Бодрость на целый день
Как часто мы открываем глаза по звонку будильника и думаем о возможности еще хоть несколько минут понежиться в постели! Вставать совершенно нет ни малейшего желания. Тело и душа требуют продолжения приятных сновидений, а вот разум заставляет брать себя в руки и начинать новый день. Знакомая ситуация, не так ли?
Но не все начинают день с идеи «еще немного поспать». Есть люди, которые вполне свободно могут встать с постели и на протяжении дня чувствуют себя бодрыми и полными энергии. Наверняка, эти люди знают определенные секреты, которые помогают им отлично себя чувствовать как утром, так и весь день.
Основные секреты бодрости
Секреты отличного самочувствия и настроения знают не только избранные. Открыть секреты бодрости совсем несложно. Вниманию пользователей представляется несколько способов, которые и помогут быть всегда активными, бодрыми и работоспособными.
Первое правило – больше света. Не закрывайте шторы, старайтесь свой дом максимально освещать. Пусть в помещениях работают лампы и настольные светильники, если на улице пасмурно. А когда во дворе отличная солнечная погода, не прячьте помещение от солнца. Освещайте свой мир максимально, и это поможет чувствовать себя хорошо.
Второе правило – больше гуляйте. Прогулки по воздуху помогут вам прекрасно взбодриться. И это прекрасное решение, так как свежий воздух позволяет получить заряд энергии и прекрасное самочувствие. Воздух помогает наполнить тело кислородом, а это тоже способ получить как можно больше положительной энергии и снять усталость.
Третье правило – научитесь выполнять массаж мочек ушей. Именно массаж мочек, а не спины, рук, ног. Кстати, с массажем спины и шеи лучше не злоупотреблять, так как это расслабляет. Эффект от подобного вида массажа может быть прямо противоположным. А вот при воздействии на мочки ушей можно отлично взбодриться.
Правило четвертое – кончиком языка щекочите небо. Это немного странный способ, но он имеет просто потрясающий эффект! Бодрость после такого простого метода ощущается достаточно продолжительно, что немаловажно!
Правило пятое – не забывайте о живом общении. Позвоните второй половинке или родителям, наберите номер подруги или сестры, чтобы пообщаться. Только общение не должно сводиться к банальному вопросу о делах. Обсудите проблемы, поделитесь переживаниями, сложностями и радостями. Вы сразу отметите, что усталость и сонливость уходят, а на смену им приходит прекрасное настроение и заряд бодрости.
Правило шестое – для перекуса выбирайте ягоды и фрукты, которые имеют бодрящее действие. Это малина, апельсины, яблоки и грейпфруты. Не стоит перекусывать булочками и десертами – они, наоборот, будут угнетать и вызывать сонливость. А вот сочные и вкусные фрукты помогут поднять настроение и одновременно с этим утолят аппетит.
Правило седьмое – включите энергичную музыку. Как только в помещении заиграют веселые мелодии, вы забудете про сонливость и скуку. При этом появится рабочее настроение, так что работать под музыку в целом не противопоказано. Но учитывайте, что музыка не должна звучать очень громко или надоедать.
Правило восьмое – потягивайтесь. Для этого становитесь на носочки, расправляйте спину и в данном положении держитесь как можно дольше. Ведь это простое упражнение имеет уникальное воздействие – оно способствует поддержанию бодрости на протяжении дня.
Еще о бодрости духа
Ищите вокруг себя вдохновение. Именно это – то самое чувство, благодаря которому хочется жить! Где черпать вдохновение? Да где угодно! Можно найти его в любимой музыкальной композиции, в клипе любимого исполнителя, в интересной книге или в детском мультфильме. Просто не забывайте находить время для всего этого, для изучения нового и общения с людьми, для чтения книг и просто созерцания природы – вот здесь тоже можно найти вдохновение!
Зарядка. Помните, мы о ней так много и часто говорили в детстве? На уроках физкультуры, в летних лагерях нас заставляли делать простые физические упражнения. И преподаватели были правы. Ведь такие физические упражнения помогают взбодрить тело и внести ясность в ум, они способны наполнить человека энергией на целый день и помогают добиться отличной работоспособности, как в физическом, так и в умственном плане.
Вот и все правила. Ничего сложного и особенного в них нет. По сути, мы давно об этом знаем, только по разным причинам забываем применять все эти простые хитрости. Или не забываем, а просто ленимся и не принимаем их всерьез. А на самом деле все это действует и помогает чувствовать себя отлично каждый день круглый год. Да и времени для реализации таких правил нужно совсем немного – пару минут утром, немного времени днем и вечером. У вас точно найдется это время, стоит только захотеть его правильно использовать!