Избавляемся от лишнего веса – начинаем с минимума
Когда мы решаем избавиться от лишнего веса, хочется, чтобы произошло это буквально завтра. Ну, в лучшем случае мы готовы потерпеть неделю и уже спустя эти семь дней видеть отличные результаты. Но так не бывает, ведь в действительности процесс похудения занимает обычно намного больше времени и сил. И к этому нужно быть готовым. Причем, очень важно радоваться даже самым незначительным, на первый взгляд, результатам. Ведь при избавлении хотя бы, от пяти процентов лишнего веса, Вы уже заметно помогаете своему организму.
Польза небольшого снижения веса
Может сначала показаться, что эти пять процентов вовсе не являются поводом для гордости. Да и на внешнем виде они практически никак не сказываются, что огорчает. Но этот результат уже говорит о первых достижениях и свидетельствует о том, что вы идете по верному пути уменьшения собственного веса. Потеря этих пяти процентов приносит хорошую пользу здоровья, может даже сказаться на уменьшении талии и на уменьшении размера одежды. И очень необходимо понять и почувствовать эту пользу, пусть даже визуально её отметить еще нельзя. Небольшой результат это уже результат и он должен поднимать настроение и способствовать стремлению развиваться и далее.
Медики также уверяют о пользе небольшого снижения веса. Есть категория людей, для которых и нужно сбросить всего лишь пять процентов веса, чтобы избавить себя от риска развития диабета. Заметно понижается давление при уменьшении веса на небольшой процент, есть и иные положительные изменения у людей, которые только слегка потеряли в весе. Все эти результаты доказаны на основании многочисленных исследований, так что, как видно, польза от такого мизерного результата оказывается очень велика.
В чем польза снижения малого веса?
Итак, можно отметить следующие положительные моменты, если теряется только 5 процентов лишнего веса. Это снижение уровня холестерина, снижение уровня сахара в крови человека, сокращение отдышки и улучшение подвижности. Также заметно нормализуется сон человека, снижается риск возникновения внезапной остановки дыхания, которая происходит во сне. Также такой незначительный процент избавления от веса помогает снизить риск стенокардии – это болевые ощущения в груди, которые возникают в связи со снижением уровня кислорода в крови. При пороке сердца или ударе снижается намного вероятность смертельного исхода. А кроме прочего к положительным моментам можно отнести снижение риска развития некоторых видов онкологических заболеваний.
Эмоциональный аспект жизни также подвергается немаловажному влиянию. Все, кто успел сбросить хотя бы пять процентов веса, отмечают улучшение качества своей жизни. Уходит депрессия, повышается активность и снижается ощущение усталости. Само отношение к жизни у людей меняется – оно становится намного более позитивным, радостным и ярким. Причем, отмечены такие изменения на интуитивном уровне, это не контролируется людьми, а говорят они об этом как о факте.
Очень часто в вопросах снижения веса люди относятся к себе слишком строго. Эта строгость неоправданная, так как они уверенны, что для того, чтобы ощутить какую-то разницу им нужно убрать примерно в три или даже в четыре раза свой вес. До этого момента они уверены, что не будет для них в жизни счастья и не будет видно никаких перемен.
Как же они ошибаются в этом отношении! Нужно, в любом случае, оставаться реалистом в плане похудения, не нужно ставить недостижимые цели, не нужно настраивать себя на определенный результат, добиться которого крайне сложно. Важно обращать внимание на любые достижения, пусть они будут даже совсем крохотными и малозаметными. Но любой шаг важен и он будет служить отличной опорой в процессе дальнейшей борьбы с килограммами.
А вот попытка избавиться сразу от всех лишних килограммов может как раз играть против Вас. Быстро потерянные килограммы очень быстро могут возвращаться, при этом они будут заметно тормозить процесс похудения, сбивать с пути и раздражать человека. Такие небольшие, но выполнимые легко этапы и должны быть включены в программе похудения. И, если до сих пор Вы этого не сделали, обязательно разбейте программу сейчас же. Ведь если лишнего веса у Вас не мало, то итоговый результат может показаться слишком заоблачным, труднодостижимым, нереальным, а так быть не должно. Создавая небольшие промежуточные этапы, мы ставим простые и легкодоступные для себя цели, которые выполнять намного проще и приятней. На таких незначительных целях можно легко сосредоточиться и следовать плану постепенно.
