Как совместит похудение и алкоголь
Спиртные напитки во время диеты не нужны. Их важно полностью исключить из рациона, так как употребление крепких напитков способствует негативным результатам. Да и для здоровья ничего полезного нет, ведь алкоголь может стать причиной ряда проблем. Особенно, если употреблять его бездумно.
Но, наверное, у каждого человека есть в жизни моменты, которые помогают немного расслабиться и чувствовать себя легче и беззаботней. Эти периоды подразумевают употребление алкоголя, хотя бы самого легкого и безобидного. Но даже с бокалом слабого алкогольного напитка мы должны помнить о калориях. Несмотря на то, что спиртные напитки не содержат жиры, они содержат углеводы, а они также могут стать причиной набора веса при употреблении таких продуктов. Во время употребления спиртных напитков именно их усваивает организм раньше всего. Углеводы и жиры в этом случае вовсе уходят в запасы, не усваиваются в этот период.
И все же, если у Вас предстоит день, предполагающий употребление алкогольных напитков. Или просто очень хочется выпить бокал вина и насладиться чувством легкой эйфории, нужно помнить об особенностях спиртных напитков. Каждый напиток имеет свои свойства, разную калорийность и другие отличительные характеристики. Эту информацию запомнить в общих чертах достаточно просто, что поможет не употреблять бездумно, а использовать такие данные для правильного выбора алкогольного напитка.
Итак, вино. Этот алкогольный напиток можно назвать самым дружелюбным. Уровень калорий у него не высокий, что говорит о своего рода безопасности употребления. Жиров, натрия и холестерина в вине нет. Если выпить один бокал хорошего вина, организм получит всего 100 калорий, что при сравнении с иными крепкими напитками не очень много. Исключением будет только крепленое сладкое красное вино, которое содержит немного больше калорий, но на то оно и сладкое. Но его принято пить после ужина совсем небольшими порциями, так что если принимать во внимание правила употребления напитка, набор веса в связи с этим никому не грозит. А удовольствие от процесса все получат гарантированно.
Спиртные напитки крепкие более калорийные, так что увлекаться ими не нужно. Очень часто мы смешиваем такие напитки в газированной сладкой водой, а это увеличивает количество калорий еще больше. Так что вкусные и освещающие напитки на основании крепких спиртных напитков могут быть очень опасными. Калорийность спиртных крепких напитков нельзя назвать среднюю, все зависит от сорта напитка, вида и выдержки. Самым малокалорийными в этой группе можно назвать кокосовый ром и вермут, а самым крепким можно назвать джин. Остальные напитки имеют средние показатели калорийности.
Следующим отметим пиво. Оно отличается калорийностью 150 калорий при порции 350 грам. Если пить пиво безалкогольное, можно заметно сэкономить на калорийности, но при этом радоваться вкусу любимого напитка. Несмотря на то, что вроде бы количество калорий в пиве не столь уж велико, да и сам напиток нельзя назвать очень крепким, он считается опасным в употреблении. Пиво принято употреблять большими кружками, а это влечет за собой вероятность потерять счет калориям. Пиво светлое имеет меньшее количество калорий, за ним идет пиво бочковое. Самым калорийным можно назвать эль.
Настойки и ликеры это сладкие, приятные, не слишком крепкие напитки. Они так легко пьются, отлично поднимают настроение, подчеркивают вкус десерта. Поэтому их и принято употреблять больше всего во время десерта. Также ликеры часто подают с кофе, со льдом, делают напитки, которые сочетают ликер и сливки. Интерпретаций таких коктейлей немало, все они отличаются приятным вкусом, ароматным запахом. Но нужно понимать, что такие ингредиенты, которые вы добавляете в ликеры улучшают его вкусовые качества, но кроме этого делают напиток намного более калорийным. Стандартная порция ликера – 50 грам. Это количество актуально и если ликер подается отдельно, и если на его основании делают коктейли. Но такая небольшая порция считается очень калорийной. Минимально ликер содержит 155 калорий на 50 грамм напитка. Так что наслаждаться вкусным и сладким ликером нужно очень осторожно и очень редко.
Информация о калорийности спиртных напитков поможет правильно рассматривать их перед употреблением. Даже при очень большом содержании калорий можно избежать риска набирать лишние килограммы, если правильно распоряжаться калорийностью напитков. Очень важно в отношении спиртного понимать, что алкоголь способствует потере контроля. Это также недопустимо, так как может быть причиной бездумного употребления спиртного далее или употребления калорийной пищи. Поэтому очень важно соблюдать режим в отношении калорий и при этом не забывать о чувстве меры.
Идеальным вариантом считается, когда женщины в день употребляют только одну порцию алкогольного напитка, а мужчины при этом выпивают около двух порций крепких напитков. Еще лучше только полный отказ от них. Что касается самого напитка, можно последовать рекомендациям специалистов, которые предлагают небольшую схему для выбора. К примеру, если выбор предстоит между белым и красным вином, отдавать предпочтение нужно белому. Если выбирать придется между вином и пивом, лучше взять бокал вина. Из светлого и темного пива советуют выбирать пиво светлое. А если есть предложение выпить ликер, тогда лучше остановить свой выбор на темном пиве.
