Занимаемся для души – NIA

Два врача из Америки примерно двадцать лет тому назад разработали новую систему фитнеса. Название данная система получила – NIA, что переводится как нейромышечное воздействие. Сегодня мы её также называем психофизической тренировкой, девиз котрой гласит, что жизнь должна быть как танец.

В чем суть NIA?

Американская система стала довольно популярной за короткое время. Дело в том, что такие занятия оказались очень близки для многих людей, в том числе и для людей в нашей стране. Больше всего привлекает то, что получить превосходный результат можно без особых усилий, а сами тренировки доставляют массу удовольствия. А ведь не такого подхода к занятиям ищем обычно все мы? Чтобы можно было не прикладывать значительного количества усилий и при этом выглядеть и чувствовать себя на все сто!

NIA напоминает обычный танец, но это совсем не так. Для того чтобы понять все отличия, нужно начинать заниматься по данной методике. Хотя мы попробуем объяснить, в чем суть нейромышечного воздействия. NIA это, по сути, любое из наших движений. Совершенно не важно, что именно мы будет делать – танцевать или просто ходить, а может даже стирать или заниматься приготовлением ужина. Важно другое – какие чувства мы испытываем при данных движениях и насколько нам нравиться их выполнять. В целом многие поклонники данной методики отмечают, что тренировка начинается после того, как мы выходим из спортивного зала. А если внимательно следовать всем учениям в данной методике, то можно в повседневной жизни научиться достигать состояния медитативного от тех движений, которые мы делаем на протяжении дня.

NIA имеет 52 основных движения – это шаги, вращения, наклоны, разные скручивания и множество иных. После того, как данные движения становятся навыками, NIA уже можно назвать частью жизни, причем человек следует медоке без напряжения и получает от этого удовольствие. Это, кстати, очень важно, так как посредством работы мышц мы имеет возможность влиять на внутренние органы и даже на нервную систему. И общее состояние организма зависит напрямую от того, насколько правильно мы будем двигаться.

NIA состоит из общих движений, которые берут начала в древних практиках. И вряд ли кто-то будет отрицать, что за несколько тысячелетий индийские йоги или, к примеру, мастера боевых искусств из Китая смогли изучить влияние той или иной позы человека на весь организм. Человеку постоянно требуется энергетическое питание и NIA это дает. К примеру, если вращать таз по кругу дает возможность расслабить нижнюю часть живота и тем сам накопившаяся там энергия освобождается. Это помогает реализовывать творческий потенциал и дает человеку больше силы для того, чтобы противостоять всем тяготам внешнего мира. Работа с верхней частью позвоночника, а также движения глазами и головой помогают усилить волю. А имитация ударов, которые больше присущи боевым искусствам, помогают повысить самооценку человека.

Что включает тренировка

Тренировка по данной методике включает предварительную разминку. Проводится она в медленном темпе и позволяет разогреть тело к дальнейшей тренировке. После разминки начинается занятие под легкую и расслабляющую музыку. Движения напоминают интересный ритмичный танец и на первый взгляд кажутся очень простыми. И правда, что может быть сложного в таком танце – шаги вперед и назад, наклоны, небольшие махи руками и ногами, повороты и скручивания. Вроде бы все как и в других видах фитнеса, но в действительности все эти движения являются элементами разных древних методик и практик. Тут переплелись движения йоги, пилатеса, айкидо, латины, джаза, тай-чи, карате, а также есть несколько движений, который выполняли во время магических ритуалов ацтеки. Создатели данной методики смешивали эти удивительные и ни чем не похожие направления фитнеса с целью получить «три энергии» – это энергия исцеляющая, очищающая и наполняющая. И это им удалось!

Занятия NIA считается антибиотиком для духа, ума, тела. Основные действия – это танцевать, думать, а, кроме того, отражать удары. И это очень хорошая восстановительная терапия, так как движения человека очень важны, вплоть до того, что свою роль на весь организм оказывают движения зрачков. Кстати, разработчики методики NIA этот момент тоже учли – во время тренировки необходимо фокусировать свой взгляд то дальше, то ближе, а также часто рекомендуют вращать головой, с целью получить превосходную тренировку для мозгов.

Таким образом, занятия NIA это одновременно и разгрузка психологическая, и кардиотренировка, и способ освободиться от разнообразных страхов и комплексов. И это без упоминания о том, что подобные занятия отлично помогают избавиться от лишнего веса и снять стресс после долгого рабочего дня.