Диетическое плато – как его преодолеть?

Многим, кто придерживается определенной диеты, знакомо такое понятие, как диетическое плато. Это явление характеризуется прекращением снижения веса. С начала диеты Вы достаточно быстро избавляетесь от лишних килограммов, но на определенном этапе стрелка весом коварно замирает и вес долгое время не двигается с места. А ведь идеального веса Вы так и не достигли. Что же делать дальше, чтобы заставить лишние килограммы уходить? Или пора остановиться и смирится с тем, что имеете?

Для того, чтобы понять, как нужно действовать в дальнейшем, начнем с основ. А именно с причин появления данного эффекта. В нашем организме излишек веса создается в результате накопления жиров. Они выполняют определенную защитную функцию в нашем организме, а именно входят в состав клеточных мембран и влияют на проницаемость их. Кроме того, жиры принимают участие в передаче нервных импульсов и защищают клетки. Также жиры ванны для того, чтобы в организме активно могли усваиваться витамины и накапливались некоторые биохимические вещества. Они же помогают создавать водоотталкивающий барьер организма и термоизоляционный барьер, хорошо защищают организм от повреждений механических. Как видно, функций у жиров очень много и организму сложно просто так расстаться со столь важным элементом.

Кроме того, что жиры это очень важный элемент, регулирует жировой обмен центральная нервная система. Так что в процессе похудения она играет значимую роль.

Для того, чтобы быстро и успешно похудеть, нужно выбирать правильную диету. Диет сегодня очень много и принципы у каждой из них разные. Есть несколько очень интересных диет, которым стоит уделить особое внимание.

Раздельное питание

Так, стоит обратить внимание на теорию раздельного питания. Её основные принципы это употребление белков и углеводов раздельное, перерыв между их приемом должен составлять как минимум 2 часа. Почему выбран такой подход? Причина в том, что для переваривания углеводов необходима щелочная среда, а для переваривания белков – кислая. Так что, если их употреблять одновременно, переваривается пища значительно хуже, засоряется организм и образуются шлаки.

Постная диета

Еще одна интересная диета – постная. Её смысл в том, чтобы исключить из рациона все продукты, богатые холестерином. Она помогает избавить организм от поступления насыщенных жиров и тем самым способствует похудению.

Диета по Мишелю Монтиньяку

Диета по Мишелю Монтиньяку разделяют продукты питания по гликемическому индексу, а именно по количеству инсулина. Так как склонность к полноте появляется в результате большого количества инулина, полезными считаются только те продукты, индекс которых не выше 50. Также при приеме пищи нельзя совмещать продукты углеводные с насыщенными жирами.

Сыроедение

Можно выделить и сыроедение. Поклонники такого способа питания считают, что овощи и фрукты нужно употреблять сырыми, с целью как можно больше обогатить организм витаминами. Это вполне оправданное заявление, так как во время кулинарной обработки очень многие витамины разрушаются.

«Пол-диета»

И еще одна диета – «пол-диета». Она рекомендует уменьшать ровно вполовину привычную порцию еды. Принцип основан на образе питания француженок – изящные и красивые женщины Франции употребляют только небольшие порции.

Выбрать диету можно, но главное понимать, что микроэлементы и витамины в любом случае должны в нормальном количестве поступать в организм. Только грамотный подход к питанию сделает диету эффективной и позволит быстро добиться определенного результата.

Итак, Вы выбрали удачную диету. Первые результаты порадовали Вас и вдохновили на дальнейшее соблюдение этого способа питания. Но внезапно вес останавливается. Причинами такого явления могут быть гормональные заболевания, заболеваний, которые касаются обмена веществ. Так что для начала рекомендуется провести обследование, чтобы определить причину появления диетического плато. Если подобные заболевания не влияют на процесс снижения веса, в таком случае еще одной причиной могут быть гормональные изменения. Так, в период климакса именно жировая прослойка у женщин накапливает эстроген. Если причина в этом, можно добиться дальнейшего снижения веса путем добавления фитоэстрогенных растений в питание.

Останавливаться вес может и по причине засорения кишечника шлаками. В этой ситуации необходимо просто провести очищение кишечника, каким способом уже можно выбирать самостоятельно. Отсутствие нормального водного режима также может стать причиной диетического плато, поэтому количество употребляемой воды всегда нужно внимательно считать.

Еще одна распространенная причина это проблемы психологические. Нервная система в определенный момент может «запретить» похудение организма в дальнейшем. Таким способом она защищает Вас от разных неприятностей. В таком случае не стоит настаивать на похудении и ужесточать диету. Лучше попробовать к своему организму прислушаться и задуматься о своих проблемах. Ведь лучший способ добиться желаемого – это решить проблемы, успокоиться и тогда Вы отметите, как процесс похудения будет успешно продолжаться.