Как ускорить обмен веществ: японская система «разгона» метаболизма

самомассаж
«Минутное движение» или тануки – таки используется в Японии недавно, но основан он на старинных знаниях об активных точках тела. Создала его фитнес – тренер, которой нужно было срочно сбросить вес. Достигнув положительного результата, Юко Хиса рекомендует его для всех, кто старается держать «вес в узде».
Занимает комплекс упражнений несколько минут в день, а пользы приносит много: способствует похудению, активизирует работу лимфы и кровоснабжение органов.
Вначале решите, какие части тела нуждаются в уменьшении размера. Например, область живота, талия, бедра или ноги. С этой частью тела и будем работать. А если их несколько, то поочередно.
Находим на каждой нуждающейся в уменьшении части тела «активные точки». В этом поможет карта таких точек.
Если работаем с областью живота, то встав ровно, расслабим его, и начинаем легко и быстро стучать по области активных точек тыльной частью сложенной в кулак ладони.
Вначале так «простукиваем» каждую точку по очереди. Затем раскрытой ладонью стараемся закрыть все точки одновременно, и начинаем шлепать по ним до состояния тепла.
После постукивания и прохлопывания, завершаем упражнение поглаживанием, точнее, легким растиранием массируемой области.
Точно по такому же принципу, можно работать с каждой частью тела:
массаж бедер
определяем активные точки;
простукиваем;
прохлопываем;
поглаживаем – растираем.
Важно помнить, что болевых ощущений от постукиваний быть не должно, но возможны ноющие ощущения в мышцах. При слишком неприятных или болезненных ощущениях, интенсивность прикосновений нужно уменьшить.
Такие упражнения хорошо убирают внутренний, висцеральный, жир, который ухудшает обмен веществ и нарушает гормональный баланс.
Конечно, не стоит перед упражнением и сразу после него плотно есть, особенно, если речь идет о животе. А вот выпить настой из трав и ягод или зеленый чай будет полезно.

Похожие статьи