Несколько полезных напитков при занятиях спортом

23.08.2017

Известно, что забота о здоровье это не только бег по утрам или обливания холодной водой, но и то, что мы едим и пьем. От того, насколько правильным будет наше питание, во многом зависит и успех фитнеса. Напитки также имеют значение, поэтому хотелось бы рассмотреть несколько весьма полезных напитков для достижения прекрасной фигуры.

Начнем со свекольного сока. Ученые отмечают, что этот сок способствует образованию крепости у мышц брюшного пресса, так что если стремитесь иметь плоский живот – свекольный сок в этом поможет. Кроме того, в результате недавно проведенных исследований стало ясно, что свекла влияет на повышение выносливости.

Группа мужчин в возрасте от 18 до 38 лет употребляли ежедневно половину литра сока свеклы, благодаря чему они Смогли проводить занятия на велотренажерах, в среднем, на 16% дольше, чем в группе, в которой сок не пили. Выяснилось, что благодаря соку количество в крови нитратов увеличивалось в два раза, а скорость потребления энергии мышцами снижалась. В результате чего эффективность работы мускул увеличивается, а потребление кислорода снижается.

После подтверждения таких прекрасных свойств свекольного сока, ученые отмечают, что пить его необходимо не только профессиональным спортсменам, но и людям, которые практикуют небольшие физические разминки.

Наряду со спортивными напитками, ученые рекомендуют холодное какао. Американские ученые пришли к выводу, что именно этот напиток помогает восстановить мышцы после интенсивной тренировки. Подтверждаются эти данные проведенными исследованиями, в результате которых оказалось, что по эффективности, в отношении восстановления мышц, какао опережает все известные спортивные напитки. В чем секрет какао? Скорее всего, своими полезными качествами напиток обязан правильной комбинации белков и углеводов.

Кроме того, что прием какао позволит подготовить мышцы к тренировке, он также насыщает организм электролитами, кальцием, калием и магнием.

Еще один напиток, который имеет ценные свойства, известен всем с детства. Это молоко. Выяснилось, что если пить пару стаканов молока ежедневно, можно во время спортивных занятий быстрее сжигать жировые ткани и укрепить мышцы. Еще не так давно многие люди были уверенны, что употребление молочных продуктов приводит к полноте. Сегодня ученые имеют доказательства обратного. Молоко не только не полнит, но и при постоянных физических нагрузках позволяет снизить массу жировых отложений и приблизиться к идеальной фигуре.

Сказать точно, какое вещество, содержащееся в молоке, влияет на сжигания жира, ученые пока не могут. Вполне может быть, что этому способствует кальций в сочетании с белком и витамином D. Но так это или нет, ученым еще предстоит узнать, а эффективность употребления данного напитка уже обоснована в результате многочисленных исследований и имеет неоспоримые доказательства.

Также немаловажно употреблять и специальные спортивные напитки, но делать это необходимо после предварительной консультации со специалистом по спортивному питанию. Он подскажет, какой именно напиток следует пить для достижения определенного результата и в зависимости от особенностей Вашего организма. А вот вышеперечисленные, знакомые всем с ранних лет и любимые напитки можно употреблять даже в том случае, если вы занимаетесь спортом на любительском уровне. Ведь витамины и микроэлементы, которые содержатся в них, уж точно Вам не повредят. А заодно усилится эффект даже простой любительской тренировки.

Похожие статьи

Напиток для долголетия
21.08.2017

Средство для долголетия искали во все времена. Чего только не придумывали разные народы для того, чтобы добиться больших лет жизни, но не всегда разные способы давали результаты. С течением времени...

Зеленый чай контролирует вес, а кофе помогает избежать депрессии
15.08.2017

Поклонников таких напитков, как зеленый чай и кофе в мире очень много. Но большинство выбирают их не потому, что они необходимы в рационе, а в связи с тем, что такие продукты помогают взбодриться...

Изотонические напитки
25.06.2017

В последнее время особой популярностью в мире фитнеса стали пользоваться изотонические напитки.

Восстановление после занятий
08.08.2017

Фитнес отнимает много сил, но, несмотря на это, есть категория спортсменов, которые после тренировки чувствуют себя бодро и уверенно. Но всем так везет, есть люди, которым очень трудно дается восстановление...

Энергетические напитки – польза или вред
29.07.2017

Современному человеку для того, чтобы выполнить все задачи порой не хватает времени и сил. Причины для этого разные. Кто-то готовиться к сессии, кому-то необходимо срочно подтянуть работу, а у...

Неприятности от фаст-фуда
04.08.2017

3ол