Еще раз о пользе кальция
Чем важен кальций?
Существует определенное количество элементов, в пользе которых не сомневается ни один человек. К примеру, к таким элементам относится кальций. Всем нам известно, что кальций просто необходим для организма, чтобы были крепкими кости и зубы. Причем такую информацию мы знаем с самого детства, когда родители часто говорили нам о том, что именно благодаря кальцию мы отлично набираем в росте. Казалось бы, о данном веществе мы знаем все, но все же это не совсем так. Есть несколько фактов о кальции, которые известны далеко не всем, но которое необходимо также принимать во внимани.
Важность кальция для зубов и костей неоспорима, практически на 99% они зависят от данного элемента. Но помимо этого, польза кальция распространяется и на каждую клетку нашего организма. Это связано с тем, что кальция важен для сокращения мускулов, свертывания крови, он отлично влияет на процессы нервной системы и имеет значение для деятельности различных ферментов. Так как роль кальция очень важна, в том случае, если наш организм не получает необходимого его количества, нам приходится платить своими костями и зубами. Специалисты рекомендуют употреблять около 1000 миллиграмм кальция ежедневно, так как такой рацион позволяет предотвратить потерю костной массы у человека.
Большинство из нас в целях насыщения организма кальцием стараются употреблять больше молока или молочных продуктов. Это связано с тем, что молочные продукты считаются наиболее насыщенными кальцием. На самом деле есть продукты, содержание кальция в которых намного больше, чем в молоке. К таким продуктам относят брокколи, репу, свеклу и шпинат. Скорее всего, мало кому из нас могло прийти в голову, что именно такие овощи помогут обеспечить организм необходимым количеством кальция.
Что происходит в организме?
Преобразование кальция у нас в организме затрагивают многие факторы. К примеру, помогают усваивать данный элемент кислая среда в кишечном тракте, а также щитовидной железы. С течением времени организм стареет, и усваивать кальций ему намного сложнее, чем раньше. У женщин также на снижение усваивания кальция влияет менопауза. Но есть отличный способ повысить способность организма усваивать такой ценный для нас элемент – это витамин Д. Его достаточное количество отлично поможет данному процессу, важно только следить за тем, чтобы мы получали необходимую долю витамина Д. Кроме того, важно тщательно контролировать употребление чая и слабительных средств, так как именно такие продукты могут отрицательно сказываться на количестве кальция в организме.
Обязательно нужно учитывать, что тем людям, которые не дополучают необходимое количество кальция ежедневно, необходимо принимать специальные добавки. Особенно актуально это для тех, кто активно занимается спортом, так как кальция требуется для полноценной работы организма.
Особое внимание количеству кальция стоит уделять в детском и юношеском возрасте. Это как раз прекрасный период для хорошего усваивания кальция с целью нормального развития организма. Отмечено, что детям в возрасте от 9 до 13 лет ежедневно необходимо получать около 1300 миллиграмм кальция. Этот период отмечается активным ростом, поэтому очень важно уделить внимание данному вопросу. Для тех, кто учитывает такую особенность детского организма к потреблению кальция, снижается риск возникновения переломов и иных осложнений в дальнейшем.
Как видно, кальция очень полезен, причем необходим он как детям, так и взрослым. Какой бы образ жизни Вы не вели – активный или спокойный, недостаточное количество кальция может привести к неприятностям и осложнениям со здоровьем. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы Вам всегда было достаточно такого ценного элемента, тем более что благодаря появлению различных добавок, это так просто.