Срочно худеем к весне!
Почти у каждой из нас были ситуации, когда необходимо было похудеть срочно и кардинально. К примеру, вас пригласили на свадьбу, а заранее купленное по этому поводу платье не налезает или сидит слишком откровенно. Или когда купальник, который в прошлом году прекрасно подчеркивал фигуру, сейчас сильно врезается в тело. Проблемы в лишних килограммах, которые за зиму комфортно отложились на бедрах, талии. Их не видно под свободными свитерами и тёплыми халатами, а с наступлением весны и всей сменой теплой одежды, оказывается, что они очень уж мешают. Это показывает и ревизия гардероба, которая только усиливает недовольство собой.
Что делать в этой ситуации?
Можно сесть на диету и питаться только гречкой и рисом. Это запросто позволит быстро сбросить вес, но не нужно питать иллюзии по поводу того, что после завершения диеты вы долго будете оставаться в новом весе. Скорее всего, стоит только прекратить строгое диетическое питание и все килограммы, а порой и в двойном размере, возвращаются. Отличный вариант получить поможет разве только комплексный подход – это питание, спорт, а также дополнительные средства для снижения веса. И даже если вам нужно сбросить вес за три дня, все равно забывать нельзя ни об одном из компонентов.
При экспресс-похудении ограничения в питании могут быть больше, чем при обычной диете. И обязательно рацион должен быть составлен строго в соответствии с индивидуальными особенностями каждого отдельного человека. Продумать рацион самостоятельно может разве что квалифицированный диетолог. Если соответствующего образования у вас нет, тогда отправляйтесь за помощью к специалистам. Он рассмотрит особенности фигуры, уточнит нюансы относительно здоровья и самочувствия человека, иные моменты, а на основании полученные сведений составит индивидуальный рацион, который будет положительно влиять на здоровье и позволит быстро сбросить вес.
Не нужно упускать из внимания и спорт. По возможности заниматься спортом необходимо интенсивней и увеличить время, которые вы обычно отводите на тренировки. Если до этого спортом вы не занимались совсем, тогда не помешает проконсультироваться с фитнес тренером относительно нагрузки и времени тренировки.
Спорт как дополнение к похудению
Как бы срочно не было необходимо худеть, слишком большую нагрузку применять не следует, это только навредит организму человека, может быть причиной заболеваний, травм, иных неприятностей. А вес уходить будет не всегда быстро. Лучше всего, если программу занятий также подберет грамотный специалист, который сумеет оценить особенности фигуры, строение тела, определить наиболее проблемные зоны и именно для них подобрать отличный вариант тренировочных программ. Также на первых порах нужно, чтобы тренер консультировал вас в процессе тренировки, помогал и исправлял ошибки.
Если спорт интенсивный это очень сложно для вас, так как вы начинающий спортсмен, тогда начните для начала больше ходить. Старайтесь в день проходить до пяти километров в среднем темпе. Считать можно все шаги, не только прогулки по улице. Чтобы знать, сколько всего шагов вы делаете на протяжении дня, включая хождение по квартире, офису, кабинету, приобретите шагомер.
Средства для похудения – "за" или "против"
Дополнительно многие женщины стараются употреблять специальные средства для похудения. Сейчас их много, они разные, но все обещают идеальный вариант и быстрое похудение. Верить всем просто нельзя. Если вы хотите употреблять какие-либо дополнительные средства, лучше всего проконсультируйтесь на их счет с диетологом и лечащим врачом. Быть может специалисты и дадут вам совет, какой препарат выбрать. Или отговорят от его употребления по определенным причинам.
Все эти советы уместны будут не только при похудении экспресс, но и при планомерном снижении веса. Дело в том, что многие, когда решают избавиться от лишних килограммов, сходят с дистанции спустя неделю-две. Основная причина – отсутствие результатов в снижении веса. Это не удивительно, ведь любой человек начинает расстраиваться и «опускать руки», как только понимает, что все усилия напрасны. И даже объяснения диетологов, уверения врачей и тренеров по фитнесу, что эффект такой временный, нужно только немного продолжать и не бросать все, не помогают.
А вот комплекс экспресс-похудения даст результат достаточно быстро. Это будет тем самым толчком для работы над собой и дальше. Так как, если мы видим, что весы показывают снижение веса, они становятся лучшим нашим другом. И не будем уточнять, что первый «минус» показывает всего лишь уход отечности и уменьшение воды в организме. В любом случае это результат, который дает веру в себя и свои силы, поднимает настроение и заставляет двигаться с уверенностью дальше.
