Как велосипед помогает улучшить качество жизни
Если Вы когда-нибудь окажетесь в Нидерландах, скорее всего Вы удивитесь, так как там основным средством передвижения для большинства граждан является велосипед. Причем ездят на нём не только из соображений экономии, автомобили также довольно популярны в стране. Но велосипед граждане выбирают благодаря его удобству, маневренности и легкости. Ездят на велосипедах в Нидерландах и на работу и на отдых и даже в магазины, для этого предусмотрена специальная корзина на багажнике, в которую отлично помещаются все покупки. В результате жители страны имеют отличную спортивную форму, выглядят подтянутыми и здоровыми. Может быть, тогда стоит и нам задуматься о пользе поездок на велосипеде хотя бы в теплую пору года.
Велосипед приносит огромную пользу для организма. Во-первых, это превосходная анаэробная нагрузка. Во время катания на таком транспорте отлично укрепляются мышцы ног, уходят лишние жировые отложения на бедрах, лучше работает дыхательная и сердечно-сосудистая система. Кроме того, катание на велосипеде позволяет улучшить координацию и повысить выносливость. Польза поездок на велосипеде сравнима с пользой от бега, только такой вид спорта приносит больше удовольствия. Казалось бы, велотренажеры стоят в каждом спортивном зале, но согласитесь, что покататься под открытым небом, по красивому парку, вдоль реки или по тихим лесным тропинкам намного приятней, чем крутить педали в тренажерном зале.
Еще один плюс велосипеда – возможность катания на нём при варикозном расширении вен. Врачи даже советуют велосипедные прогулки людям, которые страдают этим заболеванием. Связано это с тем, что во время вращения педалей кровь в венах не застаивается, а начинает очень быстро двигаться. Поэтому если у Вас предрасположенность к варикозу имеется, постарайтесь взять за правило прогулки на велосипеде. Это превосходная профилактика, а, как известно, предупредить заболевание намного проще, чем впоследствии лечить его.
Полезно катание на велосипеде и при вегетососудистой дистонии, которая последнее годы наблюдается у многих девушек. Частые обмороки, потение ладоней, потемнение в глазах, покалывания в груди и учащение пульса – велосипед это именно то, что Вам необходимо. Правда, если к занятиям спортом Вы не привыкли, лучше не стоит сразу активно крутить педали. Для начала подготовьте свое тело и свой организм к физическим нагрузкам – для этого выполняйте утреннюю разминку, акцентирую при этом внимание на мышцах спины и ног. Кстати, в качестве подготовки к велосипедным прогулкам отлично подойдет упражнение с говорящим названием «велосипед». Выполняется оно, лежа на спине с поднятыми вверх ногами, которые должны имитировать кручение педалей.
Сбросить вес посредством катания на велосипеде можно, но заниматься для этого нужно ежедневно. Во время поездки сжигаются жиры и подтягиваются мышцы ног. Для красивой фигуры достаточно 45 минут ежедневных занятий и тогда посещение фитнес зала уже не будет необходимым. Правда за питанием все же нужно будет проследить, пища не должна содержать много калорий. Кроме того, важно помнить, что тренировки не должны проходить перед едой или сразу после неё.
Прекрасно влияют прогулки на велосипеде и на эмоциональное здоровье человека. Благодаря ним укрепляется нервная система, и проблемы отходят на второй план. Благодаря тому, что человек отвлекается от бытовых проблем и повседневных забот, улучшается общее его состояние и повышается настроение.
Если путешествовать самостоятельно скучно, попробуйте пригласить на прогулку друзей. Приятная прогулка по парку позволит отлично провести время и насладиться общением. Также можно обратиться в туристическую компанию, которая организовывает туристические туры на велосипедах по красивейшим уголкам страны. Так у Вас появиться возможность не только улучшить свою спортивную форму, но и Вы сможете получить эстетическое наслаждение.
