Несколько основных вопросов про похудение

11.04.2017

Проблема лишнего веса в мире на сегодняшний день это действительно проблема и мы не устаем говорить об этом. Причин сотни – некачественные продукты питания, фаст-фуд, пища, приготовленная на скорую руку, нездоровый образ жизни, отсутствие полноценной физической нагрузки и нежелание лишний раз сделать несколько шагов без автомобиля или общественного транспорта. Все эти и многие другие факторы влияют на появление лишнего веса, и в результате мы получаем не только некрасивую фигуру, но и в дополнение многие заболевания, которые непременно идут рядом с ожирением.

На что обратить внимание?

Люди давно отметили эту проблему, и сегодня стало актуальным искать эффективные способы для борьбы с ней. Сотни книг от известных и неизвестных авторов, диетические рецепты, модные диеты и большое количество фитнес залов, которые продолжают открываться по всему миру, почему-то заметного результата не приносят. Люди, как поправлялись, так и поправляются. Кроме того, самые эффективные диеты очень часто не приносят должного результата. Мы выбираем самые свежие и самые качественные, на наш взгляд рекомендации относительно фитнеса и подбора здорового питания, но ничего не происходит и мы, как и прежде, остаемся со своими ненавистными килограммами. С чего же все-таки лучше начинать, какой подход нужно выбирать из всего огромного количества советов и диет?

Для тех, кто впервые задался целью похудения и не представляет с чего нужно начинать, следует в первую очередь обратить внимание на свое состояние в данный момент. Также важно начинать изменять некоторые привычки, естественно вредные. Предварительно определите индекс массы тела и определите, сколько килограмм у Вас лишние. Это тоже очень важно, так как многие начинают слишком усердно худеть и тем самым наносят непоправимый вред здоровью. Итак, подготовиться к здоровому образу жизни удалось, тогда начинаем.

Выбор рациона питания идеально делать при помощи грамотного диетолога, да и после хоть небольшого медицинского обследования. Все люди разные и если что-то подходит одному, то не обязательно это подойдет и кому-то другому. Так что выбирайте рацион тщательно, основываясь на особенностях своего организма. В процессе того, как Вы придерживаетесь режима, не забывайте записывать, что Вы едите в каком количестве. Также желательно записывать и уровень физической нагрузки за день. Кстати, отговорки вроде « я и так знаю, чем питаюсь» не приветствуются, так как осознание и тщательная запись это совершенно разные вещи. И только контроль на бумаге позволит впоследствии грамотно проанализировать, если после некоторого времени такой диеты результат не будет заметен.

И не забудьте дать себе обещание, что выбранную программу Вы не бросите уже через день или неделю. Очень часто такое происходит, так как люди хотят молниеносных результатов и длительного эффекта. Но это невозможно – результат придет обязательно, но со временем и нужно запастись терпением, чтобы его дождаться.

Как выбрать книги или программы для похудения?

Какие из них на самом деле работают? Ответить на этот вопрос сложно – в целом можно сказать, что работают они все, а в то же время не работает ни одна из них. Если говорить обобщенно, снижение веса происходит в первую очередь за счет снижения калорий и все диеты направлены именно на это, только вот выбор продуктов там разный. А, значит, работают все диеты и все книги, которые описывают рацион для похудения, правдивы. Но с другой стороны, удержать вес на должном уровне только за счет снижения количества потребляемых калорий невозможно. Для этого требуется комплексная программа, которая включает и диету, и физические упражнения и определенные разгрузочные дни и прочее. Так что с этой точки зрения можно сказать, что любая диета неэффективна, ведь это просто диета, а не комплексный подход.

Как удержать вес после достижения необходимого результата? Обычно после достижения заветной цели очень сложно долгое время этот результат удержать. Но есть люди, которые на протяжении долгих лет остаются стройными и больше не возвращаются к вопросам похудения. Для этого они используют несколько простых правил – тренировки в фитнес зале, активный образ жизни и питание полезными продуктами. Эти несколько условий позволят всегда оставаться стройными, красивыми и, главное, здоровыми людьми. И больше никогда не ломать голову над вопросом, как избавиться от ненавистного лишнего веса за короткое время.

Похожие статьи

Выбор диеты это не просто
17.06.2017

Проблема лишнего веса не теряет своей актуальности. Об этом говорят в газетах и журналах, обсуждают данную проблему и другие средства массовой информации. Ежегодно в мире появляются «чудодейственные»...

Вся правда о современных диетах
21.07.2017

Модных диет сегодня существует большое количество. И все они помогают снизить вес за максимально короткие сроки – по крайней мере это обещают рекламы. Но после того, как начинаешь пробовать одну...

Как остаться в новом весе после эффективной диеты?
26.07.2017

Диета, режимы питания, тренировки – сколько времени и сил мы тратим для того, чтобы привести себя в желаемую форму! Мы стремимся к совершенству и для этого выбираем все мыслимые и немыслимые способы.

Несколько диетических заблуждений
19.08.2017

Воздержание от привычного питания часто оборачивается большим стрессом для организма. Поэтому перед тем, как принимать решение о похудении, нужно хорошо затянуть пояса, как в прямом...

Диеты – верить в эффективность или нет?
18.06.2017

Любые, порой самые невероятные и бессмысленные диеты, находят своих поклонников. Согласитесь, когда Вам описывают очередную диету, согласно которой кушать нужно только зеленое и обязательно в определенное время, и при этом приводят в пример человека, который достиг хороших результатов, не поверить в эффективность данного способа сложно.

Есть или не есть?
11.07.2017

Именно так звучит вечный вопрос худеющих. Причем он преподносится в разных интерпретациях, но все они сводятся к одной проблеме – что есть, как и когда. Рассмотрим наиболее распространенные вопросы...