Несколько полезных напитков при занятиях спортом

23.08.2017

Известно, что забота о здоровье это не только бег по утрам или обливания холодной водой, но и то, что мы едим и пьем. От того, насколько правильным будет наше питание, во многом зависит и успех фитнеса. Напитки также имеют значение, поэтому хотелось бы рассмотреть несколько весьма полезных напитков для достижения прекрасной фигуры.

Начнем со свекольного сока. Ученые отмечают, что этот сок способствует образованию крепости у мышц брюшного пресса, так что если стремитесь иметь плоский живот – свекольный сок в этом поможет. Кроме того, в результате недавно проведенных исследований стало ясно, что свекла влияет на повышение выносливости.

Группа мужчин в возрасте от 18 до 38 лет употребляли ежедневно половину литра сока свеклы, благодаря чему они Смогли проводить занятия на велотренажерах, в среднем, на 16% дольше, чем в группе, в которой сок не пили. Выяснилось, что благодаря соку количество в крови нитратов увеличивалось в два раза, а скорость потребления энергии мышцами снижалась. В результате чего эффективность работы мускул увеличивается, а потребление кислорода снижается.

После подтверждения таких прекрасных свойств свекольного сока, ученые отмечают, что пить его необходимо не только профессиональным спортсменам, но и людям, которые практикуют небольшие физические разминки.

Наряду со спортивными напитками, ученые рекомендуют холодное какао. Американские ученые пришли к выводу, что именно этот напиток помогает восстановить мышцы после интенсивной тренировки. Подтверждаются эти данные проведенными исследованиями, в результате которых оказалось, что по эффективности, в отношении восстановления мышц, какао опережает все известные спортивные напитки. В чем секрет какао? Скорее всего, своими полезными качествами напиток обязан правильной комбинации белков и углеводов.

Кроме того, что прием какао позволит подготовить мышцы к тренировке, он также насыщает организм электролитами, кальцием, калием и магнием.

Еще один напиток, который имеет ценные свойства, известен всем с детства. Это молоко. Выяснилось, что если пить пару стаканов молока ежедневно, можно во время спортивных занятий быстрее сжигать жировые ткани и укрепить мышцы. Еще не так давно многие люди были уверенны, что употребление молочных продуктов приводит к полноте. Сегодня ученые имеют доказательства обратного. Молоко не только не полнит, но и при постоянных физических нагрузках позволяет снизить массу жировых отложений и приблизиться к идеальной фигуре.

Сказать точно, какое вещество, содержащееся в молоке, влияет на сжигания жира, ученые пока не могут. Вполне может быть, что этому способствует кальций в сочетании с белком и витамином D. Но так это или нет, ученым еще предстоит узнать, а эффективность употребления данного напитка уже обоснована в результате многочисленных исследований и имеет неоспоримые доказательства.

Также немаловажно употреблять и специальные спортивные напитки, но делать это необходимо после предварительной консультации со специалистом по спортивному питанию. Он подскажет, какой именно напиток следует пить для достижения определенного результата и в зависимости от особенностей Вашего организма. А вот вышеперечисленные, знакомые всем с ранних лет и любимые напитки можно употреблять даже в том случае, если вы занимаетесь спортом на любительском уровне. Ведь витамины и микроэлементы, которые содержатся в них, уж точно Вам не повредят. А заодно усилится эффект даже простой любительской тренировки.