Хотите похудеть – питайтесь гречкой
Разнообразие диет в мире поражает. Есть классические варианты разгрузочных дней, всевозможные режимы питания, которые используются с давних времен всеми женщинами в мире, индивидуальные диеты, разработанные для отдельного человека в соответствии с особенностями его организма. Выбрать наиболее подходящий рацион для себя просто, но желательно для этого проконсультироваться с грамотным диетологом, который подскажет, на что именно обратить внимание.
Последнее время европейские диетологи предлагают новый способ избавления от лишнего веса – это гречневая диета. Как именно нужно питаться при такой диете, чтобы получить необходимый результат.
Согласно исследованиям, которые проводились в Европе, замена всех продуктов гречневой крупой позволяет быстро сбросить лишние килограммы. Обычно гречневая диета продолжается 10-14 дней. За столь короткий период заметно снижается вес, и это еще не все преимущества, которые отмечают диетологи при соблюдении гречневой диеты. За две недели такого питания заметно улучшается внешний вид кожи, волосы становятся красивыми, а также заметно снижаются проявления целлюлита.
Секрет такого подхода к питанию прост. Гречка содержит большое количество белка, и совсем мало углеводов, которые и влияют на появление лишних килограммов. Кроме того, в гречневой крупе содержится достаточно витаминов, аминокислот и железа, а также минеральных веществ, которые прекрасно усваиваются организмом.Во время диеты можно дополнить свой рацион небольшим количеством фруктов и обезжиренным кефиром, но строго запрещено употреблять в пищу сахар. Если без сладкого совсем невозможно и кажется, что от недостатка глюкозы голова идет кругом – можно выпить медовый напиток. Для его приготовления нужно просто развести одну чайную ложку меда на стакан воды. Такая подпитка организма глюкозой не будет влиять на появление лишних калорий.
Специалисты отмечают что, несмотря на питательность гречневой диеты, и ощутимого чувства насыщения, держаться на гречневой диете довольно сложно. Гречку употреблять важно в пареном виде. Для этого на ночь гречневую крупу необходимо заливать кипяченой водой и давать ей хорошо настояться. Пропорции соблюдаются из расчета один стакан гречки и два стакана воды. Не все могут придерживаться такого режима питания, но результаты начнут давать о себе знать уже через неделю рациона, если у Вас хватит выдержки. Возможно снижение веса от 3 до 7 килограмм за 10-14 дней. Да и после того, как человек возвращается к привычному рациону после применения подобной диеты, часто наблюдается заметное снижение веса.
Гречневая диета последние годы становится все более популярной, но, несмотря на то, что гречка имеет много полезных веществ, способствующих поддержанию хорошего самочувствия, есть ряд противопоказаний к диете. В связи с тем, что гречневая диета не предусматривает употребление сахара и соли, она не рекомендуется людям с гипертонической болезнью и диабетом. При гастритах и заболеваниях желудочного тракта также лучше подобрать иной рацион питания. Противопоказана гречневая диета беременным женщинам и кормящим матерям.Диетологи советуют не заниматься самодеятельностью, и сначала проконсультироваться с врачом, возможно именно у Вас есть определенные противопоказания к применению гречневой диеты. В таком случае подобный режим питания может принести значительный вред организму. И еще одно важное правило для тех, кто решил снизить вес, питаясь гречкой – не забывайте дополнительно принимать комплекс поливитаминов. Это позволит поддерживать организм в тонусе.
