Экономичная диета

Диеты часто считают дорогим удовольствием. Свежие фрукты и овощи, натуральные ингредиенты и витамины это действительно дорогое удовольствие, особенно, если покупать их не в сезон. Но с другой стороны, прежде, чем покупать овощи и фрукты не в сезон, задумайтесь, сколько витаминов и питательных веществ они смогут принести Вашему организму? Выращенные в искусственных условиях продукты далеки от идеальных и вряд ли станут незаменимыми. Так что диета это далеко не всегда дорого, главное, грамотно продумать рацион. В этой статье мы предлагаем один вариант дешевой диеты, которые не будут ударять по Вашему финансовому состоянию и здоровью.

Для того, чтобы перейти на данную диету, нужно запомнить сразу несколько основных моментов. Белки это необходимые элементы для организма, поэтому кусок мяса следует позволять себе несколько раз в неделю. Заменить колбасой мясо невозможно, так что отказываемся от полуфабрикатов и переходит на мясную пищу. Белок также можно получать из сыра, творога, сметаны, яиц. Эти все продукты достаточно недорогие и могут быть на любом столе. Белки и жиры одновременно смешивать не рекомендуется. Можно только белковые блюда добавлять в продукты углеводные. Да и то, для углеводов допускается добавление только одного продукта с содержанием белка. Это и есть основные правила недорогой диеты, а теперь подробно рассмотрим, чем себя можно побаловать в период снижения веса?

Белки и углеводы в рационе это уже понятно. Но кроме таких продуктов есть ряд других вкусных и полезных элементов. К примеру, любителям сладкого все диеты будут казаться изнурительными и скучными, так как большая часть их категорически запрещает употреблением сладостей и сдобы, а те диеты, которые не так категоричны, разрешают лакомится сладким только изредка. Наша недорогая диеты не слишком категорична в отношении сладостей, так как позволяет употреблять иногда мед, небольшой ломтик шоколада, а также немного кураги и чернослива. Также нет необходимости полностью исключить из рациона спиртные напитки. Если выпить раз в три дня бокал вина или пива, вредя от такого употребления алкогольных напитков не будет.

При приготовлении блюд их нежелательно солить – а вот тут многим будет сложно привыкнуть употреблять пресные и безвкусные блюда. Но если немного добавить в них соевого соуса, что допускается, вкус станет намного приятней. Воду пить можно только чистую минеральную, негазированную или можно запастись чистой фильтрованной водой. Чай и кофе можно, но в очень умеренных количествах и без сахара. Так как сахар на протяжении диеты из рациона должен быть исключен полностью. Режим допустимо установить на собственное усмотрение, но стоит принимать во внимание, что последний прием пищи не должен быть позднее восьми часов вечера.

Теперь приведем примерное меню на протяжении диеты. Соблюдать это меню можно в полом соответствии, а можно и немного изменять порядок приема пищи.

День первый. На завтрак перловая каша без масла, приготовленная на воде. На второй завтрак можно выпить стакан кефира. Обед – суп овощной с двумя ломтиками ржаного хлеба. И на ужин одно вареное яйцо с салатом из свежих овощей – капуста, морковка, яблоки и лук.

День второй. На завтрак приготовьте кашу рисовую, тоже на воде и без масла. На второй завтрак можно употребить яйцо. Снова овощной суп с хлебом на обед и на ужин можно порадовать себя стаканом кефира с салатом из овощей.

День третий. Вареное яйцо на завтрак и стакан кефира во время второго завтрака. На обед традиционный овощной суп и гречневая каша без масла на воде на ужин.

Четвертый день считается разгрузочным. На завтрак приготовьте яблоко тертое и морковь с добавление чайной ложкой оливкового масла, а на второй завтрак стакан кефира. Обед из овощного супа и бутерброда с сыром и помидором. А на ужин творог диетический и грейпфрут.

День пятый считается мясным. Тертая морковь и яблоко на завтрак с одним яйцом, кефир на второй завтрак. А на обед куриный суп-лапша и салат из свежих овощей, желательно с капустой. На ужин куриное филе отварное без кожицы. К нему дополнительно можно съесть ломтик хлеба и приправить это блюдо небольшим количеством кетчупа.

День шестой вегетарианский. На завтрак овсяные мюсли с фруктами и яблочный сок во время второго завтрака. На обед суп томатный с хлебом и тушеные шампиньоны. И на ужин каша гречневая с овощами тушеными.

И день седьмой считается рыбным днем. На завтрак в этот день подают овсяные мюсли с небольшими кусочками свежих фруктов. На второй завтрак кефир. На обед рыба в сливочном соусе и несколько кусочков ржаного хлеба. А на ужин картофель в мундире и слабосоленая сельдь.

День восьмой тоже вегетарианский, рацион его примерно такой же, как и на шестой день. Только можно на ужин потереть свеклу с орехами и растительным маслом. К свекле можно употребить два ломтика хлеба. Девятый день это вновь мясной день. Завтрак – мюсли с фруктами, завтрак второй – кефир. На обед овощи и мясо на гриле, а на ужин можно запечь картофель с квашеной капустой. Картофель можно немного полить оливковым маслом.

И, самый вкусный, 10 день, который называют сладким. На ужин тертая морковь с яблоком, а также одно яйцо. Пудинг или натуральный йогурт на второй завтрак. На обед суп овощной и плов с добавлением сухофруктов. А на ужин мед и шоколад.

Не правда ли, вкусная диета, которая время от времени радует вкусными лакомствами? При этом все продукты, представленные в данной диеты доступны всем покупателям. Не нужно выдумывать сложные блюда или трать много денег на покупку продуктов, со всем ингредиентами мы знакомы давно и они всегда присутствуют на столах.