Улучшаем форму за каникулы
Все обычно стараются похудеть к лету. Или, точнее, вспоминают о необходимости сбросить пару-тройку лишних килограммов в начале лета, когда начинается пора отпусков. Но сделать большой скачок по снижению веса за пару недель просто невероятно сложно, да и это очень большая травма для нашего организма. Поэтому начинать нужно заранее или хотя бы приступать к работе над собой летом, чтобы получить хорошую фигуру к осени. Кто сказал, что осень это не радостное и приятное время года? Да и выглядеть красивой и стройной хочется и нужно всегда? Так что добивается отличных результатов за каникулы, чтобы потом на протяжении долгих лет не иметь проблем с необходимостью быстрого похудения.
Для начала не помешает оглянуться и точно сформулировать свои цели. Можно представить, как бы вы хотели в конце пути выглядеть и как чувствовать себя. После этого оцените свои цели и подумайте, можно ли добиться этого без изнурительных тренировок, без перемены образа питания. Отлично, если ответ положительный и прикладывать титанические усилия для достижения формы нет надобности. Но что делать, если работать нужно долго и усердно? А в таком случае придется попотеть. Специалисты отмечают, что для того, чтобы человек оставался здоровым и был минимальным стресс для организма в процессе похудения, продумать рацион и спортивные тренировки нужно так, чтобы в течение недели уходило 0,5 кг веса. Так что подсчитайте свои лишние килограммы и приготовьтесь к отчаянной борьбе за прекрасные формы. Есть здоровые продукты, стараться выбирать свежие овощи и фрукты и малокалорийную пищу. А спорту желательно уделять около получаса в день. Причем, спорт может быть практически, любым.
Сейчас молодые люди часто выбирают более быстрые, но при этом весьма небезопасные методы похудения. Это могут быть таблетки для похудания, тренировки изнуряющие, жесткие диеты. Это методы на первый взгляд кажутся многообещающими, так как они прекрасно разрекламированы. Но реклама далеко не всегда правдива.
Суровая диета может стать причиной замедления обмена веществ и приведет к потере мышечной массы. Но стоит только вернуться к привычному питанию, как организм не только быстро восстанавливает бывший вес, но и часто приходят дополнительные килограммы.
Тренажеры, предусмотренные для быстрой борьбы с лишним весом, для здоровья очень опасны и также могут вместо ожидаемой пользы принести немало вреда. А что принесут изнурительные тренировки? Они могут быть причиной снижения массы костей, могут появляться проблемы с сердцем и отмечаться угнетение иммунной системы. Теперь уже становится совсем не смешно, ведь правда? И желание использовать способы современные и очень эффективные постепенно отпадает?
Важно понимать, какая существует разница между диетами обычными и между изменением образа жизни. Цели всегда нужно ставить легкодостижимые, удобные, простые. Вот поэтому тщательно подумайте над всем, что было сказано выше и после этого сформулируйте свои цели и пути к их достижению. Как только Вы найдете свою реальную цели и продумаете удобный и грамотный план, можно начинать реализацию его.
Чтобы добиваться желаемого было проще и быстрее, можно начинать вести дневник. Очень часто большинство людей просто не задумывается над тем, какое количество пищи съедает. А вот ведение дневника в этом прекрасно помогает. В планировщик питания вносите все продукты, которые употребляете на протяжении дня. Потом подсчитайте калорийность своего рациона и на основе этих данных уже можно будет знать, как вести себя завтра, что включить, а что и убрать их меню. Часто именно планировщик питания является той недостающей деталью для быстрого достижения результата. И если его использовать летом, обязательно к осени цель будет достигнута.
Вот только питания должно быть достаточно для организма. Если его недостаточно, результат может быть иной. Так что следите за нормальным рационом, а не пытайтесь свести его к минимуму. Кстати, если вы не знаете, каким продуктам питания отдать предпочтение, тогда обратите внимание в первую очередь на продукты, дарованные нам матушкой природой. Именно их организм человека воспринимает лучше всего.
После определения с питанием обратите внимание на тренировки. При регулярных физических нагрузках с организмом творятся чудеса. Они помогают поднимать тонус, помогают снизить вес, заметно улучшают работу легких и сердца, заставляют более активно работать мозг и способствуют повышению настроения. Лучше всего обратить внимание на упражнения, которые имеют низкую интенсивность и силовой тренинг. Эти два направления можно и нужно чередовать. Так что выбирайте то, что нравится больше всего и начинайте добиваться своей цели без лишних сомнений. Если летние каникулы провести в таком режиме, к осени Вы будете с удовольствием смотреть на себя в зеркало.
