Фитнес вне спортзала
Последнее время, когда мы говорим о фитнесе, мы подразумеваем занятия в спортивном зале с тренажерами или без. При этом необходимо постоянное присутствие тренера и соответствующих тренажеров. Конечно, контроль за занятиями необходим, ведь таким образом мы можем контролировать свои силы, фиксировать достижения и разрабатывать программу для получения еще более заметного результата. Но не всегда фитнес проходит в спортивном зале и не обязательно посещать фитнес-клуб в строго определенные часы. Можно удачно совмещать свою работу, домашние заботы с небольшими самостоятельными физическими тренировками.
Сегодня мы хотели бы рассказать не о традиционной домашней зарядке или пробежке вокруг дома по утрам. Такие разминки любят далеко не все и воспринимают их именно как обязательные упражнения для поддержания формы. Есть занятия, которые не только позволяют человеку отлично выглядеть, но и приносят много удовольствия и часто расцениваются даже не как спортивные занятия, а как развлечения. Поэтому и заниматься ими намного приятней.
К таким видам фитнеса относятся всевозможные развлечения на природе. Выбрать занятие по душе можно и летом и зимой. Так, в морозную зиму вместо того, что бы сидеть дома под теплым пледом и скучать, отправляйтесь покататься на санях, лыжах или коньках. Подобные решения тем более актуальны, что заниматься такими видами спорта смело можно всей семьей, включая детишек. Как приятно прокатиться на коньках или на лыжах, подышать чистым морозным воздухом и почувствовать прилив бодрости.
Дети будут в восторге от такого времяпрепровождения. Не любите просто кататься – попробуйте устроить соревнования с друзьями или организовать игру в хоккей. С маленькими детьми можно немного поразвлечься игрой в снежки – чем не спортивная тренировка. В любом случае ведь приходится бегать, уклонятся от снега и подпрыгивать. Это отличная нагрузка на все группы мышц. К необычным видам фитнеса специалисты относят даже чистку снега во дворе. Это отличный способ совместить приятное с полезным, и получить очередную порцию свежего бодрящего воздуха.
Летом и весной снега нет, поэтому катание на санках и коньках не актуально. Но в теплое время года можно найти сотни развлечений, которые не только поднимут настроение, но и помогут сделать Вашу фигуру подтянутой и красивой. Любимые прогулки по парку. Оставьте в стороне автомобиль и попробуйте поменьше пользоваться общественным транспортом – привыкайте ходить пешком. Ходьба это один из самых доступных видов фитнеса, при этом очень эффективный, так как во время прогулки работают мышцы ног, спины и пресса. Если просто гулять скучно, отправляйтесь с друзьями на прогулку в горы. Восхождение по горам активно тренирует почти все группы мышц, а также оказывает положительное воздействие на дыхательную и сердечную системы. Правда новичкам лучше выбирать несложные маршруты, так как для подъемов по горам требуется выносливость.
Водные процедуры летом доступны почти каждому – реки и озера располагают к приятному отдыху вместе с детьми. Как приятно в жаркий день искупаться в прохладной бодрящей воде. Также можно использовать в качестве фитнеса прогулки на лошадях, но тут также необходимо умение. Первые занятия все же будут проходить под руководством опытного тренера, иначе можно получить серьезную травму.
Различных вариантов самостоятельных занятий фитнесом очень много, любая физическая работа это также занятие спортом. К примеру, если Вы рубите дрова у себя на даче, можно смело пропустить надоевшее поднятие штанги или другие силовые нагрузки. Уборка помещения также избавит Вас от небольшого количества калорий. Правда, удовольствие от таких занятий мало кто получает. А вот фитнес на улице – это иное, тут не только можно приятно провести время с друзьями и семьей, но и в качестве дополнении получить красивый румянец на лице, отличное настроение и хороший заряд бодрости.