Как правильно просыпаться
Почти каждый человек при утреннем пробуждении испытывает определенные мучения. Да, часто сложно утром вставать из теплой и уютной постели, собираться на работу, тем более, когда ясно представляешь, какой сложный и насыщенный день ждет впереди. Утренние пробуждения через силу никогда не вселяют бодрость, не позволят получить хороший настрой на весь день. А это негативно сказывается на состоянии человека, снижает его желание работать, отвлекает от важных мыслей и задач. Поэтому всегда важно с самого утра правильно настроиться на рабочий лад, бодро встать с постели и с отличным настроением выйти из дома. То, что это позволит успешно провести день, понимают все, но вот о том, как можно этого добиться, знают немногие. А ведь секрет чрезвычайно прост – нужно только научиться правильно просыпаться. Для этого существует определенная методика.
Итак, рассчитана методика всего лишь на 10 минут. Но за это время Вы сможете легко встать с кровати, почувствовать прилив сил и получить хороший заряд бодрости.
На первой минуте мы открываем глаза. Не нужно сразу думать о плохом, о сложностях предстоящего дня. Важно подумать о хорошем, вспомнить родных и близких, порадоваться солнечным лучам и отличной погоде за окном. Можно даже представить то, каким бы Вы хотели видеть сегодняшний день. Помните, мысли материальны, поэтому как только Вы это представите правильно, большая часть задуманного обязательно сбудется.
На второй минуте можно немного задуматься о том, чем Вы будете заниматься сегодня. Набросать небольшой график работы тоже не помешает. Только опять таки не нужно думать о плохом, важно задуматься исключительно о хороших моментах. А ведь они обязательно найдутся даже в трудный для вас день.
На третьей минуте рекомендуется потянуться. Для нашего организма потягивания очень важны. Благодаря им организм пробуждается после сна, получает бодрость, энергию. Разминаются немного некоторые мышцы, которые долгое время находились почти в одном положении, кроме ого, не помешает и зевнуть, так как это помогает наш организм насытить кислородом.
После этого, на четвертой минуте следует немного сделать вдохов и выдохов. Это очень важно, так как подобный подход позволяет насытить организм кислородом.
Уже на пятой минуте делаем небольшой массаж головы. Попробуйте более тщательно помассировать бугры на затылки и дуги бровей, а затем уделить внимание мочкам ушей. Такой небольшой массаж поможет обеспечить к голове прилив крови.
На шестой минуте приступаем к небольшой зарядке, которая выполняется лежа на кровати. Тут работаем руками, а именно сжимаем и разжимаем кулаки, выполняем вращение сгибов локтя, вращаем кисти рук и плечи. После упражнений руками переходим к ногам. Можно сделать упражнение велосипед, немного вращать коленями и ступнями. Зарядка займет всего одну минуту, но от этого она не будет менее эффективной.
На седьмой минуте две ладони растираем одна об другую. После того, как ладони немного прогреются, ими растираем свое тело. Это помогает улучшить кровообращение после сна.
А на восьмой минуте уже можно вставать. Только не стоит сразу вскакивать с постели и куда-то бежать. Вставать важно медленно, не пеша, без резких движений. Дело в том, что любая резкая смена положения тела для человека это большой стресс для всего организма.
После того, как Вы встанете с кровати, на девятой минуте постарайтесь подойти к зеркалу и улыбнуться себе. Рассматривать себя важно с любовью, находить только положительные черты. Это позволит получить заряд собственной энергией утром, ведь такое поведение поможет стимулировать выработку гормона радости. Вы ведь все хорошо знаете, что если человек нравится себе, он обязательно будет вызывать положительные эмоции у окружающих. Так что научитесь любить себя, и Вы отметите, как изменится отношение людей к Вам.
И, наконец, на десятой минуте после пробуждения можно уже выпить стакан воды. Это не только позволит завершить упражнения для бодрости организма, но и станет отличной основой для завтрака. Благодаря упражнениям и стакану воды, завтрак будет поступать не в сонный желудок, а в подготовленный заранее. Стакан воды поможет ему настроиться на рабочий лад. Да и говорят, что если выпить перед едой стакан воды, то организм потребует меньшее количество еды. Выходит, что подобный прием актуален и для тех, кто старается сбросить вес.Процесс подъема, растянувшийся на 10 минут, для многих может показаться длительным и не нужным. Но стоит только попробовать несколько дней просыпаться по такой схеме и Вы отметите, как легко и приятно вставать каждое утро, как быстро поднимается настроение, как разливается по телу бодрость. Уже через неделю Вы будете повторять небольшую разминку с удовольствием. И подъем не будет казаться чем-то сложным, грустным и неприятным.
