Что нужно знать о мотивации
О мотивации сегодня говорят не меньше, чем о самом фитнесе. И это правильно, так как без неё отличной тренировки, а в целом и тренировке вовсе может не быть. От мотивации зависит очень многое и любой понимающий это человек старается сделать так, чтобы мотивация тренироваться была сильной и постоянной. Но все же, очень многие попросту не понимают значение этого слова, чудодейственного эффекта её. Итак, знакомьтесь – мотивация.
Как начинать?
Вы пришли в зал для фитнеса и слегка растерялись. При этом у вас много сил, энергии, желания и надежд. Только сразу как решили зайти, определитесь, для чего вы пожаловали сюда? Что вы планируете делать? Как это в ваших глазах выглядит? И это только первые вопросы, на которые нужно ответить. Помимо них задумайтесь, о том, как вы хотите похудеть? В каких местах? Каким образом вы себе планируете это делать? На что собираетесь обращать первоочередное внимание? Ведь то, что вы пришли в зал с целью снижения веса вне сомнений, но снизить вес можно по-разному. К примеру, можно просто стремиться немного убрать талию и бедра, а можно хотеть почти полностью перекроить за счет спорта фигуру.
Часто у людей есть большое желание стремление запастись энергией и легкость, получить заряд отличного настроения и бодрости, о котором так часто говорят после посещения фитнес залов. Так что все ответы на вопросы, которые касаются лишних килограммов и ваших желаний, должны быть ясными и четкими. Желательно вовсе описать в деталях все новости, добавить килограммы и сантиметры для более точного восприятия.
После этого вспомните, когда вы последний раз измеряли свои объемы и взвешивались? В зале то вас взвесят, измерят все параметры и запишут, но вы сами о них знать будете? Есть ли у вас дома весы? Давно ли вы на них становились для определения веса, да и любите ли вы ими пользоваться вообще? Есть ли у вас таблица гликемического индекса?
Используете ли вы расчеты нормального веса тела? Обычно на последние вопросы большинство отвечает отрицательно, но непонятно почему. Ведь это и есть «гигиена» нашего тела, а работать с таблицами совсем просто, почти как работать с таблицей умножения, а в жизни оно пригождается почти всегда и позволяет чувствовать себя отлично. Так что, наверное, нужно пересмотреть свои интересы.
Кому это нужно?
Далее переходит ко второй группе вопросов – для чего, для кого вам это нужно? Какие причины у вас для похудения? Или может быть какие у вас для этого показания и нарекания? Нет причин? Такого вовсе не может быть. Начинайте их искать и формулировать. В целом вам нужно сформулировать 100 причин для похудения и пусть это будут не серьезные причины, а порой наивные, смешные или немного абсурдные. А потом подумайте еще немного и постарайтесь сформулировать сто причин того, почему вам в вашем теле так комфортно. В любом случае вам нужно найти ответ на вопрос, почему вы решили все изменить? И совсем неважно, вы решили это сделать давно или только сейчас, причины формулировать никогда не мешает.
Кстати, если решение это пришло давно, постарайтесь одновременно проанализировать собственные достижения за это время, оценить победы и отметить неудачи для исправления ошибок. Если решение только недавно пришло, и начинать вы планируете « с понедельника», тогда задайте просто вопрос « почему не сегодня и сейчас?». И если внятных ответов на такой вопрос не найдется, начинайте прямо сразу!
И еще один важный вопрос для мотивации – какую стоимость вы готовы за этот отдавать? Причем стоимость эта касается не кассы, а личных достижений, личных ценностей. Точнее, на что именно вы согласны пойти ради достижения цели? Вы будете самоуверенно, регулярно, планомерно и старательно тренироваться? Вы сможете делать некоторые неинтересные, нелюбимые и довольно сложные упражнения раз, потом проводить по второму подходу с их выполнением? И вы готовы питаться правильно?
Всегда контролировать для этого количество калорий, внимательно впитывать информацию, что с чем нужно есть и каким образом оптимально сочетать ингредиенты? Вы готовы всегда читать на продуктах этикетки, делиться завтраком и отказываться от ужина? А питаться стараться домашней пищей, приготовленной собственноручно и отказаться от удовольствия посещать кафе и заведения фаст-фуда? Если вы согласны со всем этим, все внимательно проанализировали и сделали выводы, тогда у вас есть достаточно мотивации для старта фитнес тренировок. Только не думайте, что путь к похудению это нечто сложное и запутанное. Он дает возможность выбирать! Но, главное, он дает возможность меняться, менять свое тело, свои взгляды на жизнь и свое мировоззрение в некотором смысле.