Диеты – верить в эффективность или нет?
Любые, порой самые невероятные и бессмысленные диеты, находят своих поклонников. Согласитесь, когда Вам описывают очередную диету, согласно которой кушать нужно только зеленое и обязательно в определенное время, и при этом приводят в пример человека, который достиг хороших результатов, не поверить в эффективность данного способа сложно. Да и так хочется верить, что на этот раз борьба с лишними килограммами будет значительно успешней.
Но с другой стороны стоит отметить еще одно существующее мнение – диеты бесполезны. Причина в весовой инерции, которая в народе называется конституция, и изменить её практически не возможно. Наш организм старается изо всех сил поддерживать определенный вес, и все наши старания при этом заканчиваются неудачей. Так как во время похудения, организм перестраивается таким образом, что начинает сжигать калории медленней, поэтому, и наблюдаем мы плохие результаты.
Благодаря конституции есть люди, которые могут позволить себе кушать все, что угодно и в любое время и при этом не поправляться. Хотя, помимо весовой инерции тут играет роль и пол человека, возраст, наследственность, физическая активность. Да и здоровее питание имеет немаловажное значение. Ведь питание одними пончиками ни к чему хорошему не приведет и рано или поздно организм сдается – так что вряд ли Ваши худощавые знакомые любят питаться только калорийной пищей. Скорее всего, они выбирают здоровее питание, но при этом периодически позволяют некоторые гастрономические слабости в компании друзей.
Что же делать тем, кто не может похвастаться отличной фигурой и за хорошие формы им приходиться постоянно бороться. Остается диета и физическая активность. Но мы часто сталкиваемся с тем, что после диеты потерянные килограммы как-то очень быстро возвращаются на свое место, портят настроение и заставляют искать новые способы привести быстро себя в форму. Почему это происходит? Причина – закон гомеостаза, таинственный и незнакомый для большинства людей. Иными словами, для того, чтобы организм смог поверить в то, что мы будем меньше питаться, нужно грамотно продумать снижение количества употребляемой пищи. Не нужно резко урезать рацион – тогда наш организм начинает наоборот откладывать усиленно жир про запас. Это своего рода защитная реакция его. Ничтожное количество урезаемого питания не скажется на обмене веществ и соответственно результата тоже не даст. Нужно найти ту золотую середину, которая даст эффект и при этом не будет резко травмировать организм. А еще – важно тщательно подбирать диету и не на несколько недель, а навсегда. Само слово диета в переводе с греческого означает «образ жизни», а греки знали толк в питании.
Еще один способ похудеть известен по старой пословице «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». И большинство диетологов с этим согласны, но не все. Есть такие диеты, которые позволяют питаться и на ночь, но не всем. Есть некоторые приемы питания, которые разрешают питаться в любое время, но при этом за один прием не допустимо употреблять белки и углеводы. Другие диеты предлагают порадовать себя обильным поздним ужином, но потом пропустить завтрак. В целом – перекусить перед сном можно, но часа за два, чтобы не нагружать желудок на ночь.
При разговоре о диетах нельзя не упомянуть разгрузочные дни. Многие практикуют именно этот способ поддержания прекрасной формы. Но увлекаться не стоит – один или два дня это максимум, что допускается. Монодиеты лучше совсем исключить, однообразное питание рано или поздно может привести к необратимым последствиям.
Диет на сегодняшний тысячи и некоторые из них очень удивительные. Питаются по группам крови, по часам и даже по звездам. Но не нужно изобретать что-то необычное – при выборе диеты специалисты рекомендуют придерживаться такого режима питания, который состоит из привычных для нас продуктов. Ведь наш организм к ним приучен на генетическом уровне. Можно использовать экзотические добавления для того, чтобы разнообразить рацион. Но увлекаться оригинальным питанием не следует.
И напоследок предлагаем простой способ для проверки, насколько подходит Вам диета. Для этого проанализируйте, не преследуют ли мысли о еде Вас на протяжении дня, снижается ли вес. Кстати, вес будет интенсивно снижаться только первое время, далее процесс замедляется и это вполне нормально для любой диеты. Также важно оценить насколько улучшилось Ваше самочувствие, как реагирует организм на диеты и не вызывает ли новое питание дискомфорт. Если на все вопросы ответы положительные, тогда можно с уверенностью сказать, что выбрали Вы правильную для себя диету.
