Несколько основных вопросов про похудение

01.10.2017

Проблема лишнего веса в мире на сегодняшний день это действительно проблема и мы не устаем говорить об этом. Причин сотни – некачественные продукты питания, фаст-фуд, пища, приготовленная на скорую руку, нездоровый образ жизни, отсутствие полноценной физической нагрузки и нежелание лишний раз сделать несколько шагов без автомобиля или общественного транспорта. Все эти и многие другие факторы влияют на появление лишнего веса, и в результате мы получаем не только некрасивую фигуру, но и в дополнение многие заболевания, которые непременно идут рядом с ожирением.

На что обратить внимание?

Люди давно отметили эту проблему, и сегодня стало актуальным искать эффективные способы для борьбы с ней. Сотни книг от известных и неизвестных авторов, диетические рецепты, модные диеты и большое количество фитнес залов, которые продолжают открываться по всему миру, почему-то заметного результата не приносят. Люди, как поправлялись, так и поправляются. Кроме того, самые эффективные диеты очень часто не приносят должного результата. Мы выбираем самые свежие и самые качественные, на наш взгляд рекомендации относительно фитнеса и подбора здорового питания, но ничего не происходит и мы, как и прежде, остаемся со своими ненавистными килограммами. С чего же все-таки лучше начинать, какой подход нужно выбирать из всего огромного количества советов и диет?

Для тех, кто впервые задался целью похудения и не представляет с чего нужно начинать, следует в первую очередь обратить внимание на свое состояние в данный момент. Также важно начинать изменять некоторые привычки, естественно вредные. Предварительно определите индекс массы тела и определите, сколько килограмм у Вас лишние. Это тоже очень важно, так как многие начинают слишком усердно худеть и тем самым наносят непоправимый вред здоровью. Итак, подготовиться к здоровому образу жизни удалось, тогда начинаем.

Выбор рациона питания идеально делать при помощи грамотного диетолога, да и после хоть небольшого медицинского обследования. Все люди разные и если что-то подходит одному, то не обязательно это подойдет и кому-то другому. Так что выбирайте рацион тщательно, основываясь на особенностях своего организма. В процессе того, как Вы придерживаетесь режима, не забывайте записывать, что Вы едите в каком количестве. Также желательно записывать и уровень физической нагрузки за день. Кстати, отговорки вроде « я и так знаю, чем питаюсь» не приветствуются, так как осознание и тщательная запись это совершенно разные вещи. И только контроль на бумаге позволит впоследствии грамотно проанализировать, если после некоторого времени такой диеты результат не будет заметен.

И не забудьте дать себе обещание, что выбранную программу Вы не бросите уже через день или неделю. Очень часто такое происходит, так как люди хотят молниеносных результатов и длительного эффекта. Но это невозможно – результат придет обязательно, но со временем и нужно запастись терпением, чтобы его дождаться.

Как выбрать книги или программы для похудения?

Какие из них на самом деле работают? Ответить на этот вопрос сложно – в целом можно сказать, что работают они все, а в то же время не работает ни одна из них. Если говорить обобщенно, снижение веса происходит в первую очередь за счет снижения калорий и все диеты направлены именно на это, только вот выбор продуктов там разный. А, значит, работают все диеты и все книги, которые описывают рацион для похудения, правдивы. Но с другой стороны, удержать вес на должном уровне только за счет снижения количества потребляемых калорий невозможно. Для этого требуется комплексная программа, которая включает и диету, и физические упражнения и определенные разгрузочные дни и прочее. Так что с этой точки зрения можно сказать, что любая диета неэффективна, ведь это просто диета, а не комплексный подход.

Как удержать вес после достижения необходимого результата? Обычно после достижения заветной цели очень сложно долгое время этот результат удержать. Но есть люди, которые на протяжении долгих лет остаются стройными и больше не возвращаются к вопросам похудения. Для этого они используют несколько простых правил – тренировки в фитнес зале, активный образ жизни и питание полезными продуктами. Эти несколько условий позволят всегда оставаться стройными, красивыми и, главное, здоровыми людьми. И больше никогда не ломать голову над вопросом, как избавиться от ненавистного лишнего веса за короткое время.