Прислушаемся к желудку
Американские ученые последнее время рекомендуют обращать больше внимания на желания и, тем более, требования своего желудка. Они считают, что если человеку очень хочется определенного продукта, скорее всего организму не хватает минералов, витаминов или иных питательных веществ, которые в нем содержаться. К примеру, если Вам внезапно очень захочется съесть банан – скорее всего организму потребовался калий. И умный организм сигнализирует таким нехитрым способом о его нехватке. Так что нужно поддаться искушению и отведать этот вкусный продукт. Что касается калия, тот тут можно отметить любовь многих людей к пиву. Дело в том, что пиво калия содержит немало, но при этом этот напиток обладает действием мочегонным. Вот и получается замкнутый круг – пиво пьем, набираемся калия, но спустя небольшой период времени этот калий и выводим. В таком случае нужно быть очень осторожными, так как подобный замкнутый круг может иногда привести к негативным последствиям, к примеру, к пивному алкоголизму. А может вместо пива попробовать отведать банана – калия тут как раз достаточно, а мочегонного эффекта нет, да и спирт отсутствует.
Причины предпочтений в питании
Людям, которых часто тянет поесть сыра или творога, скорее всего, не хватает кальция. Также этого может говорить о нехватке в организме фосфора. В таком случае можно попробовать добавить в рацион капусту брокколи, так как она в своем составе содержит тоже достаточно фосфора и калия, но при этом содержит значительно меньше калорий, чем сыр.
При нехватке белка часто «тянет» на орехи. Такое же поведение можно наблюдать и при нехватке витамина В и жиров. Орехи в целом полезны, но все же количество их желательно ограничивать, так как они достаточно калорийны. Кроме того, специалисты в результате некоторых исследований определили, что человек может съесть большое количество орехов в состоянии стресса. Поэтому они обладают эффектом антистрессовым.
Вкус дыни это не единственная причина, почему многим людям в отдельные периоды так хочется отведать этот продукт. Еще одной причиной является большое количество витамина А и калия. Помимо прочего в этом продукте содержится немало кальция, достаточно магния и фосфора, инозита. Но при этом тут совсем мало калорий.
Пристрастия детей к молоку не вызывают удивления. Этот продукт многие даже называют детским, так как с первым минут рождения дети получают именно молоко. С годами такая любовь к этому продукту у многих проходит, но если у взрослых людей начинает отмечаться потребность употреблять молоко, тогда, скорее всего, организму не хватает кальция. Также в молоке содержаться такие аминокислоты, как лизин, лицин, триптофан, в связи с чем часто молоко употребляют люди, подверженные частым стрессам.
Яблоки любят обычно люди, которые ощущают некоторую нехватку пектина. Кстати, яблоки это отличный вариант закуски для тех, кто любит жирную пищу. Так как они содержат те вещества, которые способствуют снижению холестерина. Кстати, часто говорят, что одно яблоко в день позволяет отложить посещение врача. Так что не отказывайтесь от яблок, это вкусно, полезно и просто.
Слушаем свой организм
О том, что организм часто сам подсказывает человеку то, что ему не хватает для полноценного развития и функционирования, известно достаточно давно. Но чаще всего это мы игнорируем, так как отмечено, что больше все организм требует продуктов запрещенных. Ну конечно, ведь даже в моменты голода, мы выбираем подсознательно не хороший овощной суп, который тоже вполне способен быстро и хорошо утолить голод, а продукты вредные, жирные и калорийные. Это происходит где-то на подсознательном уровне и в принципе изменить такое отношение к еде нельзя. Можно только внимательно корректировать рацион в соответствии с желаниями.
К примеру, если Вам захотелось сыра, который, как всем известно, содержит много жира и не рекомендуется к употреблению в больших количествах, можно заменить его другими продуктами с достойным содержанием кальция. Вот увидите, что организм будет полностью удовлетворен, ведь по большому счету ему необходим не именно сыр, а те полезные микроэлементы, которые он содержит. И, если он их получит, совершенно не важно, каким именно образом, он успокоится.
Так что прислушиваться к зову своего желудка нужно и очень важно. Это позволяет организму получать все необходимые питательные элементы и витамины, о которых мы часто забываем. Особенно это часто встречается в периоды непродуманных диет, ограничений в питании, желании похудеть. Это, конечно, правильно, выглядеть отлично хотят все, но должен быть определенный режим в питании. И, если грамотно его продумать, учитывать пожелания организма, тогда обязательно все будут довольны. И фигура будет отличной и дискомфорт в желудке ощущаться не будет.
