«Не надо так» – неэффективные способы похудения

Мотивация для спорта и поддержания тела в норме очень важна и много её быть не может. Если мы решаем бороться с килограммами, важно выбрать максимально правильную и надежную, как стена мотивацию.

Среди причин отсутствия энтузиазма продолжать начатое важно учесть, что наиболее мотивационные стратегии в действительности являются ни чем иным, как интеллектуальными играми. В долгосрочной перспективе они совершенно не эффективны, хотя на первый взгляд могут показаться очень удачными. Мы хотим обратить внимание на пять таких «интеллектуальных игр», в которые играть не рекомендуется и которые дают нам ложную мотивацию.

Интеллектуальная игра №1. Назовем её «в погоне за золотом».

Вы стремитесь сбросить лишние килограммы, и именно эта мечта дает Вам вдохновение и желание продолжать задуманное. Первое время Вы активно худеете, для этого с удовольствием начинаете новый образ жизни, меняете автомобиль на велосипед для поездок на работу, выбираете правильное питание и каждый день стараетесь хоть немного уделить внимание спорту. В таком ритме проходит неделя, может быть месяц. Вы уже порядком устаете от лишком большой активности, тем более, если учитывать, что до сих пор вели весьма размеренный и спокойный образ жизни. Но не это самое страшное, обидно то, что вес стоит на месте, и Вы, как и ранее, не можете влезть в любимые вещи. Спустя месяц Вас постигает разочарование, естественно желание продолжать активность пропадает и Вы начинаете вести прежний образ жизни.

В целом можно сказать, что такая мотивация достаточно эффективная, если не только усиливать активность и исключить из рациона все вредные вещества, но и заботиться о нормальном сне, достаточном отдыхе для организма. Также следует заранее настроить себя на то, что результат не придет сразу. Первые заметные результаты могут появиться спустя месяц, а то и более того. Очень помогают в этом случае промежуточные цели, совершенно небольшие, но как же приятно достигать их и радоваться пусть маленькому, но результату. Помогут и цели, которые к весу особого отношения не имеют. К примеру, можно поставить за цель посещение спортивного зала четыре раза в неделю и стараться следовать ей изо всех сил. Одновременно это поможет сбросить вес.

Игра интеллектуальная №2. Название её «супермен».

Давайте вспомним, как часто мы собираемся начинать новую жизнь после празднования или выхода на природу. Утром мы просыпаемся с осознанием того, что вчера съели слишком много жирной пищи и выпили немалое количество пива. С целью быстро реабилитироваться в собственных глазах мы забиваем холодильник и записываемся в тренажерный зал. Естественно, программу тренировок стараемся выбрать максимально интенсивно, так по мнению большинства можно быстрее всего избавиться от лишнего веса. Но уже спустя недели 2-3, мы начинаем понимать, что изо дня в день мышцы болят все больше, сил и желания посещать тренажерный зал все меньше, а салаты уже надоели настолько, что хочется вновь вернуться к прежнему образу жизни, пусть даже он далеко не правильный.

В этой игре основная ошибка – слишком высокий темп упражнений. Если ставить более мелкие, но достижимые без сложностей цели и двигаться в нужном направлении небольшими шагами, усталость не будет давать знать.

Интеллектуальная игра № 3. «Краткая дорога».

Наверное, каждый, кто имеет проблемы с лишним весом, хоть раз в жизни сталкивался с желанием похудеть быстро. И для этого можно найти сотню вариантов диет, которые предлагают помочь в краткие сроки избавиться от ненавистных килограммов. В глубине души многие подозревают, что это невозможно, а если и возможно, тогда результат не будет сохраняться долго. Но отказаться от подобной попытки быстро похудеть могут не многие. В итоге, человек худеет, но как только прекращает придерживаться установленного режима, сразу же набирает свои килограммы вновь, причем иногда с заметной прибавкой. Ну как в таком случае не опустить руки?

Рекомендуем, если есть желание быстро похудеть, не гоняться за новомодными краткосрочными диетами, а использовать проверенные способы. К таким способам можно отнести полезные продукты, физическую активность, но не интенсивную и изнурительную, а такую, которая придется по душе. Важно понять, что похудение это не просто несколько недель голодания или активности в фитнес центре. Это способ жизни, и придерживаться его придется постоянно, чтобы иметь всегда отличную форму. А значит, выбирать нужно только самые приятные и не изнурительные варианты.

Интеллектуальная игра № 4. «Игра в прятки».

Вы хотите сбросить вес незаметно, не разглашая информацию об этом родным и близким? Вряд ли это получится. Кроме того, что человеку в такие периоды требуется поддержка от окружающих, Вы ведь не сможете закрыться от людей, перестать посещать мероприятия, ходить в гости, втихаря обедать на работе? Таких моментов будет очень много, и если окружающие будут знать о Вашем желании, Вам самим будет намного проще добиться цели.

Ищите сообщников, расскажите о желаемом всем, в таком случае результатов добиться намного проще, так как люди вокруг будут стараться оказывать Вам определенную поддержку, каждый в меру своих возможностей.

Игра интеллектуальная № 5. « Весы».

Весы у Вас дома не одни, вы постоянно контролируете свой вес, взвешиваетесь утром и вечером, после душа или после каждого приема пищи? И что говорят Вам весы? Вряд ли они каждый раз показывают изменение результатов. Хотя нет, изменения могут быть, причем часто не в лучшую сторону. Влияет на повышение веса все – количество выпитой воды, время дня, питание. И часто к вечеру человек будет весить немного больше, чем днем. Это приводит к тому, что у худеющих людей опускаются руки.

Перестаньте контролировать свой вес при помощи весов. Конечно, ими можно пользоваться, но не так часто. Лучше обратите внимание на другие факторы. К примеру, считайте количество отжиманий, которые Вы без труда можете выполнять.