Состояние невесомости или диета для космонавтов
Диета для космонавтов -это довольно суровый принцип питания, но он отличается эффективностью. По отзывам, всего за 20 дней удается сбросить практически 20 килограмм! Цифры, конечно, тоже космические. Но давайте рассмотрим этот вопрос подробней.
Суть диеты
Диета космонавтов – перед глазами сразу возникают женщины и мужчины, которые активно готовятся к полету, приводят себя в форму для тяжелых путешествий. На самом деле, общего с астронавтами у диеты ничего нет и будущие или настоящие космонавты на ней не сидят. Диета так названа только потому, что она отличается сложными рекомендациями и тяжеловата для организма, как и тренировки будущих астронавтов.
Если говорить о сути диеты космонавтов, то это диета белковая, рассчитанная на 20 дней. Похвастаться разнообразным меню такая диета не может, что довольно сложно с психологической точки зрения. Положительным является то, что при космической диете удается сбросить до 20 килограмм веса за неполный месяц. А мало какая диета сегодня способна похвастаться подобными результатами.
Основные моменты
При выборе "диеты космонавтов" мы наносим организму удар одновременно с двух сторон. Дневной рацион ограничиваем до 700 ккал и питаемся исключительно белками. Питание без углеводов лишает организм сил, так что чувствовать себя полными здоровья и энергии вы не будете. Но и чувство голода особо не будет донимать, употребление белка позволяет притупить чувство голода.
Так как диета очень сложная и довольно – таки, чувствительна для организма, лишает его энергии на время, то практиковать подобные варианты питания можно максимум, раз в году. Очень важно в период соблюдения диеты следить за самочувствием. И как только что-то идет не так, состояние здоровья серьезно ухудшается, сразу нужно возвращаться к нормальному рациону. Здоровье дороже, чем сброс пары лишних килограммов.
Во время диеты организму необходимо достаточное количество воды, это помогает выводить продукты распада белка. Так что не забывайте следить за питьевым рационом. Занятия фитнесом диетологи советуют отменить на период следования диете, так как, при отсутствии энергии тратить силы на спорт может быть чревато негативными последствиями. Из нагрузки выбирайте ходьбу – прогулки по улицам, паркам не только помогут форму поддержать, но и позволят набраться сил на свежем воздухе, чувствовать себя бодрее.
У "диеты космонавтов" есть и противопоказания. Её нельзя практиковать людям, которые имеют заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, женщинам беременным и кормящим.
Меню для диеты космонавтов
Для того, чтобы перенести проще однообразное меню диеты космонавтов, не помешает предварительно себя психологически и физически к ней подготовить. Для этого можно начинать готовить организм к диете за две недели до её начала – ограничивать в тех или иных продуктах постепенно. Сначала можно отказаться от сахара, потом исключить сдобу и жареное, далее, убирать из рациона другие продукты, которые не входят в список разрешенных при соблюдении космической диеты.
Необходимо найти сильную мотивацию для похудения в психологической подготовке. Именно она сможет поддержать на пути к снижению веса тогда, когда мы захотим бросить все.
Итак, меню на время диеты.
Завтрак предусматривает одно яйцо – можно вареное или жареное не на масле.
На обед приготовьте для себя немного вареного куриного филе и дополните рацион 500 граммами куриного нежирного бульона. Чтобы не приедалось куриное мясо, его можно заменить нежирной рыбой или говядиной.
На полдник – стакан кефира.
Ужин – это 200 грамм творога.
Употреблять соль, сахара, специи, другие продукты, которые не входят в список меню употреблять строго запрещено. Пить разрешается воду без газа в неограниченном количестве, нет ограничений и на употребление зеленого чая. Также диетологи позволяют кофеманам побаловать себя двумя чашками кофе в день.
