Диета на кефире
Один из наиболее распространенных и достаточно действенных способов привести свою фигуру в форму это диета. При этом диету выбирать можно в зависимости от того, какой требуется результат. Так, к примеру, в случае, если нужно похудеть хорошо и сбросить около 10, а порой и больше килограммов, тогда нужно выбирать диету длительную. Если требуется всего лишь подкорректировать фигуру, тогда можно обойтись несложной диетой, основанной на корректировке питания. Но в любом случае, если Вы решаетесь соблюдать диету, важно принимать во внимание, что без силы воли в любом случае не обойтись. Хоть строгая, хоть более легкая диета требует определенных ограничений и, скорее всего, отказывать себе придется в самых любимых и самых вкусных продуктах. Так что без определенного желания и настойчивости добиться результата будет сложно.
Для чего нужна сила воли? Представим, что мы выбрали определенную диету, рассчитанную на определенный срок. Но спустя несколько дней положенного режима питания мы не выдержали и поддались на просьбы желудка порадовать его чем-то вкусным и калорийным. В результате все труды прошли напрасно, мы ни капли не похудели, а иногда и, наоборот, набрали в весе. Жалко. Поэтому перед тем, как выбирать определенную диету, лучше всего придерживайтесь таких критериев выбора рациона питания, благодаря которым Вы сможете определенный срок не срываться и не искать возможность отведать другие, запретные продукты. Стоит также учитывать, что не воспринять диету может и наш организм. Особенно это касается такого рациона питания, который является очень сложным и жестким. Подобные резкие переходы можно назвать слишком сильной встряской для организма, когда приходится отказываться от привычных продуктов и переходить на совершенно другие.
Для успешного голодания важно и правильно выбрать время. Идеальное время для похудения считается лето, так как помимо ограничений в еде сбрасыванию килограммов могут помогать и потоотделение, активная нагрузка, прогулки по воздуху, которые зимой становятся значительно более редкими. Притупляет само чувство голода и жара летом, а обильное количество свежих овощей и фруктов позволят получать организму значительное количество витаминов и микроэлементов и при этом не набирать лишних калорий.
Питание диетическое должно быть основано на принципе:потреблять калорий нужно столько, сколько энергии тратиться на протяжении всего дня. Можно употреблять несколько меньшее число калорий, но при этом не слишком изнурять свой организм. Если Вы уверенны, что страдаете избыточным весом, для начала откажитесь от приема углеводов. Больше всего их содержится в мучных изделиях и в картофеле. Увеличьте количество продуктов растительного происхождения и молочных продуктов в рационе. Основные враги любой диеты это соль и сахар. При этом если о сахаре мы обычно помним, то про соль всегда забываем и не ограничиваем себя в соленых продуктах. Если основываться на всех данных правилах, тогда можно вполне успешно использовать диету кефирную. Кстати, сегодня их существует сразу несколько разновидностей. Приведем несколько основных примеров наиболее популярных диет.
Кефирная диета для улучшения внешнего вида.
Для того чтобы долгие годы сохранять свежий внешний вид кожи, её красивый цвет, лучше отказаться от сладкого и сахара. Если уж очень хочется вкусного, тогда употребляйте варенье в небольших количествах или мед. Пища должна быть полноценной, рацион питания умеренный, в таком случае Ваша фигура будет стройной, а цвет лица всегда приятным. И обязательно в рацион ежедневно должен входить стакан кефира.
Кефирная диета на зимний период.
Так как витаминов зимой значительно меньше, важно внимание обращать на рациональность питания. Для этого постарайтесь, как можно больше разнообразить свой рацион. Витаны можно найти и зимой, к примеру, отличный способ получить достаточное количество витамина С это квашенная капуста или шиповник. Не забывайте о яблоках и моркови, о черносливе и кураге. Зимой данных продуктов вполне хватает и польза от них для организма весьма существенная. Ну и, конечно же, кефир. Зимой можно употреблять его по стакану раза два в день.
Диета кефирная разгрузочная.
Если Вы время от времени можете переесть, вряд ли это станет причиной лишнего веса. Избыточный вес это результат постоянных перееданий и отсутствия контроля в еде. После однократных перееданий имеет смысл провести следующий день на разгрузочной диете, основным акцентом котрой станет кефир. Иначе организм начнут перестраиваться, у Вас появиться сильное чувство голода и это спровоцирует увеличение веса. Так что лучше помучаться один день, чем потом страдать от длительных ограничений в питании.
