Вечерние пробежки – романтика и здоровье

Первое, о чем задумываются все, кто собирается заняться спортом – пробежки. Это простой и понятный вид спорта кажется максимально доступным. Но часто все ограничивается исключительно мыслями – после трудного рабочего дня мы возвращаемся домой и в мыслях только вкусно поужинать и лечь отдохнуть на диване перед телевизором, просматривая интересную программу.

Но есть и те, кто сумел заставить себя выйти на пробежку вечером. И главное, что к такому спорту люди быстро привыкают, а после вечерней пробежки чувствуют себя отлично.

Что нужно знать о вечерней пробежке?

Самое важное – пробежки в такое время невероятно полезны. Легкий бег вечером не будет перегружать организм, но при этом мышцы в процессе занятий отлично тренируются. Бег помогает снимать нервное напряжение и способствует нормальной работе сердца.

Многие отмечают, что после нескольких недель пробежек чувствуют себя гораздо бодрее, настроение заметно улучшается и восстанавливается сон. Постепенно сжигается жир, так что пробежаться вечером – это отличное решение для всех, кто желает сбросить вес.

С другой стороны, если вы не бегали очень давно, предварительно не помешает подготовить организм к спортивным тренировкам. Так что, рекорды откладываем на более поздний срок, а первое время тренируемся с умеренной интенсивностью. Медленная пробежка тоже даст результат и поможет постепенно приучить организм к новым для него нагрузкам.

Бегаем правильно

Чтобы бег был полезным, а не изнурительным, желательно, обзавестись пульсометром. Особенно, этот гаджет пригодиться новичкам – пульс в процессе бега не должен подниматься выше 120 ударов в минуту. Это тот уровень, при котором наблюдается тренировка сердечной мышцы. В ином случае происходит уже её "перенагрузка".

Начинать лучше всего с медленного бега, который мало чем отличается от быстрой ходьбы. И не старайтесь выдавливать все соки из своего организма – умеренный темп позволит получать от пробежки удовольствие. А это главное, когда спорт в радость.

Для пробежки лучше всего выбирать стадионы или городской парк с тропинками. По асфальту бегать сложно, да и травматично – бег по твердой поверхности дает сильную нагрузку на стопы, колени. Кроме того, прогулка на свежем воздухе в парке куда приятней, чем пробежка по задымленным городским асфальтированным улицам. Это замечательная возможность потренировать навыки глубокого дыхания.

И самое основное: эффективный бег – бег регулярный. Только регулярные физические нагрузки будут давать отличный результат. И если у вас по каким-то причинам сегодня нет настроения бегать, можно заменить традиционную пробежку другим видов физической активности. Прокатитесь на велосипеде, прогуляйтесь по парку, посетите бассейн – такие варианты спорта тоже помогут вам чувствовать себя лучше и выглядеть всегда сногсшибательно.