сидеть на диете. Это самое правильное решение, но тут нужно быть уверенными, что такой отказ никоим образом не скажется в результате на нервной системе и не будет причиной срыва. А ведь сорваться с диеты так просто, значительно проще, чем затем вновь вернуться к ней. А если уж без спиртного Вы обойтись на протяжении долгого времени не можете, постарайтесь употреблять сухое вино. Этот напиток многие диетологи часто даже рекомендуют, так как он содержит незначительное количество калорий, а также повышает тонус организма, поднимает настроение. Но запомните: неважно, какой вид алкоголя, главное, его количество.
