Делаем тренировки привычными

О том, с чего начинать заботу о своем здоровье, каждый из нас знает, как минимум, теоретически. Основных "китов" хорошего самочувствия всего три – питание, спорт и полноценный отдых. Теперь хотелось бы поговорить о тренировках в тренажерном зале непосредственно. Как ввести их в свою повседневную жизнь и добиться, чтобы они стали привычными.

С чего начать заботиться о себе

Если речь о жителе большоо орода, то начать можно с покупки абонемента в тренажерный зал. Но мало отдать деньги за посещение, нужно найти в себе желание заниматься, иметь силу воли для реулярных тренировок. Поэтому спорт должен стать частью вашей повседневной жизни, обязательным пунктом распорядка дня.

Далее, нужно точно определить цель занятий. Люди, которые не имеют конкретных пунктов в плане оздоровления с самого начала, обычно не могут быстро и уверенной дойти до конца. Хотя, иногда бывает, что при верно выбранной цели подобраны неправильно способы её достижения, что тоже не позволит получить хороший результат.

Для постановки цели, ответьте на три вопроса -

1. Что именно вы хотите получить в результате занятий? (Набрать массу мышечную или сбросить вес, убрать сантиметры или просто "подтянуть" фигуру?)
2. Каковы самые эффективные методы достижения вашей конкретной цели? (Вариант физических нагрузок, питание)
3. Каковы оптимальные для вас сроки достижения желаемого результата?

Только после этого можно приступать к выполнению целей, работе над собой согласно поставленным задачам.

Способы поднять мотивацию

Каждый посетитель спортзала должен осознавать, что в мире нет волшебных пилюль, которые помогут найти мотивацию для посещения спортивного зала. Все зависит от .Еработы с собственными желаниями, и напоминаний о необходимости тренировок. Есть и некоторые другие способы поднять мотивацию, о которых мы сейчас и поговорим:

• Не выполняйте монотонные упражнения. Старайтесь разнообразить тренировки, особенно, если начинаете ощущать, что постепенно теряете интерес к занятиям. Надоело бегать в одном и том же парке – смените пейзаж, выберите другую программу для занятий в спортивном зале или вовсе поменяйте тренажерный зал. Не забывайте все время чередовать интенсивность, нагрузки и темп тренировки.
• Цели ставьте четко и добивайтесь их достижения. Предварительно, распределите количество занятий в месяц, сколько раз вы сможете заниматься, все даты можно отметить ручкой, чтобы видеть заранее график тренировок на целый месяц. Это очень дисциплинирует и позволяет не запланировать на время тренировки другие дела.
• Найдите пример, которому хотите следовать. Идеально, если это ваш тренер, который постоянно в зале находится рядом и помогает работать над собой. Тренер должен быть приятным в общении, близким по духу, вдохновлять своим примером. А еще важно выбирать опытного тренера, который прекрасно разбирается в составлении индивидуальных программ. Только правильно составленная индивидуальная программа позволит получить желаемый результат в сжатые сроки. Каждый человек имеет свои особенности телосложения, свои проблемы с фигурой и уровень физической активности. Поэтому и количество упражнений, их варианты, интенсивность тренировки для каждого из занимающихся должна быть своя.

В любом случае, разочарования не будет, если человек получит хороший результат от посещения тренажерного зала. Собственные достижения всегда мотивируют отлично, помогали находить силы идти дальше, добиваться поставленных целей. А вот, если работа над собой не даст плоды, вряд ли все эти методы и приемы помогут найти мотивацию. Для того чтобы видеть результат, очень важно фиксировать малейшие изменения, записывать ежедневно свои достижения в отдельную тетрадь. Наглядные результаты мотивируют лучше всего. Оценка достижений своего труда позволит не пропускать тренировки, иметь силы и желание работать над собой.