Что мы знаем о бодибилдинге, кроме того, что этот спорт помогает нам наращивать мышечную массу, делает рельефной фигуру? Ну, и еще мы знаем о необходимости работать с тяжестями, иначе, разумеется, добиться таких результатов нельзя. Вот, в общем-то, и все знания об этом удивительном виде спорта, но ведь этого очень мало.
На самом деле бодибилдинг имеет ряд других, очень полезных качеств. Конечно, красивая фигура, рельефные мышцы, хорошая осанка – все это имеет очень большое значение для любого, уважающего себя человека. Но не только на этом держится популярность такого вида тренировок, хотя, если говорить откровенно, большой процент желающих «подкачаться» приходит в тренажерный зал именно по этой причине. А уж потом отмечают и другие достоинства спортивных занятий, и постепенно спорт превращается дня них в возможность не только хорошо выглядеть, но и в способ позаботиться о своем здоровье. Причем, такие занятия не повредят в любом возрасте. Тем более, что для каждого человека есть возможность подобрать идеально подходящую программу тренировок в зависимости от его состояние здоровья, особенностей телосложения и физической подготовки. А также учитывается и желаемый результат, ведь не все стремятся заниматься бодибилдингом на профессиональном уровне.
Итак, рассмотрим основные плюсы бодибилдинга. Для начала, отметим, конечно же, увеличение массы мышц. Примерно от 150-200 гр мышц каждый человек, который не занимается спортом, теряет в год. Правда, в молодости наш организм еще имеет возможность сохранять форму, а вот после 35 лет это делать становится все сложнее. Вместо мышечной массы появляется жировая прослойка, а это, разумеется, очень негативно сказывается на организме человека. Фигура меняется, причем, меняется далеко не в лучшую сторону. Именно бодибилдинг способствует восстановлению этого процесса – примерно 1.5 кг мышечной массы спортсмен сможет прибавить уже за первый год работы с утяжелениями. Даже у пожилых людей мышечная масса при грамотном подходе к тренировкам нарастет. Это показал специально проведенный опыт, в котором принимали участие пожилые люди.
Второй положительный момент – снижается давление. Медицинские исследования говорят о том, что с возрастом давление человека имеет свойство повышаться, что негативно сказывается на самочувствии. Тренировки с утяжелениями как раз позволяют снизить кровяное давление в среднем на 3 процента. Может показаться, что такой показатель очень небольшой. Но это не так, ведь снижение кровяного давления даже на небольшой процент, позволяет сократить риск возникновения сердечных приступов примерно на 40%, а также сократить на 56% вероятность возникновения инфаркта. Неплохие показатели, не правда ли?
Следующий положительный момент – улучшение работы пищеварительной системы. Так как с возрастом движение пищи по желудочно-кишечному тракта становится значительно медленней, то бодибилдинг этот процесс помогает немного ускорить. В результате исследований было установлено, что движение пищи уже через несколько месяцев занятий увеличивает скорость примерно на 56%. Это помогает избегать таких заболеваний, как рак желудка, гастрит, геморрой и многих других неприятных заболеваний.
С годами кальция в организме становится все меньше. Это влияет негативно на состояние костной системы, так как без кальция кости становятся хрупкими. Бодибилдинг как раз способствует улучшению структуры костей, в связи с тем, что содержание кальция в организме повышается. И неплохие результаты можно отметить уже через несколько месяцев занятий. Причем, усвоение кальция становится лучше как у мужчин, так и у женщин.
Кроме всего прочего с годами в организме замедляется обмен веществ. Отсюда и идут лишние калории при, казалось бы, нормальном рационе. При этом лишний жир и образуется, увеличивается масса тела. Доказано, что тренировка по бодибилдингу позволяет обмен веществ повысить до 10%. Примечательно, что после завершения тренировки организм еще 15 часов сохраняет ускоренный темп обмена веществ. Так что с питанием теперь не будет проблем, как ранее, и все вещества будут вполне активно усваиваться без вероятности образования лишнего жира на бедрах или талии. Правда, это при условии, что рацион будет грамотно продуман и подобран, а не насыщен жирами.
И еще один положительный момент бодибилдинга это вероятность снижения риска возникновения коронарной болезни. Это заболевание появляется в результате того, что просвет артерий уменьшается. В результате на внутренние стенки артерий, образно говоря, налипают «холестериновые бляшки». Но в результате бодибилдерных тренировок количество плохого холестерина заметно снижается, что и позволяет избежать заболевания. А также повышается чувствительность клеток к инсулину, которая обычно снижается с возрастом.
Поэтому бодибилдинг это очень полезный вид спорта, который приносит массу удовольствия при правильном подходе и значительно улучшает самочувствие человека. Благодаря таким занятиям, можно не только «вылепить» хорошую форму, красивую фигуру, но и поправить здоровье, избежать многих неприятных заболеваний и выглядеть всегда превосходно.
