Шейпинг, аэробика, фитнес — что есть что

11.11.2017

Сегодня существует множество программ по снижению веса и коррекции фигуры, основанных на физических тренировках. Хотя во всех этих программах и присутствует элемент физической активности и диетического питания, тем не менее, программы значительно отличаются. Новичку «дел физических» эти программы действительно могут показаться на одно лицо, но это не так. Разберемся в наиболее популярных словах: шейпинг, фитнес, аэробика. За этими словами скрываются различные подходы к питанию, физическим нагрузкам, получаемому эффекту.

Что такое шейпинг?

Несмотря на иностранное происхождение самого слова «шейпинг», изобретение это русское и было зарегистрировано еще при СССР в 1988 году. Формирование привлекательной внешности - это только одна сторона тренировок по шейпингу. Понятие шейпинга охватывает также внешнюю ухоженность, искусство макияжа, создания прически, стиля в одежде и т.д. Таким образом, шейпинг предлагает комплексный подход к решению проблемы внешней привлекательности.

Шейпинг-тренировка представляет собой набор упражнения для проработки отдельных мышц тела. Невысокая интенсивность, но огромное количество повторений, иногда более 300 раз, гарантируют значительную потерю калорий. При такой системе тренировки не оказывается значительной нагрузки на сердце, но энергия все-таки теряется и со значительной скоростью. Максимальный эффект сжигания жира фиксируется не во время самой тренировки, а уже после нее, то есть организм тратит энергетические запасы на свое восстановление, чему также способствует своеобразная система питания при занятиях шейпингом.

Американский врач К.Купер разработал систему упражнений, получивших название «аэробика». Главной целью этих упражнения стало укрепление сердечно-сосудистой системы и борьба с гиподинамией. Эффект от занятий аэробикой достигается за счет выполнения упражнений в аэробном режиме, то есть с полноценным поступлением кислорода в организм, а также благодаря диетическому питанию с низким содержанием животных жиров. Аэробные нагрузки не только борются с лишним жирком и гиподинамией, но также благотворно сказываются на эмоциональном состоянии человека.

Классический бег трусцой давал поразительный и быстрый эффект, что обеспечило ему значительную популярность. Вскоре аэробика «обросла» новыми системами упражнений: танцевальной аэробикой Д.Фонды, силовой, степ, фитнес, стриптиз, спортивной аэробикой и даже бокс аэробикой, а также еще многими и многими видами. Разнообразить аэробику помогло также появление различных тренажеров: велотренажеры, беговые дорожки – одни из самых распространенных аэробных тренажеров. Также существуют тренажеры, которые имитируют движения при беге на коньках или лыжах.

Что дает нагрузка?

Аэробные нагрузки обогащают организм кислородом, укрепляют сердечно-сосудистую систему, являются катализатором метаболических процессов в организме, дарят эмоциональную удовлетворенность за счет борьбы со стрессами. Таким образом, аэробика в большей степени, чем шейпинг ориентирована на внутреннее оздоровление организма.

Американский фитнес – это комплекс силовых и аэробных упражнений в сочетании с рациональным питанием. Принципиально новая система бодибилдинг-тренинга доказала свою состоятельность и обеспечила фитнесу особую популярность. Занятия фитнесом помогают не только справиться с избыточным весом, сжечь лишний жирок, но и натренировать мышечную ткань. Занятия бодибилдингом – «телостроительством» - обязательная программа занятий фитнесом, а также наиболее эффективная тренировка для наращивания мышечной массы.

Диета с высоким содержанием белком и силовые упражнения с отягощением направлены на тренировку и формирование рельефных мышц, а аэробные нагрузки, входящие в систему занятий фитнесом, помогут убрать жировые отложения, показать всем Ваши накачанные мышцы и развить кардиовыносливость. При этом важно следить за сбалансированностью рациона, который является ключевым при необходимости снизить или набрать вес.

Таким образом, Вы видите, что шейпинг, аэробика и фитнес – понятия не идентичные и разнонаправленные. Так что, не стоит их путать. Шейпинг корректирует физическую привлекательность. Занятия аэробикой тренируют организм «изнутри», повышая его функциональность, борются с гиподинамией, формируют красивое тело. Фитнес комплексно воздействует на наш организм: развивает выносливость, силу, возможности организма, корректирует проблемы веса, дарит хорошее настроение. И если при занятиях шейпингом или аэробикой можно достичь положительных результатов в плане физической привлекательности, то только фитнес в состоянии воздействовать на весь организм целиком и привести его к сбалансированному состоянию.

Вне зависимости от того, какое занятие Вы выберете, Вы должны быть уверены, что оно наиболее эффективно приведет Вас к желаемой цели.

Выбирайте, занимайтесь и получайте удовольствие!