Музыка и похудение – прекрасная связь

Эксперты считают, что музыка – это отличное средство для похудения и поддержания отличной фигуры. Оказывается, что от природы человеку присущ не только рефлекс поглощения пищи, но чувство ритма. А это значит, что от приятной музыки мы получаем удовольствие, которое можно сравнить с удовольствием, получаемым от еды.

Это утверждение не новшество, его уже используют СПА-терапевты, которые с помощью музыки обеспечивают своим пациентам комфорт и покой. Приятная музыка обязательно сопровождает процедуры массажа, косметологические процедуры.

Исследование в отношении музыки для похудения

Более подробные исследования отметили, что музыка способна воздействовать на мозг человека не хуже, чем шоколад. И музыка, и сладости повышают в организме уровень гормона дофамина – гормона радости. Так что, если рассматривать прослушивание музыки с точки зрения эволюции, это вовсе не бесполезное занятие.

Чтобы получить такие результаты психологи просканировали мозг более 200 добровольцев. На самом пике переживаний эмоциональных по спине пробегает легкая дрожь, а при этом в мозге стимулируется выработка гормона удовольствия.

При этом человек ощущает умиротворение и радость. Правда это происходит только при условии, что музыка нравится, что тоже было доказано в результате эксперимента. Сначала людям предлагалось прослушивать мелодии волнующие, вызывающие массу положительных эмоций. Потом выбирали мелодии нейтральные, а затем их чередовали. Так вот отмечено, что уровень дофамина был выше всего в те моменты, когда звучала любимая музыка.

Что касается мурашек по коже или легкой дрожи, это можно назвать показателем высшего восторга. В этот момент сканер способен зафиксировать максимальную выработку дофамина. Добровольцев при этом просили диски приносить исключительно с инструментальными композициями. А вот словесное сопровождение порой попросту размывало эффект или вовсе вызывало неприятные эмоции.

Но самое основное открытие в процессе исследований, по мнению ученых в том, что музыка способна вызвать реакцию биохимическую, как реальные физиологические процессы. Теперь ясно, почему во все времена человечество так ценило музыку, уделяло ей столь много внимания.

Музыка вместо еды?

Но открытие и результаты это одно, какая от них может быть польза для здорового питания и похудения? Если ли смысл наслаждаться музыкой, чтобы унять чувство голода?

Музыканты отвечают, что это возможно, правда, при этом упоминают, что подобный вариант унятия голода не для них. Они воспринимают музыку как нечто особенное, конечно и чувство голода, и чувство времени на этот период отходят на второй план. Но не ради снижения веса слушают прекрасные композиции. А, если играть музыку на концертах, это не просто способ избавиться от голода, это большой стресс, выплеск энергии психологический и физический. Часто после столь сильных эмоций у музыкантов просыпается голод. Так что они уж точно не используют музыку для похудения.

Но, в целом, идея получить порцию музыки вместо порции сладкого вполне интересна. Вот только для эффекта должен быть развитый вкус у человека, ведь только в таком случае музыка действительно приносит облегчение и дарит наслаждение.

Стрессовые ситуации

Что касается успокоительного, музыка как раз и есть самой безвредной и эффективной терапией. Большинство техник требуют тишины, но вот некоторые эксперты советуют использовать негромкую музыку для сеансов.

Медленна и ритмичная музыка имеет свойство снимать напряжение, замедлять ритм сердца, дыхания и создавать приятное ощущение покоя. В состоянии покоя нормальный пульс в среднем составляет примерно 75 ударов в секунду. Чтобы расслабиться, пульс должен сократиться до 60 ударов в секунду. Каждый может подобрать для себя список наиболее расслабляющих музыкальных композиций, которые помогают добиться именно этой планки ритма пульса.

Худеем дома с музыкой

Кроме приятной расслабляющей особенности, музыка имеет частоты, которые нормализуют обменные процессы. Они носят характер целенаправленный лечебный. А когда музыка через тело проводит звуковые вибрации, свойственные органам в состоянии здоровом, она несет и некий оздоровительный характер. Добавить к музыке ароматерапию, визуализацию и эффект будет ошеломительный!

Говорят, для того чтобы худеть под музыку, нужно выполнить простые правила – расслабиться, ощутить состояние покоя и в сознании сформировать ту форму тела, которую вы считаете идеальной. Способ кажется удивительным, но почему бы не попробовать, тем более это так просто!