Фитнес на свежем воздухе зимой

Надоели однообразные тренировки в фитнес клубе? Хочется подышать свежим воздухом во время занятий спортом? Зимой это тоже вполне возможно и приятно – ведь так радостно побаловаться в сугробах, ощутить вкус морозного воздуха на губах. Снежные сугробы так и манят не просто заниматься, а от души порезвиться в снегу – поиграть в снежки, покататься на санях или на лыжах, просто пройтись по скрипучему снегу. И все это не просто развлечения и игра, все это будет отличной физической разминкой. Мы предлагаем список увеселений зимой, которые помогут провести незабываемую тренировку.

Катание на санях

В детстве мы с удовольствием выходили с санками на улицу, чтобы покататься с друзьями с ближайшей горы. Но санки это не только забава для детей, это и прекрасное развлечение для взрослых. От этого развлечения достаточно и смеха, и пользы. Ведь для того, чтобы удержаться в санях во время катания мы держим спину, развиваем вместе с этим координацию движений, а также чувство равновесия. А еще, когда мы идем на горку с санками, мы отлично тренируем мышцы ног. Вот только в процессе развлечений нагрузка чувствуется совсем не так, как в спортивном зале.

Проверка на меткость

Еще одна любимая в детстве забава – игра в снежки. Наверняка все думают, что она уж точно не несет никакой пользы в физическом плане. Но нет. Игра позволяет оценить собственную меткость, ведь это не просто – попасть в постоянно убегающего противника. Вместе с тем, чтобы не получить снежку от друга приходится постоянно уворачиваться и уклоняться, что помогает оценить собственную ловкость. Да и игра ненавязчиво проводит легкую разминку – бег, наклоны, приседания, выпады. Обратите внимания, что все эти движения вы выполняете во время игры. А это уже спорт.

Прогулка по сугробам

Если слишком энергично бегать и прыгать по улице совсем нет желания, не отказывайтесь от удовольствия прогуляться по окрестностям и полюбоваться зимними пейзажами. Для этого нужно только обувь хорошую обувь и выходить на улицу. Куда идти? Да куда угодно, только не стоять на месте. Желательно выбирать тропинки, по которым не ходил еще никто – прогулка по снегу заменяет тренировку в тренажерном зале. А если снег еще и глубокий, то, проваливаясь в сугробы по колено и пытаясь из них освободиться, вы тренируете мышцы ягодичные и мышцы передней поверхности бедра. Если шаг ускорить, дышать вы начнете усиленно, а это уже неплохая тренировка легких.

Снеговик – тоже спорт?

Вы не помните, когда последний раз лепили снеговика? Тогда принимайтесь за дело вместе с друзьями. А для того, чтобы было намного веселей и интересней, можно разделиться на команды и устроить мини соревнование. У кого снеговик слепиться быстрей или интересней получиться, тот и выигрывает.

Лыжный спорт

Любите кататься на лыжах? Отлично! Только возьмите с собой небольшой термос с чаем, чтобы после катания устроить небольшой зимний пикник. Говорить о пользе лыж для человека не приходится, так как все понимают, что это уже спорт, а не просто развлечение.

Оставьте место для сказки

И, наконец, не отказывайтесь просто радоваться зиме и её красоте. Арендуйте на пару дней небольшой деревянный домик в деревне, чтобы вдоволь прочувствовать зимнюю сказку. Отдохните в кругу семьи, посвящая выходные катанию с горок, прогулкам по снегу, любованию зимнего леса. И не забудьте немного просто поваляться на снегу, оставляя в сугробах следы.

Такой активный отдых зимой и развлечения помогают улучшить физическую форму и защитят от заболеваний, так что в эти зимние месяцы вы не будете шмыгать носом, а сможете вести полноценную жизнь, богатую интересными событиями.