Худеем спиной вперед

Ежегодно желание похудеть возникает у миллионов людей в мире. Принципы здорового образа жизни, программы спортивных тренировок не для всех одинаково эффективны. Есть люди, которые достаточно быстро могут избавиться от лишних килограммов, но есть и такие, которые следует старательно потрудиться для достижения данной цели. Специалисты разрабатывают ежегодно все более новые и оригинальные методы похудения, и многие из них отличаются хорошей эффективностью. Так и британские специалисты придумали новый способ похудения, которые дает возможность избавиться от лишнего веса за короткий срок. Это метод покажется несколько необычным, но его эффективность уже доказана, так что, почему бы и не попробовать.

Необычность данного способа заключается в том, что бежать нужно задом наперед. Придумал такой метод марафонец-атлет Карл Твуми. Он уверен, что такой бег спиной вперед на самом деле является намного предпочтительней. Причина в том, что подобный способ бега позволяет избежать сильных толчков, которые воздействуют на суставы и на позвоночник. Помимо этого калории при таком оригинальном беге сжигаются намного активней. Отмечено, что если бежать спиной вперед калорий будет сожжено больше примерно на 20%, чем, если бежать обычным способом. Также ученые успели подсчитать, что если пробежать на стандартном стадионе задом наперед, один круг, количество калорий можно приравнять к тем, которые будут сожжены при беге обычном за шесть кругов.

Кстати, задом наперед можно не толь бегать, но и шагать. Если пройти таким образом 100 шагов, их можно будет приравнять к 1000 шагов обычным способом. Так то для тех, кому бегать очень сложно, а тем более бегать задом наперед, можно намного упростить задачу и отправиться пешком по стадиону. Конечно, эффект от бега будет несколько больше, но и от шага тоже вскоре будет заметен результат.

Карл Твуми придумал бегать спиной вперед около года назад, во время подготовки к марафону. После нескольких дней новых тренировок, он отметил, что такой бег не оказывает такого негативного воздействия на колени. В результате ему так понравился новый ид бега, что во время марафона он именно так и бежал, на удивление зрителям и другим участникам. Это помогло спортсмену избежать травм, которые нередки для спортсменов на соревнованиях. Кроме того, Твуми отмечает, что улучшилось чувство равновесия. Такой бег также является прекрасной тренировкой для мышц и помогает развивать периферийное зрение.

Несмотря на то, что новый способ бега спортсмена удивил окружающих, и только после его результатов британцы стали больше внимания обращать именно на такой вид тренировок, сам бег спиной вперед не новость. Еще в 70 годы спортивные врачи обращали внимание на такой вот «обратный бег», как в то время его назвали. Подобный вид спорта они советовали спортсменам, которые имели спортивные травмы. Во время бега спиной вперед суставы получают намного меньше нагрузки, так что использовать его можно даже при курсах реабилитации после серьезных травм. Многие тренировки таким пациентам противопоказаны, чтобы не усугубить положение больных, а обходиться совершенно без физической нагрузки тоже не слишком хорошо. Так что обратный бег это именно тот способ, который отлично подойдет для поддержки формы во время реабилитации и для постепенной разработки пострадавших суставов и мышц. Чаще всего такой бег врачи рекомендовали пациентам, у которых имелись травмы спины и коленей.

Бег спиной вперед непривычен для нас, но, несмотря на это сегодня в Британии у такого нового вида спорта есть масса поклонников. Популярность этого вида спорта достигла таким масштабов за короткое время, что было принято решение про организацию нового марафонского забега, в котором бы спортсмены могли бежать, именно используя обратный бег. Подготовка к забегу сейчас продолжается, и все участники активно и с удовольствием тренируются для того, чтобы победить в относительно новом виде спорта.

В нашей стране об обратном беге знают очень немногие на сегодняшний день. Но вполне вероятно, что постепенно волна популярности обратного бега докатиться и до нас. Тем более что обратный бег не сложен в технике исполнения. Нужно только попробовать. Конечно, на первых порах будут возникать сложности с определением маршрута спиной вперед, с поворотом головы. Вначале спортсмены, несомненно, будут ощущать некоторый дискомфорт оттого, что наблюдать за дорогой будет непривычно и даже неудобно. Так что первые тренировки будут, скорее всего, проходить в медленном темпе, так сказать, в режиме привыкания. Но если Вы не откажетесь от дальнейших попыток обратного бега, то уже через несколько дней, отметите, как набираете скорость во время бега, насколько проще и привычней Вам становится бежать таким вот оригинальным способом. А еще спустя время Вы отметите, что Ваши мышцы и колени совершенно Вас не тревожат, как это бывает после интенсивной беговой разминки обычным способом, а также отметите, как ходят лишние килограммы. И вполне вероятно, что такой результат сделает из Вас активного поклонника обратного бега и привьет любовь к такому новому виду спорта на долгие годы.