Бегом от скуки
Бег – самый простой и эффективный способ держать себя в форме. И, что немаловажно, – абсолютно бесплатный! Заниматься бегом можно начинать в любом возрасте. Бегать можно вокруг дома, в соседнем сквере, в парке в любое время года. К тому же здесь вы сами выбираете себе степень нагрузки, исходя из своего настроения на данный момент, самочувствия и физической подготовки; определяете время пробежки и и дни тренировок. Можно бегать всей семьей – это гораздо веселее и эффективнее.
Бег для фигуры
Бег является очень хорошим способом сбросить лишние килограммы – часто именно с его помощью удавалось похудеть тем, кому не помогали диеты и занятия на тренажерах. К тому же уже после нескольких тренировок вы заметите, что ваше отношение к жизни меняется. Вы станете оптимистичнее смотреть на мир, который вдруг покажется вполне неплохим, а люди перестанут раздражать. Это все от того, что при беге эндокринная система начинает активно вырабатывать эндорфин – во время бега его вырабатывается в 5 раз больше, чем при обычных мышечных занятиях. При помощи бега лечат даже невроз и депрессию.
Бег для здоровья
Бег укрепляет сосуды, сердце, улучшает кровоснабжение всех органов, делает организм здоровым в целом, повышает иммунитет. О пользе для мышц и говорить не надо. Бег сжигает массу калорий и укрепляет мышцы ног, бедер, ягодиц, живота, спины.
Но не все начинающие заниматься бегом, становятся его поклонниками. Многим надоедает уже через пару-тройку занятий. Как правило, это происходит от того, что человек неправильно начал заниматься. Не надо стараться стать чемпионом мира по бегу моментально. Надо начинать с очень коротких дистанций и бежать до тех пор, пока бег приносит удовольствие телу, а не начинает изнурять его.
Бегать можно даже между делом – пробежаться с ребенком во время прогулки, постараться догнать уезжающий трамвай и так далее.
Мест, где можно спокойно предаться бегу существует множество. Вовсе необязательно для этого идти на стадион, хотя если таковой имеется в непосредственной близости от дома – это большой плюс. Можно бегать вокруг дома, в близлежащих парках или приобрести беговую дорожку и бегать у себя на балконе! Главное – не устраивать пробежки вдоль оживленных трасс – растет риск быть сбитым автомобилем или надышаться выхлопными газами.
