Как выдержать диеты без стресса

Многим кажется, что "сеть на диету" очень просто. Для этого нужно только подобрать определенный способ питания, купить необходимые продукты и… остается только следовать рекомендациям. Но, как оказывается, все не так просто. Сесть на диету совсем не легко, ведь нужно для этого грамотно все спланировать, продумать и предусмотреть, в иной ситуации возможно, что Вы сможете продержаться только несколько дней. А затем наступает период депрессии, отсутствия хорошего настроения и все срывается.

Подбираем диету

Подобрать диету правильно очень важно. Ладно, если Вы стремитесь при помощи определенного питания сбросить всего пару-тройку не очень-то и лишних килограмм. Тогда и диета не сильно нужна, просто необходимо хоть немного подкорректировать питание. А вот когда диета является не просто прихотью, а необходимостью, тогда проблема становится более актуальной. Отказ от неразборчивого питания это своего рода плата за здоровье, за стройность и красивую фигуру.

Подавлять аппетит, отказываться от самых любимых блюд, ограничивать себя в еде – это целая битва человека с самим собой. В действительности так не должно происходить. Диета не должна человеку приносить неудобства и дискомфорт. Во время диеты никто не должен страдать от неуемного аппетита, чувствовать себя обделенным радостями жизни. Все это не позволит продержаться долго и Вы вскоре сорветесь. А срывы приводят часто даже к повышению веса. Причем, сбросить его с каждым разом все сложнее и сложнее. Учитывая все это, хочется поднять вопрос, каким образом подойти к диете, чтобы продержаться на ней?

Начнем с того, что диету следует воспринимать не просто как дисциплину тела, но и как дисциплину ума. И ни в коем случае нельзя диету воспринимать исключительно как постоянные лишения. Иначе, наш ум заранее будет программировать нас на неудачу, не неприятные ощущения, лишения и отсутствие удовольствия. Если исключить запреты, любая диета будет успешной! Так что настраиваемся только на положительные моменты, на позитивные последствия диеты и на легкость в исполнении задуманного. Если не воспринимать диету как запреты, тогда она обязательно будет успешной. Пусть основным принципом диеты будет возможность питаться всем, чем хочется и когда хочется.

Многим может показаться, что такой подход является несколько странным. На самом деле примерно так и есть, ведь если питаться когда хочется и как угодно, тогда получится, что это вовсе и не диета. Хотя, если заранее подготовить себя, что питание должно быть небольшими порциями, быть может выбрать питание более частое, но не такое калорийное, и дополнить все это физическими упражнениями, в таком случае эффект от питания обеспечен. Кстати, физические тренировки это не обязательно изнурительные занятия в тренажерном зале. Для начала можно взять за правило больше времени прогуливаться пешком. Этого очень не хватает современному человеку. А любая форма движения поможет при необходимости сжигать большей калорий.

Как не сорваться?

Помогут избежать срыва во время диеты и развлечения. Не нужно крутиться около холодильника ил выискивать возможность отправиться в ближайший магазин за вкусными радостями. Лучше придумайте для себя интересную программу на день, ем более, когда приближаются выходные. Сходите в кино, ну только без поп-корна и вытекающими «блюдами», порадуйте себя прогулкой по парку, отправляйтесь на природу с друзьями, а для перекуса возьмите в корзину вкусную и здоровую пищу. Если погода не позволяет прогуливаться по улице или совершить вылазку на природу, можно отправиться в магазин за обновками или просто уютно устроиться у экрана телевизора, а также заняться чтением интересной книги. Хотя, вот с телевизором как раз нужно быть очень осторожными, так как часто во время просмотра мы и употребляем лишнее количество калорий. С другой стороны, если в холодильнике не будет запрещенных блюд, то и риск поправиться уменьшается.

И еще один основной вопрос – постарайтесь понять, по какой причине вы поправляетесь. Люди набирают вес по разнообразным причинам – одни поправляются во время стресса и депрессий, когда пытаются «заедать» свои огорчения вкусными и любимыми блюдами. Есть категория людей, которые питаются от радости – да, да, они любят вкусно и сытно перекусить во время праздников, отметить таким образом хорошее событие. А есть и такие, которые начинают искать, чего бы им съесть, исключительно от скуки. Так что, для того, чтобы сделать какие-либо выводы, важно определить, по каким причинам люди начинают больше есть. Как только основная причина будет обнаружена, продумать план действий и начать действовать станет намного проще. У Вас обязательно все получится!