Фейсбилдинг – удивительный фитнес
Известно, что в случае, когда требуется подкорректировать фигуру, мы начинаем активней заниматься спортом. Большое количество разнообразных комплексов для живота, бедер, груди и других частей тела позволяют отлично поработать над собой и спустя некоторое время получить потрясающие результаты. Но что делать, когда подтянуть необходимо лицо? А ведь мимические морщины, заломы, ненавистный второй подбородок это удел не только полных, но и худых женщин. И решать эти проблемы несколько затруднительно для многих женщин.
Использование кремов и масок все проблемы не устранит, хотя в некоторых направлениях вполне сможет помочью. Можно также прибегнуть к более дорогостоящему средству – пластической хирургии или разнообразным процедурам для подтяжек лица. Но есть метод боле простой и доступный для всех женщин и называется он фейсбилдинг.
Само название метода указывает на то, что он создан специально для того, чтобы «ремонтировать» наше лицо. Какие принципы заложены в метод? В основе фейсбилдинга лежат упражнения, которые заставляют работать мышцы лица, так как в жизни большинство из них остаются неподвижными. После того, как какие-либо мышцы теряют активность на лице, происходит провисание кожи и именно это нам необходимо не допустить.
У тренеров по фейсбилдингу есть даже своего рода байка. Они рассказывают своим посетителям о важности таких занятия и подчеркивают это тем, что если мышцы лица после 40 лет у человека переместить на тело, тогда он не сможет двигаться и станет парализованным.
Самое удобное в фейсбилдинге это то, что для него не требуется спортзала или специальных тренажеров. Выполнять комплекс упражнений можно дома, на работе, на природе и в любом другом месте. Важно только чтобы занятия были регулярными, тогда можно будет отметить улучшение цвета лица, подтягивание кожи. Каждое упражнение для новичков нужно выполнять раз 5-6, но с течением времени количество повторов нужно увеличить и довести их до 20 повторов. Прекрасно, если после гимнастики получиться выполнить небольшой массаж для лица, это усилит эффект от фейсбилдинга.
Начинать лучше с области лба. Для этого нужно широко открыть глаза и при этом брови поднять высоко. Выражение лица получается удивленное. После этого расположите пальцы на лбу и потяните вниз кожу его, в это же время брови необходимо поднимать вверх. И еще одно упражнение для лба – попробуйте двигать волосяной покров головы назад и вперед.
Для шеи важно выполнить следующее упражнение – оттянуть нижнюю губу вниз до тех пор, чтобы стали видны зубы внизу. Если сухожилия на шее напряглись, значит, упражнение выполнено правильно. Для губ хорошо поочередно вытягивать губы в воздушном поцелуе и обратно сжимать их внутрь. Делать эти движения нужно интенсивно. Также оттяните уголки губ вверх пальцами рук при открытом рте и в таком положении попробуйте закрыть рот. Против гусиных лапок около глаз используйте следующее упражнение – пальцы положите на края глаз и почувствуйте, как глазные мышцы сокращаются.
И, наконец, несколько упражнений для избежания появления двойного подбородка. При подъеме подбородка представьте, что он отягощен грузом и напрягите в соответствии с этим мышцы. После этого используйте сильное напряжение для мускул шеи, важно, чтобы они выступали во время упражнения. И третье – разместите под подбородком кулаки и оказывайте давление небольшое на него снизу. В таком положении попробуйте открыть рот.
Сначала упражнения могут показаться немного сложными и трудно запоминаться, но со временем Вы без труда будете делать их в необходимой последовательности. А если все же порядок и способы их выполнения немного позабылись, можете воспользоваться смайлами в интернете и просто повторять их выражения лица. Эффект будет примерно одинаковый.
