Учимся любить свое тело и худеем

Женщины постоянно недовольны своей внешностью – то нос слишком большой, то веснушки мешают, то волосы чересчур прямые или, наоборот, непослушные кучерявые. А еще женщины имеют недостаточно тонкие ноги, они не спортивные и не подтянутые, и, конечно, всем нужно срочно снизить вес. Конечно, с таким отношением к себе все на свете будет видеться в серых красках, поэтому первый шаг на пути к отличной фигуре и хорошему настроению – научитесь любить себя.

Психологи давно настаивают, что любовь к себе это очень полезная штука. Она делает нас намного более уверенными в себе, учит смотреть с радостью на окружающий мир, быть счастливее и свободнее. Ставить цели в таком состоянии и достигать их намного проще. Проще и худеть, если любишь себя и свое тело. Ведь процесс похудения это не просто система жестких ограничений, но и особый уход за ним. А ухаживать с любовью намного проще и приятней, чем делать все через силу. Вот только научиться себя любить после долгих лет плохого отношения к своему телу крайне сложно. И поэтому мы часто не получаем желаемого результата, вес остается на тот же месте, а мы продолжаем нашептывать мантру о том, как плохо вам в этом теле.

Итак, вы все же решили кардинально изменить свое отношение к себе в лучшую сторону. Тогда мы предлагаем несколько довольно простых способов научиться любить себя.

Личность и тело – учимся разделять

Лишний вес способен увеличивать нагрузку на позвоночник, суставы и сердце. Это приводит к ухудшению качества жизни, и многие люди прекрасно об этом знают. Но как бы парадоксально это ни звучало, худеют большинство не ради улучшения качества жизни, не ради снижения нагрузки на организм, а исключительно ради того, чтобы хорошо выглядеть.

Очень многие женщины получают невероятное давление от рекламы и навязанных журналами стереотипов. Они изо всех сил стараются в эти стереотипы втиснуться. И вот вы уже рассматриваете свое тело скептически, пытаетесь оценить его с точки зрения модных тенденций. Конечно, до модельных параметров большинству женщин очень далеко и вы начинаете критиковать свою внешность, критиковать себя. Мотивация пропадает просто на глазах.

Но вспомните, что вы это не только тело. Помимо параметров груди и бедер, есть еще ваши личностные качества – они то и помогают людям ценить вас, прекрасно к вам относится, вне зависимости от особенностей внешности.

Учитесь выражать любовь к себе за счет действий

Любовь к себе это переживания чувственные и даже самые простые действия могут их успешно подкрепить. Лишнее подтверждение помогает пополнить базу данных о себе, закрепить любовь или снизить самооценку. Нужно то только постоянно прислушиваться к потребностям своего тела и своевременно удовлетворять их.

Помогут в этом простые вещи:

• Вовремя ешьте и выбирайте для еды простые и полезные продукты с минимальным количеством калорий. Ешьте медленно, не торопясь, с остановками, чтобы организм получал возможность своевременно передать в мозг сигнал о насыщении. От еды при этом старайтесь получить максимум впечатлений – насладитесь запахом продуктов и их вкусовыми качествами.
• Не отказывайте себе в отдыхе. Вы устали за день, тогда по приходу домой не отказывайтесь хотя бы немного передохнуть. Пусть отдых займет только полчаса, но обычно этого вполне достаточно для восстановления сил.
• Двигайтесь больше – старайтесь чаще гулять, посещайте тренажерный зал или тренировки по фитнесу, делайте то, что приятно и ни в коем случае не принуждайте себя.

Оцените свое тело

Не может быть так, что вы совсем недовольны своей внешностью. Найдите те участки тела, которые вам нравятся. Для этого внимательно изучите себя в зеркало и запишите в блокнот все свои наблюдения. У любого человека найдется хотя бы парочка "деталей", которые безоговорочно будут нравиться. Это может быть кончик носа, колени, ямочки на щеках, даже небольшая родинка над ключицей считается.

Запомнили любимые места тела? Теперь попробуйте ухаживать за ними с особой любовью – приобретите хороший крем, не забывайте каждый вечер тщательно смазывать их. При желании можете даже приговаривать во время ухода за телом, напоминать самой себе какие они красивые. И не думайте о тех частях тела, которые вы бы хотели изменить. Концентрировать свое внимание важно только на той части, которая, реально, нравится.

Взвешивайтесь в меру

Когда женщина становится на путь похудения, она часто похожа на ослика из Шрека. Он каждые пять минут по пути в королевство спрашивал, не приехали ли они еще? Так и мы, стоит только начать заниматься собой, как мы стараемся взвешиваться по несколько раз в день, чтобы проследить изменения веса. И никаких изменений не наблюдаем! Перестаньте взвешиваться так часто, тем более есть куча факторов, которые влияют на изменения веса. Да и часто у женщин вес может оставаться на месте, а вот фигура становится прекрасной и размер одежды уменьшаться. Взвешиваться нужно, но время от времени и не зацикливаться на показаниях весов. Ведь у спортивных женщин на место жировой прослойки приходит мышечная, которая также имеет вес, но не мешает красоте тела.