Как расшатанные нервы влияют на наши здоровье и внешность
Люди, которые соблюдают какую-либо диету, знают, что бороться с периодическим желанием съесть что-то из запрещенных продуктов сложно. Можно ли избавиться от такого желания и избежать дискомфорта, вызванного чувством голода?
Почему нас тянет на калорийную еду
Попытаемся понять, почему некоторые продукты становятся очень привлекательными именно в то время, когда есть их нельзя. Для этого представим себе, что они состоят не просто из углеводов, белков и жиров, а имеют некоторую эмоциональную ценность. Каждый из продуктов питания может быть тем или иным способом связан с определенными людьми, ощущениями, переживаниями или событиями. Пища также может иметь символическое значение. И без таких ассоциаций очень сложно добиться эмоционального равновесия.
Эксперты отмечают тесную связь между эмоциями человека и продуктами, которыми он питается. В связи с этим очень строгие диеты, которые запрещают хоть в минимальном количестве изредка употреблять те продукты, которые очень нравятся, приводят к эмоциональному напряжению. Такое состояние в результате часто приводит к потере самоконтроля и человек начинает поедать недозволенные продукты в огромных количествах.Также стресс создается в результате желание очень жестко спланировать диету с целью получить быстрый результат. Это очень большая нагрузка для организма и такое неправильное питание только ухудшает в результате ситуацию.
Почему стресс провоцирует переедание
Эмоциональное напряжение вызывает выброс значительного количества гормонов стресса в кровь. Адреналин активирует обмен веществ, но при этом снижает способность человека контролировать самого себя. Это становится причиной возникновения желания больше есть. Поэтому, если планируете диету, важно для начала научиться справляться со своим стрессом, иначе поддерживать режим питания будет очень сложно.Чтобы избавиться от желания много есть постарайтесь определить, с чем оно связано. Быть может, это будет грусть или тоска. Бывает желание перекусить чем-то запретным приходит в моменты одиночества. Постарайтесь отметить, какие именно продукты хочется употреблять в такие моменты. А для того, чтобы можно было впоследствии хорошо проанализировать – записывайте результаты наблюдений в дневник.
Диетологи отмечают, то отказ от любимой пищи вызывает обычно у людей состояние не удовлетворения, поэтому диета в таком случае будет совершенно неэффективной. Дело в том, что такое состояние вызывает разочарование, и мы может отказаться от дальнейших попыток продолжать диету, так как она приводит только к чувству дискомфорта.Поэтому если Вы осознаете, что необходимо съесть что-то из запретных продуктов для поднятия настроение или для избавления от депрессии, не нужно отказывать себе в этом удовольствии. Важно хотя бы понимать психологически, что это можно делать. И избавьтесь от угрызений совести, так как небольшая порция запретного продукта не повлияет на диету, а вот настроение значительно поднимет, и Вы вновь станете ощущать вкус жизни. Кроме того, обязательно появятся новые силы для продолжения диеты.
Как исправить недочеты в питании без стресса
В результате долгих исследований диетологи современности пришли к выводу, что даже при соблюдении режима здорового питания ни один из видов пищи не может быть запрещенным. Отказываться от любимой еды навсегда не стоит, даже если эти продукты являются очень калорийными. Для начала, просто ограничьте её количество, и постепенно уменьшая порции, Вы отвыкнете от неё. В результате приходит понимание, что единственная польза, которую приносят такие продукты, это наслаждение от вкуса продолжительностью всего пара минут.
Для успешного выполнения диета очень важно правильно её спланировать. Не нужно стараться похудеть быстрыми темпами, лучший вариант это около 1 килограмма в месяц. И постепенно стоит приучить себя к правильному питанию и придерживаться его даже после окончания диеты. В таком случае, диета Вам уже больше не понадобится.
