Несбалансированные диеты и их последствия
Очень много людей сейчас пытаются всеми силами достичь желаемой отметки на весах. И все было бы отлично, если бы диеты составляли диетологи на основании особенностей организма, после изучения рациона питания человека и определения основных его ошибок. Но сейчас подобные диеты – это большое исключение, так что ситуаций, когда диета приводит к печальным последствиям, немало. И это очень плохо, так как диет мы придерживаемся исключительно для достижения положительных целей, для оздоровления организма. А это означает, что она обязательно должна снабжать организм необходимыми для него витаминами и минералами. Вывод – продукты должны быть максимально разнообразными.
Как определить полезность диеты
Если диета приводит только к изнурению организма, поступлению только однообразных веществ, то пользы от подобной диеты не будет вовсе. А диетологи напоминают, что неправильный подход к питанию еще и влечет за собой большой вред для психологического и физиологического здоровья организма.
Любой организм требует определенное количество белков, углеводов и жиров. Причем количество этих элементов напрямую зависит от возраста любого человека, от уровня физической нагрузки, от пола, образа жизни и некоторых других факторов. Все эти моменты диетологи всегда принимают во внимание, если занимаются составлением индивидуальной диеты. И только такую диету потом можно будет назвать правильной и действительно здоровой.
Так как диеты большинство воспринимают, как способ похудеть, важно осознавать, что диета для похудения тоже должна быть не изнурительной и правильной. А это позволит обеспечить только здоровая диета. Она должна насыщать организм витаминами и необходимым количеством полезных солей. Также диета обязательно должна предусматривать употребление продуктов из групп: зерновой, мясной, растительной и молочной. Если это не происходит, можно наблюдать очень серьезные проблемы в организме человека.
Неправильная диета может принести вред здоровью
Пренебрежение правилами спортивного питания и отказ от диеты чреват неприятными последствиями. Среди них снижение иммунитета. Это часто происходит особенно при следовании монодиетам. Дело в том, что такой образ питания способствует снижению поступления в организм очень многих полезных веществ. А это приводит к истощению. В итоге, организм будет сдаваться любому вирусу, а цепочка заболеваний, которые часто следуют друг за другом при ослабленном иммунитете, может быть очень продолжительной. Последствия бывают совсем не приятными, хотя начинается все это чаще всего с банального ОРВИ. Кроме этого, неполноценное питание – это часто причина возникновения проблем с сердцем, а именно аритмии.
Еще одно неприятное последствие – это проблемы пищеварительной системы. К этому приводит диета, подобранная самостоятельно без помощи диетологов. Начинается все с тошноты, диареи и рвоты, но это только вершина айсберга и все намного серьезней. Если не предпринять срочно меры, не изменить питание, тогда следствиями неправильного выбора диеты могут быть гастрит, геморрой, язвенные образования, заболевания почек и многое другое.
Следующая неприятность – это потеря мышечной массы. Вы отмечаете некоторое снижение веса, по крайней мере, так показывается стрелка весов, но при этом отмечены все равно некоторые жировые отложения. Это процесс естественный, так как при недостатке витаминов и микроэлементов он переходит в режим сбережения энергии. Для поддержания работоспособности и получения энергии организм начинает сжигать мышечную массу, а вот жировые запасы он экономит и расстается с ними неохотно.
Помимо этого, при любой возможности организм начинает откладывать жиры «впрок», так что после подобной диеты похудеть точно не получится, а вот набрать вокруг талии или на бедрах немного дополнительных килограммов – запросто.
Так как вкусная еда – это очень важный способ поднятия настроения, заметные ограничения в еде это очень серьезный недостаток. Некоторым людям достаточно ограничений всего в нескольких продуктах, чтобы вскоре почувствовать отсутствие хорошего настроения, отметить бессонницу, раздражительность, возможно проявление сонливости на протяжении дня и некоторых других неврологических расстройств.
Постепенно это приводит и к депрессии. Так что, если плохое настроение добралось и до вас, не ищите проблемы внутри себя, не пытайтесь обвинять окружающих, а рассмотрите сначала свой рацион и подумайте, какой диеты вы придерживаетесь. Быть может все проблемы очень просто решить небольшим ломтиком шоколада.
И еще одно неприятное последствие – это проявление правила «наоборот». Для чего большинство людей садятся на диету? Конечно, для того, чтобы почувствовать себя привлекательными. Но при неправильно подобранной диете очень просто добиться эффекта обратного. А именно, получить ломкие ногти, плохие волосы, потускневшие кончики волос и серый цвет лица. Стоит ли это подобных жертв? Конечно, нет! Вот поэтому современные диетологи и не рекомендуют «садиться» на первые попавшиеся диеты. Вместо этого они советуют придерживаться рационального питания, выбирать правильные полезные продукты. Такая пища просто должна стать привычкой для человека и сопровождать его на протяжении всей жизни. Поверьте, что в таком случае никаких проблем с лишним весом, с самочувствием и внешним видом быть не должно.
