Диета без диеты – как похудеть без стресса
Мы выбираем диеты и сразу же на нас обрушивается большое количество правил – углеводы есть нельзя, от сладкого отказаться, про мучное навсегда забыть. От таких запретов становится совсем не весело, и процесс похудения проходит как-то не радостно. А что если не обращать внимания на ограничения, а для того, чтобы сбросить вес не оказываться от килограммов, а, наоборот, есть только вкусное? Разве это возможно – скажут многие. В целом, поверить в это сложно, но вот несколько советов, которые помогут не слишком сильно ограничивать себя в еде и при этом похудеть. Итак, предлагаем Вам несколько доводов не «садиться» на строгие диеты.
- Углеводы помогают похудеть, а их отсутствием приводит к лишнему весу. После проведенного специалистами нескольких институтов исследования, они отметили, что у большинства худых людей основу рациона составляют углеводы. А вот у людей полных рацион питания содержит значительно меньше углеводов. Сегодня низкоуглеводных диет насчитывается очень много, все они предлагают с целью похудения ограничить углеводы не менее чем на 30%. Так что теперь становится совершенно не удивительным, что после такой вот безуглеводной диеты люди быстро набирают все сброшенные во время её килограммы.
- К объеданию приводит диетический стресс. В результате нехватки питательных веществ и отсутствия возможности насладиться хоть небольшим кусочком любимого блюда, так как оно сразу перешло разряд запретных, приводит к депрессии и стрессу. Влияет и физиологические особенности организма – мозг не имеет возможности нормально работать без достаточного количества углеводов. В результате организм человека очень большое количество стрессовых гормонов вырабатывает, а это становится причиной резкого усилении чувства голода.
- Хлеб и крупа аппетит могут подавить, а фрукты часто его активизируют. Любой знаток диетологии скажет, что с целью быстро похудеть нужно отказаться от мучного и сладкого, забыть про хлеб и крупы. Якобы, питаться можно фруктами, да и то не всеми. Не обращайте на такие рекомендации внимания. Действительно, белый хлеб и сладкая выпечка могут прибавить лишние пару килограммов на бедрах, поэтому от них лучше отказаться, а вот цельнозерновой хлеб очень даже полезен при похудении. Кстати, недавно в результате исследования стал известно, что цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов, наоборот, помогут похудеть. Так как их употребление дает возможность сказать мозгу, что организм сыт, и тем самым это способ избежать стресса.
- Продукты «запрещенные» не позволяют переесть. Углеводы значительно сытнее, чем иные продукты, так как они достаточно долго перерабатываются. Поэтому если употреблять их небольшими порциями в день один раз, тогда можно добиться того, что на протяжении дня количество поступивших в организм калорий будет меньше, так как чувство голода не будет мучить человека каждые несколько часов.
- Чем больше мы едим, тем больше худеем. Многочисленные диеты основаны на разгрузочных днях, на протяжении которых человек есть ограниченное количество пищи. Но это неправильно, так как еда для организма это возможность черпать энергию. Во время завтрака запускается метаболизм, далее на протяжении дня пища перерабатывается в энергию. Поэтому, пока утром мы не поедим, наш организм предполагает, что мы спим, и всю энергию расходует очень экономно. Вот и получается, что питаться нужно больше, тогда метаболизм усиливается и на протяжении дня мы активно тратит энергию, а вместе с неё и лишние килограммы.
- Живот может вырасти без мучного. Механизмы сжигания жира работают активнее, если мы питаемся правильно. Мучные продукты, которые считаются вредными для организма, на самом деле приносят и пользу. После попадания в организм они заставляют вырабатываться особым энзимам, которые имеют свойства расщеплять жиры в районе живота.
- «Усидеть» на большинстве диет почти невозможно. Об этом мы в принципе догадываемся часто и сами. Мы пробуем то одну диету, то другую, но полностью продержаться большинству людей на них не получается. Специалисты отмечают, что только 20% диет имеют результат. Остальные же либо заканчиваются ничем, либо, люди, которые завершили диету, очень быстро набирают свои потерянные килограммы вновь. Так что подумайте, нужно ли отказываться от еды для того, чтобы потом за короткое время вновь вернуться к началу? Может лучше просто пересмотреть свой рацион, немного его подкорректировать, но при этом не мучить свой организм и не отказывать себе в хорошей еде.
