NIA

Движение – это жизнь, а наша жизнь – это движение. Основываясь наверняка на этом принципе, два врача – Дебби и Карлос Росас – двадцать лет назад создали систему NIA (нейромышечное взаимодействие, иначе называемое психофизической тренировкой). В отличие от всех других видов тренировки, NIA представляет собой не столько тренировку, сколько стиль жизни. В основе каждого движения NIA лежит ощущение, которое необходимо прочувствовать. При помощи NIA можно в повседневных условиях и совершая обычные движения достичь медитативного состояния.

На чем основана техника

Техника NIA основывается на 52 базовых движениях. На тренировке по NIA люди учат эти и многие другие движения, но как таковая, тренировка начинается уже за дверьми спортзала, когда человек начинает жить этими движениями, совершая их с удовольствием. Философия NIA о влиянии работы мышц на общее состояние организма взята из различных древних практик Китая и Индии. Отсюда же и количество внимания, уделяемое энергетике организма. Вот некоторые из движений NIA:
— Вращения таза по кругу – это высвобождение накопившейся там энергии, расслабление нижней части живота. Согласно теории NIA это помогает успешно противостоять внешним негативным проявлениям окружающего мира и реализовывать свои планы.
— Скручивания, движения головы и глаз, согласно NIA, значительно укрепляют волю.
— Удары, взятые из практики древних боевых искусств, раскрывая грудную клетку благотворно влияют на самооценку человека и т.д.

Тренировка по системе NIA начинается с обязательной разминки. В основной части тренировки все осваивают движения. Практика NIA вобрала в себя элементы различных направлений и методик: пилатеса, йоги, айкидо, тайчи, латины, джаза и др. Даже магическим ритуалам ацтеков в NIA нашлось место. Создавая NIA, Дебби и Карлос Росас попытались соединить в практике три энергетических начала – очищения, исцеления и наполнения. И действительно, в энергетике NIA не откажешь – зажигательные ритмы и импровизации буквально заставляют заряжаться энергией. Главными действиями системы NIA являются размышление, танец и отражение ударов. Практикуя NIA вы не только получаете психологическую разгрузку и тренируете кардио-систему, но также эффективно боретесь со своими страхами и комплексами.

Основополагающие принципы NIA

1. Наслаждение движением. В NIA Вам никогда не придется заставлять себя делать то, что вам не нравится или не приносит удовольствия. Не вредит только то, что вы делаете с удовольствием, а потому если это действительно так, то выполняйте эти движения.

2. Естественность. Если Вам близка акробатика, Вы в праве выполнять ее движения, но если Вы считаете какое-то движение противоестественным вам, то выполнять вам его не придется. Все произойдет только тогда, когда Вы будете готовы насладиться тем или иным движением.

3. Танец жизни. Создатели NIA свято верят в терапевтический характер любого движения, когда оно выполняется правильно. При помощи этих движений Вы получаете доступ на всю жизнь к своеобразной «подвижной аптеке».

4. Ноги – это основа. Ноги – это наша уникальная связь с землей, ее токами и энергетикой. Человек должен учиться пользоваться этой энергией.

5. Вариативность планов и уровней. Согласно системе NIA, любое движение трехмерно и имеет три уровня сложности. Именно Вы решаете, как выполнять движения, насколько сложными они должны быть, создавая Вашу собственную уникальную комбинацию движений.

6. Энергетические центры. NIA предполагает, что у каждого человека существует три главных энергетических центра – таз, грудь и голова, которые отвечают за Вашу энергетику, вес и эмоции. Познание своего тела позволяет правильно управлять данными центрами, избавляя от множества проблем, связанных со здоровьем.

7. Проводники энергии. Согласно NIA, руки и пальцы являются Вашими проводниками энергии. Именно через верхние конечности происходит обмен энергией со внешним миром. Руками Вы в состоянии выразить свои эмоции и настроения наиболее ярко.

8. Фитнес. NIA ставит во главу нашего физического здоровья голос тела. Именно прислушиваясь к телу и ставя перед ним определенные задачи можно достичь физической привлекательности, но именно тело определяет способы достижения поставленных целей.

9. Чувства. Танец – это выражение наших чувств. Только тогда, когда мы научимся чувствовать самые тонкие процессы и взаимосвязи в нашем организме и окружающем мире, мы станем способны выразить наши чувства посредством движения – танца.

Какие проблемы решает NIA

За срок в более чем 20 лет NIA ни сколько не сдала своих позиций и продолжает оставаться одним из популярнейших видов фитнеса. Успех практики NIA постоянно подкрепляется доказательствами о том, какую пользу приносит эта система. На занятиях NIA Вы сможете научиться получать реальное удовольствие от жизни, нормализовать и поддержать вес, увеличить показатели мышечной силы, выносливости, гибкости. Про помощи NIA можно решить проблемы с осанкой, привести в тонус мышцы, улучшить состояние нервной системы, работу внутренних органов, повысить сексуальную энергию, иммунитет, кровообращение, а также концентрацию внимания.

Если Вы все еще скептически относитесь к системе тренировок NIA, возможно все-таки стоит попробовать и на собственном опыте убедиться в возможности таких результатов. Ну а если Вы все-таки не сможете достичь желаемого, то хотя бы потанцуете!