Зимние праздники – как не набрать вес к весне

Первая ассоциация со словом "зима" – новогодние праздники. В разгар морозов и холодов большинство людей нашей страны ждут приближения Нового года – одного из самых радостных, ярких праздников. В эти дни принято собираться за столом в кругу семьи, проводить время с родными и близкими. И, конечно же, такое времяпрепровождение не обходится без сытного стола, без калорийных блюд и спиртных напитков.

Обильные застолья, в которых мы участвуем в середине зимы, не могут не отразиться на фигуре. Причем, разумеется, отражаются они далеко не самым лучшим образом. Чтобы избежать вероятности набора веса, уменьшить риск обрастания бедер и талии нескольких лишних килограммов, рекомендуем следовать нескольким важным советам.

Следите за содержимым тарелок

Большую часть праздничной порции должны составлять овощи. Понятно, что при обильном столе сложно отказаться от кусочка торта, от вкусного салата или свежеприготовленной домашней колбасы. И не нужно отказываться от изысков, просто контролируйте их употребление и помните о нормах.

Если на тарелке будут преобладать овощные блюда, небольшой кусочек торта в завершении вечера не отразится на фигуре. Тем более, что небольшую порцию десерта всегда можно компенсировать в тренажерном зале после праздника. А вот последствия обильных жирных и калорийных продуктов компенсировать придется долго и мучительно.

Отдавайте предпочтение активному отдыху

Новый год мы стараемся больше времени проводить с друзьями и семьей, поддерживайте эту веселую традицию. Вот только вместо посиделок за столом предложите любимым людям пройтись по морозному парку, отдохнуть на воздухе, покататься на лыжах или санках.

Не любите холод улиц? Тогда можно заменить прогулку по улице походом в кино, театр, посещением кафе. Но снова контролируйте количество употребляемой пищи, если вместо прогулки вы отдаете предпочтение ресторану. А в кино не заказывайте огромное ведро попкорна. Хорошие фильмы отлично смотрятся и без питательной кукурузы. Главное, правильно выбрать фильм для просмотра.

Увеличивайте количество тренировок

На зимний период не помешает максимизировать тренировки. Естественно, провести новый год в тренажерном зале не хочет никто, да никто и не даст этого сделать – тренеры тоже хотят отдохнуть. Но постараться проводить больше времени на тренировке можно.

Если времени на посещение спорта нет, попробуйте хотя бы 30 минут в день дома заниматься по программе интенсивной тренировки.В таком случае, можно обойтись без дополнительных посещений тренажерного зала.

Поддерживаем питьевой режим

Спиртные напитки во время новогодних праздников – частое явление. А мы помним, что спиртное способствует набору лишнего веса. Поэтому в отношении выбора содержимого бокалов нужно быть очень внимательными, чтобы выбирать низкокалорийные напитки, которые не будут способствовать набору веса.

Не менее важно поддерживать нормальный питьевой режим. Человеку в день необходимо употреблять примерно 1,5-2 литра воды. Это поможет держать аппетит под контролем и чувствовать себя хорошо.

Зимние виды спорта в почете

Зима – это не только период морозных дней и снежной погоды. Зима для многих – время для уникальных видов спорта. Ведь кататься на коньках, лыжах, повеселиться, играя в снежки, съехать с горы на санках можно только в это время года, когда погода радует снежными днями и морозцем.

Зимние виды спорта – не просто монотонные занятия. Это всегда задорно, весело и динамично. Кстати, прыгать, бегать, активно проводить время на улице зимой поможет не замерзнуть даже в достаточно морозные дни. Такое времяпрепровождение поможет поддерживать фигуру, провести отличную кардиоразминку на свежем воздухе. Заряд бодрости, прекрасного настроения и приятный румянец на щеках вам обеспечен!

Не забываем о себе

Несмотря на теплые куртки, многослойные одежды, не нужно забывать о красоте. Вместо того чтобы впадать в депрессию и кутаться в пледы и одеяла, посетите косметические процедуры, сделайте маску для лица и волос, продумайте праздничный маникюр, не забывайте менять прическу.

Все это поможет прогнать прочь тоску, расслабиться и получить огромное удовольствие. При этом вы точно будете уверены в своей привлекательности и безупречности. А отсутствие бесформенных вещей постоянно будет напоминать о контроле питания и спорте, чтобы можно было поддерживать в норме свою фигуру.

Такие простые и доступные каждому способы помогут не поправиться во время затяжных зимних праздников и пышных застолий. Ваши выходные в середине зимы пройдут весело и активно, вы получите заряд положительных эмоций и отличные воспоминания, а фигура так и останется прекрасной без лишнего жира и отложений в области талии или бедер.

Приятный бонус – в отличие от многих людей после праздников вы будете чувствовать себя отдохнувшими, бодрыми и полными сил и новых надежд. Неплохое настроение для начала года!

Похожие статьи