Существует ли безопасная диета

Многие люди уверены, что все их проблемы связаны с лишним весом, и стоит только похудеть, добиться «обезжиренной», выточенной фигуры, как счастливое будущее наступит,как само собой разумеющееся. И ради этого заветного дня многие готовы и голодать, и на диетах сидеть, и изнурять себя в спортивном зале.

В чем ценность похудения

Причины такого мнения – в том, что стройность и изящество означает красоту и достижение некого стандарта неминуемо принесет успех у мужчин. Вот почему многие девушки и женщины имеют навязчивую идею избавиться от килограммов, причем, часто не таких и лишних. Вот в этом и основная проблема,когда перестаётся замечаться грань между похудением необходимым для здоровья, и похудением для «красоты». Большинство старается убрать как можно больше лишнего веса, доводя себя, таким образом, до истощения и получая за счет подобного отношения ряд проблем.

Современные диетологи очень просят быть осмотрительными и в погоне за красотой не нанести самой себе вред. Подбирать диету они советуют и вовсе при помощи специалиста, так как только грамотный диетолог сможет составить такой план питания, который не лишит организм полезных веществ и минералов. Главное – найти безопасную диету. А это та, которую соблюдать можно на протяжении всей жизни и при этом иметь отличное самочувствие, не наблюдать синяки под глазами по утрам в зеркале и не вытаскивать из расчески пряди преждевременно выпавших волос.

В чем стресс диеты?

Диета, какую бы вы не выбрали, подразумевает отказы и ограничения. Вам запрещено есть что угодно, не позволительно питаться в какое угодно время, а это вызывает стресс у человека. И чем больше ограничений, чем строже режим диеты, тем больше негативного влияния на организм оказывает режим питания.

Психологи поддерживают диетологов в отношении вреда строгих диет и уточняют, что серьезные ограничения и запреты могут быть причиной даже психических расстройств. Причем возможны такие расстройства даже в той ситуации, когда диета не предполагает кардинальных изменений образа жизни. Так что это лишний раз доказывает, что выбирать комплекс питания нужно при помощи специалиста.

Настроения и диета

Какую бы вы не выбрали диету, в первые дни почти у всех отмечается улучшение настроения. Это происходит от эйфории старта новой жизни, а также от легкости в теле, которая проявляется за счет ограничений в питании. Продолжается все это примерно 3-5 дня, независимо от результатов и выбранной диеты. Далее процесс протекает индивидуально, но при неправильно подобранном питании обычно состояние человека хуже, чем в остальные дни.

Далее становится еще печальней – нет ожидаемой быстрой потери веса, так как метаболизм замедляется и организм переходит в режим экономии ресурсов. Это природный процесс и к этому нужно быть готовыми. И начинают приходить в голову мысл, вроде – «стоило ли отказываться от всего, раз результата нет?».

Начинает показывать недовольство и организм – изменения стиля жизни ему явно не по вкусу. То голова болит, то чувствуется легкое недомогание и головокружение, все чаще наступает апатия и отсутствует работоспособность.

Диета и мышление

Человек голодный часто думает о еде. Эти мысли занимают его почти все внимание, становятся основным фоном жизни и поэтому часто человек делает оговорки, допускает ошибки. Замечено, что при строгих диетах у женщин возникает интерес к кулинарным новинкам, интересным рецептам, даже если до этого они и готовить то могли разве что омлет с ветчиной. Готовят они в таком случае много, предлагая все это своим домашним. А во время ужина разговоры ведут в основном о здоровом питании или о желании попробовать какое-то блюдо. Долго такие беседы за столом вряд ли кто – то выдержит.

Диета и реакции человека

Разумеется, если ограничить питание и убрать из меню вкусные и любимые продукты, от хорошего настроения не останется и следа. По причине лишения отмечается часто и агрессивность. И если эти лишения продолжаются, нам все так же остается многое не позволено, тогда раздражительность будет нарастать.

В таком состоянии человеку расслабиться сложно, он постоянно взвинчен и порой хватает всего одного слова, чтобы все раздражение нашло выход. Разумеется, выплескивается негатив на того человека, который подвернулся под руку. Понятно, что больше всего попадает семье, а семья понимает, что это связано с тем, что мама придерживается диеты и старается не нагнетать обстановку.

Диеты и сон

Первое время сон заметно ухудшается, но женщины вряд ли паникуют по этому поводу, воспринимая это явление, как повышение энергичности. Со временем эйфория по поводу повышения энергичности проходит, так как на смену приходит усталость и раздражительность. Разбалансировка работы организма дает о себе знать в виде сонливости, но не возможности заснуть ночью. И все это в итоге заставляет человека отказаться от диеты, чтобы не навредить своему психологическому состоянию.

Диета и увлечения

Определить, эффективная ли и подходящая ли диета поможет круг интересов. Если он, как минимум, не изменился, а как максимум, расширился, тогда диету вы точно выбрали верно. Ведь позволить вам продолжать активный образ жизни и находить новые увлечения помогает отличное самочувствие, хорошее настроение. Если же не остается сил и на то, что радовало в прошлом, тогда меняйте питание.

Диета и отношения с окружающими

Это очень больная тем, так как сложнее всего обычно приходится тем, кто придерживается диеты в одиночку. Без поддержки сложно, есть риск получить недопонимания и даже слышать насмешки. А ведь в этот период так нужна помощь и поддержка близкого. Если её нет, процесс похудения будет идти весьма медленно.

Диеты – к чему они приводят?

Основная проблема – это травмы психологические. Стремление снизить вес, добиться стройности часто вызывает ряд психологических проблем. Среди распространенных проблем – булимия, нарушения обмена веществ, депрессия и прочие негативные последствия.

Так что, при похудении, конечно, старайтесь подобрать рацион, который позволит как можно быстрее сбросить вес, но все же помните, что все должно быть в меру.