Как влияют друг на друга спорт и нервная система -
Здоровая нервная система это залог слаженной работы всего организма человека. При этом работы мышц происходит легко и непринужденно, естественным образом протекает обмен веществ, сон человека репок и полноценен, что позволяет организму своевременно восстановиться и подготовиться к новым нагрузкам и физической активности. Но такое приятное положение вещей может кардинально поменяться в том случае, если постепенно наблюдается истощение нервной системы человека.
Побочные действия агрессии
В этом случае, у человека отмечается агрессивность, непроизвольные приступы гнева и раздражительности. А это сопровождается выбросом адреналина. В результате нагрузка на сердечно – сосудистую систему увеличивается. Запасы глюкозы в организме истощаются, и восстановить их в результате оказывается не так просто. Дополнительно отмечается разрушение белков или процесс катаболизма, замедленно вырабатывается тестостерон. Под воздействием адреналина заметно падает синтез инсулина. При этом пищеварение быстро усложняется и замедляется, медленно усваиваются белки и жиры, что приводит к снижению массы тела и сокращению объема мышц.
Также побочные эффекты при истощении нервной системы показывает кортизол. Он призван выполнять функции поддержки адреналина, поэтому в данном случае продолжает его действие. Он ослабляет способность мышц использовать из крови глюкозу, даже несмотря на то, что в данный момент времени количество сахара в крови может быть чрезмерно повышенным. Кортизол способен увеличивать разрушение белков. Это необходимо, чтобы получать энергию из них. Если говорить простыми словами, в такой ситуации мы сами себя постепенно поедаем внутри
Мышечные волокна также перестают работать слаженно, если нарушается работа нервной системы. К примеру, в результате этого может проводиться около 300 переключений в мышцах между волокнами при выполнении только одного подъема. Такое неадекватное поведение приводит к частой смене развиваемого усилия. А это причина быстрого утомления. И такая причина отмечена только в лучшем случае, ведь в худшем это приводит к травмам.
Ну, и конечно, нервное истощение становится причиной ухудшения концентрации внимания. При ослабленной нервной системе все дела становятся не просто задачами, а настоящими проблемами. Мы считаем, что концентрироваться на чем-то сложно, что проблемы невероятно сложно решить и порой даже не пытаемся искать решение.
Стресс – это агрессия, которая в процессе тренировки может быть стимулом для доведения упражнений до конца. Но постоянный стресс не допустим для человека, так как он не позволяет нервной системе восстанавливаться и ведет к постепенному разрушению.
Кроме того, на нервную систему негативно влияют еще многие факторы. Все они способны быстро и незаметно для человека усугубить его состояние, так что нужно быть внимательными и осторожными и избегать воздействия таких факторов.
К факторам, которые наносят вред нервной системе, относят:
1. Алкоголь. Он в небольшой дозе может способствовать расслаблению и даже является причиной увеличения выработки тестостерона. В большой дозе алкоголь становится стимулом для преобразования тестостерона в эстрогены, которые являются женскими гормонами. Это приводит к нарушению психологического состояния, в первую очередь оно наблюдается у мужчин. В результате переработки алкоголя в организме остаются тяжелые канцерогены, которые могут нанести организму большой вред.
2. Легкие стимуляторы, употребляемые в больших количествах. К ним относят кофе и чай, энергетические напитки и многое другое. Они воздействуют на организм через нервную систему и высвобождают запасы энергии, но искусственно. Поэтому на восстановление этой энергии человеку затем нужно намного больше времени, чем при обычном высвобождении энергии. Если употреблять их постоянно, они становятся причиной истощения нервной системы. Также они могут быть причиной нарушения слизистой пищеварительной системы, что тоже весьма неприятно.
3. Постановка слишком высоких целей. Зачастую это не приводит к положительному результату, не позволяет добиться поставленных целей и в результате самооценка человека снижается. При понижении самооценки понижается и тестостерон. Комплексы неполноценности заметно укрепляются, нарушается психика.
4. Отсутствие любимого хобби или постоянных занятий медитацией. Давно доказано, что наличие интересного увлечения у человека можно назвать своего рода медитацией. Такой подход имеет положительное влияние на организм и в частности на нервную систему. Так что отсутствие увлечений в жизни человека это не слишком хорошо.
5. Отсутствие уверенности в себе, наличие многочисленных комплексов и чувства неполноценности. С этим сталкиваются многие и большинство не знают, как бороться с таким положением вещей. Оказывается, все не так уж и сложно. Поможет аутогенная тренировка и ежедневный настрой. Кстати, при подготовке спортсменов профессионалов аутогенная тренировка является одним из базовых занятий.
Если убрать все эти факторы или, хотя бы, свести их к минимуму, заняться чем-то интересным в жизни и работать над собой, обязательно нервная система будет в порядке. Спорт прекрасно поможет поддерживать отличное настроение, силы и иметь уверенность в себе.
