Весы – наш честный друг
Психологи и диетологи давно изучали вопрос влияния весов на процесс похудения. Мнения разделились на два противоположных.
Одни уверены, что показания весов вполне могут вызывать у худеющих стресс, причем настолько, что люди вполне способны отказаться от стремления и дальше работать на снижение веса. А другие уверены, что, если взвешиваться регулярно, тогда вполне возможно быстрее добиться положительного результата. Мы не будем говорить о тех, кто против использования весов, а рассмотрим только лишь аргументы за их использование. Тем более, что в пользу весов есть несколько фактов – именно их и хотелось бы перечислить.
Факт первый
В отношении весов проводились некоторые исследования. Оказалось, что есть очень большая разница, взвешивается ли в процессе похудения полный человек. Исследования показали, что люди, которые не взвешивались и не придерживались диеты, похудеть смогли только на 2 килограмма за год. А вот те, кто при этом взвешивался, смогли потерять уже 3 килограмма.
Этот результат легко можно объяснить тем, что при регулярном взвешивании человек более серьезно подходит к проблеме своего веса. И наблюдая или не наблюдая изменения массы к лучшему старается более строго придерживаться нормального режима питания, контролирует порции.
Так что старайтесь проверять время от времени свой вес. А для пущего эффекта записывайте в дневник свои показания. Это, на самом деле, отлично дисциплинирует и контролировать вес становится намного легче.
Факт второй
Подойти ответственно к выбору весов несложно Многие диетологи и физиологи уверяют, что приобретать дорогие весы с многочисленными возможностями человеку на самом деле особой необходимости нет. Цифра, которая показывает количество в организме жира не стабильна и часто зависит от количества выпитой за день жидкости. Часто весы показывают приблизительную цифру, которая отличается от количества жировой прослойки в теле человека.
Купите качественные цифровые весы, которые имеют функцию запоминания. Это идеальный вариант для тех, кто стремится контролировать вес. Такая покупка не слишком сильно ударит по карману и будет надежным помощником в будущем.
Факт третий
Не нужно забывать о вероятности изменения веса на протяжении дня. Зависят такие колебания от многих факторов. Один из самых главных – количество выпитой воды за день. Отмечено, что если взвеситься до того, как выпито литр воды, вес будет примерно на килограмм меньше, чем вес после количества принятой жидкости. Удивительно это еще и потому, что вода сама по себе не калорийна, а вот прибавка в весе имеет место быть.
Переживать и отказываться пить воду совершенно не разумно. Прибавка в весе непродолжительная, так как много воды человек теряет на протяжении дня. Вода уходит через пот и посредством слез, уходит во время дыхания.
А вот питание нужно очень внимательно контролировать, так как есть ряд продуктов, которые способны задерживать в организме жидкость очень сильно. Это касается в особенности соленых продуктов. Кстати, о соленых продуктах – отмечено, что если на протяжении дня съедать один небольшой соленый огурчик, но ежедневно, то за год можно наблюдать прибавление в весе примерно на 15 килограмм.
Влияет на вес и менструальный цикл женщины.
Поэтому, чтобы контролировать вес разумно, нужно приучить себя взвешиваться каждый раз в одно и то же время. Желательно взвешивание производить по утрам, натощак после посещения туалета. Одежды должно быть минимум. Только так удастся объективно оценивать изменения веса и наблюдать определенную тенденцию.
Факт четвертый
Недавно в калифорнийском университете провели исследование, которое позволило понять, что женщины часто способны приобрести стройную фигуру без потери веса. Во время исследования женщины на протяжении трех месяцев усердно работали в тренажерном зале и питались таким образом, чтобы вес не уходил. За это время прослойка жира стала меньше на 7%. Да и размер одежды у женщин уменьшился, ведь жир попросту превратился в мышцы. Но добиться такого эффекта не так уж и просто, нужно для этого усиленно работать над собой.
Чтобы понять, меняется ли фигура, следите внимательно не только за весом, но и за объемами живота и талии.
Факт пятый
Чтобы работа весов была точной, следите внимательно за тем, на какой они расположены поверхности. Покрытий и ковров на поверхности быть не должно, так как ворс уменьшает показания весов. Важно, чтобы весы стояли на ровной и плоской поверхности.
Прекрасно, если вы будете взвешиваться все время на одной поверхности. Весы при этом не рекомендуется переносить или переставлять. А для проверки точности время от времени взвешивайте крупу на них.
Итак, мы убедились, что весы – это прекрасный помощник при снижении веса. Этот простой прибор помогает не только контролировать изменения веса, но и заметно дисциплинирует, способствует самоорганизации и дает возможность своевременно оценить результаты.