Результаты похудения – от чего они зависят?

06.04.2017

Ваша подруга с важным видом сообщает, что для избавления от лишнего веса нужно, всего то, лишь меньше есть и больше двигаться. Простая истина, казалось бы, и нет ничего сложного в процессе избавления от лишних килограммов. Но оказывается, что не так всё просто!

Даже доктора не говорят о простых способах похудения. Более того, грамотный доктор не скажет никогда, какой вес получится сбросить при серьезном ограничении питания и активном спорте. Ведь действительно, никто точно не знает, удастся ли конкретному человеку при таком режиме питания и спорта заметно похудеть. На процесс снижения веса влияет большое число факторов – это и настроение, и особенности организма, и вес, и реакция организма на определенную систему питания и определенную нагрузку. Ведь при изменении рациона и введении спорта в свою жизнь организм может отреагировать по-разному. Прекрасно, если калории начнут активно расщепляться за счет потребления энергии в процессе выполнения физических упражнений. Но может же возникнуть и другой вариант – «голодный метаболизм», который будет стараться сохранить полезные вещества из последних сил. В таком случае похудения будет идти достаточно медленно.

Когда снизить вес - проблема

Наверное, у вас найдется знакомая или знакомый, которым удалось отлично сбросить вес на кремлевской диете. Каждый раз вы выслушиваете рассказы о том, как отлично шел процесс похудения, и как много удалось сбросить при помощи этой системы питания. Разумеется, подобные рассказы провоцируют попробовать кремлевскую диету и вас. И может даже вы уже пробовали этот вариант, но по непонятным причинам эффект совсем не тот. Не удивляйтесь. По статистике, кремлевская диета дает результат похудения только у 5% людей. Было бы иначе, не существовало бы проблемы лишнего веса вовсе.

Примерно то же можно отметить и при следовании другим диетам. Из тысячи людей единицы сбрасывают вес, остальные не отмечают особых изменений. Но почему так происходит, что одни заметно сбрасывают лишние килограммы, а у других вес уходит слишком медленно? Разумеется, основная причина в том, что мы все разные. У каждого человека свои особенности работы организма и поэтому то, что подойдет одному, совершенно не эффективно для другого.

Проблема разных результатов

О разнообразных результатах при соблюдении одного режима питания говорят давно. Понятно, что каждый человек это индивидуальность. Но ведь у худеющих людей есть немало общего. И все равно, если диетолог соберет группу худеющих людей примерно с одинаковыми параметрами и предложит им определенное питание, результаты похудения каждого из этой группы будут крайне непредсказуемыми. Обязательно среди участников будет несколько людей, которые будут просто и быстро худеть. Также найдется группа людей, которым избавление от лишнего веса будет даваться очень сложно и медленно. А еще найдется несколько участников, для которых эта диета вовсе не окажется эффективной и не позволит похудеть ни на килограмм.

Искать причины в том, что кто-то из худеющих нарушает предписания диетолога не нужно. Обычно все питаются одинаково по предписанной диетологом программе. Но одним такое питание по вкусу, оно позволяет не думать о голоде, пополнять запасы энергии и отлично себя чувствовать. А другим рацион кажется скучным, не вкусным, однообразным и не приносит ни малейшего удовольствия, так что диета для них становится настоящим испытанием.

В чем секрет легкого похудения

Ответ на вопрос, оказывается, лежит фактически на поверхности. Удивительно, но люди снижают вес не от диет и планов питания, а от грамотно продуманных комплексов мероприятий. Не только диета и спорт влияют на снижение веса. Имеют значение и двигательная ежедневная активность, и мышечный тонус, настрой человека и его целеустремленность. Правда, все эти факторы могут быть весьма эффективными для здоровья человека, а могут мешать и препятствовать избавлению от лишнего веса.

У каждого человека есть набор факторов, которые помогают сбросить вес, а также которые мешают избавиться от лишнего веса. Ответить на вопросы, что именно способствует похудению, а что препятствует, должен каждый человек сам. Решить эти задачи не просто. Приводим несколько ярких примеров для того, чтобы определить влияние вышеприведенных факторов на снижение веса.

Итак, если два человека придерживаются одного и того же режима питания, но при этом у одного есть серьезная мотивация, а второй сидит на диете просто за компанию. Вопрос в том, кому удастся снизить вес быстрее? Ответ прост – конечно же, успехов быстрее добьется тот, у кого мотивация лучше. Все дело в том, что мысли человека материальны. И если есть стремление к цели, в организме повышается активность норадреналина и адреналина. Деятельность таких гормонов влияет положительно на процесс расщепления жиров.

Еще один пример – разные варианты спорта. Один отдает предпочтение пешим прогулкам по тридцать-сорок минут, а другой старается сбросить вес быстрее и считает, что в этом поможет бег. Кто в этом случае добьется результатов быстрее? Многие решат, что худеть интенсивней сможет тот, кто выбирает бег. Но, на самом деле, более быстрый процесс избавления от лишнего веса наблюдаться будет у человека, который много ходит. Дело в том, что бег у человека нетренированного не провоцирует процесс расщепления жиров. В основном подобные нагрузки могут спровоцировать расщепление углеводов. Так как запас углеводов не большой, а пополнить их помогает только питание, после бега заметно возрастает аппетит. Сюда добавить можно и утомление мышц, которое вызывает необходимость покоя, что также не способствует активному горению мышц.

И еще один пример – два человека по-разному относятся к ужину. Один отказывается есть после шести, а второй не забывает о легком ужине. Кто из этих двух сбросит вес быстрее?

Вот в этом случае ответить на вопрос сложно, конечно, отказ от еды после шести это заметный плюс в диетическом питании. Но при таком распорядке дня постоянно будет чувство голода. Если побороть его удается и у этого человека есть отличная мотивация, тогда он точно быстрее избавиться от лишнего веса. А вот если мотивации нет, тогда бороться с голодом будет не просто, и этот человек жить будет постоянно в срывах. Разумеется, в таком случае выиграет тот, кто предпочитает легкий ужин.

Похожие статьи

Мифы о диетическом питании
27.07.2017

Мифы о диете сегодня очень распространены. И, самое интересное, что большинство людей в поисках идеального и быстрого средства избавления от лишнего веса верят практически чему угодно...

Пищевые наркоманы
26.07.2017

Похудеть может каждый человек, при этом сбросить вес и объем можно в больших пределах. Но, для одних похудение будет комфортным процессом, который не отвлекает от других занятий и не портит настроение...

Несколько диетических заблуждений
19.08.2017

Воздержание от привычного питания часто оборачивается большим стрессом для организма. Поэтому перед тем, как принимать решение о похудении, нужно хорошо затянуть пояса, как в прямом...

Тренироваться ли на голодный желудок?
20.07.2017

Как бы было замечательно, если бы все рекламируемые средства для избавления от лишнего веса, на самом деле действовали бы так эффективно. Наверняка при подобном эффекте ожирение уже давно бы стало легендой...

Диеты, которые вызывают сомнения
01.08.2017

Диет, на сегодняшний день, придумано большое количество. Есть распространенные диеты, о которых не знает только ленивый человек, есть довольно редкие, которые известны только единицам, есть диеты эффективные...

Как укротить аппетит
12.08.2017

В современном мире одним из основных трендов является стройность. Каждый мечтает о том, чтобы иметь потрясающую фигуру, красивую подтянутую кожу и прекрасную физическую форму. Но, мечтать...