Вкусное похудение – греческая диета

Для тех, кто не готов долгое время изнурять себя голодом и питаться пресными, и откровенно, безвкусными продуктами, можно предложить вариант греческой диеты. Суть данного метода проста, но – обо всем по порядку.

Рацион греческой диеты

Процесс похудения, который требует необходимости выстраивать свой график в соответствии с общими указаниями и тщательно подбирать разрешенные продукты вызывает у большинства женщин тоску. Да и правда, можно ли радоваться меню, состоящему из гречки и вареного мяса? Разумеется, это далеко не повод для радости – от еды мы хотим не только "заправиться" топливом для работы организма, но и получать определенное наслаждение и от приема пищи. Вот только большинство из нас уверены, что совместить похудение и удовольствие от продуктов питания невозможно. Вы только посмотрите на рацион большинства диет! Даже от простого просмотра унылого списка становится не весело. Но, все же, есть некоторые варианты диетического питания, которые позволяют сочетать вкусную пищу и с избавлением от лишнего веса. Это греческая диета – вкусная и вполне эффективная.

По сути, называть греческую диету классической диетой в её полном понимании, очень сложно. Это больше стиль питания, при котором есть возможность неплохо похудеть. Правильно будет сказать, что греческая диета состоит из вкуснейших продуктов, при при употреблении которых вы не почувствуете голода.

Греческая диета – одна из разновидностей диеты средиземноморской, особенно актуальная для тех, кто не слишком любит макароны. В основе меню – углеводы, которые должны составлять 60% от общего рациона. К ним относят крупы – рис и гречку, овощи и хлеб. Еще 10% рациона приходиться на белки – рыба, продукты кисломолочные, мясо, яйца. А оставшиеся 30% – это жиры. Важно, чтобы основная часть белкового рациона состояла из рыбы и морепродуктов, что делает диету очень ценной для поклонников морских продуктов. А вот мясо чаще двух раз в неделю лучше не есть, яйца же могут быть включены в ежедневный рацион. Допускается также употребление красного сухого вина в небольшом количестве в ежедневном рационе диеты.

Разумеется, греческая диета не обходится без фруктов – они и полезны, и очень вкусны. Из разнообразных фруктов можно приготовить большое количество десертов.

Важные правила

Об основных правилах греческой диеты говорить много не нужно, Важно только запомнить основные. Так, на завтрак допускается употребление всех продуктов, в каком угодно количестве. Ограничений в отношении завтрака у диеты нет, так как пища, попадая в желудок до 12 часов дня, имеет свойство усваиваться полностью, и не откладывается в жиры. Завтрак по этой причине является превосходным временем для употребления углеводов. Эти продукты помогут запастись на целый день энергией.

Обед и ужин тоже включает некоторую часть углеводов, но уже с добавлением белков. Так что, к гарниру обязательно добавляйте рыбу и салат, а саму порцию гарнира немного сокращайте. Вечером гарнир должен быть минимальным.

Орехи, фрукты, продукты кисломолочные мы не привязываем к определенному приему пищи. Эти продукты можно употреблять на протяжении целого дня, они прекрасно подойдут в качестве перекусов.

Хочется сразу сказать, что греческая диета не относится к экспресс – методам похудения. При подобном рационе вес будет уходить, но достаточно медленно. Хотя, с другой стороны, это и есть наиболее верный вариант избавиться от лишних килограммов надолго. После того, как лишний вес уйдет, он не быстро вернется, что очень важно для большинства из нас. Подсчитано, что за неделю на греческой диете, обычно уходит около 1,5 килограмм. Так что, при необходимости сбросить внушительное количество килограммов, лучше запастись терпением. И ваши старания будут вознаграждены отличным результатом, который потом продержится долгое время.

Большой плюс греческой диеты – её рацион, который позволяет не ходить голодными и наслаждаться едой. Многие, кто "сбрасывает" вес именно на этой диете, потом оставляют такой рацион для себя, как основной, что позволяет без труда поддерживать себя все время в прекрасной форме.