Велосипед как средство для занятий фитнесом
К этому средству передвижения мы привыкли с детства. Уже в раннем возрасте многие из нас пробовали кататься на устойчивом трехколесном велосипеде, далее пересаживались на более сложный велосипед с двумя колесами, а некоторые посвящают этому большую часть своего времени в теплое время года на протяжении жизни. Но удовольствие от велосипедной прогулки это не все преимущества, которые имеет данный вид транспорта, многие даже не задумываются, насколько это полезно для здоровья и как сказывается на физической подготовке любителей велосипедной езды.
Езда на велосипеде это превосходный способ повысить выносливость своего организма за счет постоянной тренировки сосудов. Хотите укрепить мышцы, насытить кровь кислородом и стремитесь к улучшению работы легких – приобретите велосипед и возьмите за правило периодически устраивать прогулки на нем. Помимо того, что езда на велосипеде способствует улучшению кровообращения, она тренирует ноги и позволяет лучше развить координацию движений. Во время езды Вы то едете прямо, то поворачиваете или делаете круг, для этого необходимо прилагать некоторые усилия и не забывать удерживать равновесие. Это и есть та самая тренировка мышц, которую велосипедисты во время езды не особенно замечают.
Специалисты рекомендуют с раннего возраста не пресекать стремление ребенка ездить на велосипеде. Уже с трех лет можно пробовать кататься на детском велосипеде и тренировать понемногу ноги, получать навыки езды для последующего перехода на двухколесный велосипед. Тем более что сегодня индустрия производства велосипедов позволяет выбрать удобный и современный вид подобного транспорта в соответствии с необходимыми требованиями.
Так, для малышей производители предлагают удобные трехколесные велосипеды с ручкой для управления. Конечно, поехать самостоятельно на нем ребенку будет сложно, поможет ручка, за которую родители смогут управлять транспортом. Навыки и понимание как следует перемещаться придет со временем и очень быстро ребенок научиться без чьей-либо помощи перемещаться. Детям постарше рекомендуют двухколесные велосипеды со съемными колесами. Первое время съемные колеса будут выполнять роль страховки, так как мало кто из детей может сразу овладеть искусством езды на велосипеде. Далее небольшие колесики можно снять и позволить малышу самостоятельно ездить на двухколесном транспорте. Очень удобно и полезно ввести в привычку частые прогулки с семьей на велосипедах, особенно, когда погода к этому располагает. Таким образом, можно сразу получить и прогулку на свежем воздухе, и небольшую физическую тренировку, которая заменит утреннюю гимнастику, пробежку или даже занятия в тренажерном зале.
Взрослые велосипеды также сегодня отличаются разнообразием. Горные велосипеды с ручным тормозом и крупными колесами, более привычные нам с детства велосипеды с высокой рамой. Какой бы вы не выбрали вид велосипеда – эффект от них будет положительным, главное не забывать выезжать на нем хотя бы в выходные дни. Велосипедную езду, как средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуют кардиологи. Прекрасный способ вентиляции легких и активной работы сердечной мышцы очень часто позволяет избежать сердечных заболеваний. Дополнительно ко всему, велосипедные прогулки укрепляют мышцы, позволяют укрепить иммунитет и отлично поднимают настроение. Это способ отлично провести время в компании друзей, выехать на природу, отдохнуть и расслабится. Езда не велосипеде еще более актуальна и удобна так как, во время поездки тренировка проходит не навязчиво и без особого усилия со стороны человека. Поэтому если Вам надоели занятия фитнесом в душном спортивном зале, замените их прогулками по свежему воздуху и Вы оцените те преимущества, которые дает езда на велосипеде.
