Как согреться зимой?

В холодное время года человек, который оказывается на улице, всегда стремится согреться. Это вполне естественное желание и способов для него очень много. Кто-то предпочитает быстро ходить, ведь интенсивные движения отлично помогают согреться. Детям в этом плане намного проще, стремление играть со сверстниками заставляет их даже в теплой и порой тяжелой одежде беззаботно прыгать, бегать и играть в различные игры на снегу. А вот как поступить людям, которым не нужно куда-либо идти и нет желания играть с детьми? А ведь дышать свежим морозным воздухом очень полезно.

Если Вы вышли получить такую необходимую порцию кислорода во двор собственного дома, у Вас есть прекрасная возможность совместить полезное времяпрепровождение с приятным. В этом поможет уборка снега. Такие занятия разогревают бицепсы, спинные мышцы и грудные. Это, конечно, не вид фитнеса, но тренировочный эффект от уборки снега можно получить, особенно для верхней части тела. Но важно следить за положением своей поясницы, главное, чтобы зафиксирована она была правильно, и применялось периодическое чередование рук. В ином случае неправильные движения могут привести к травмам позвоночника.

Желаете работать с пользой – трудитесь с учетом времени. Для достижения хорошего тренировочного результата нужно стремится к тому, чтобы за одну минуту расчищался 1 кв. м. снега.

Для поклонников спортивных нагрузок отлично подойдут коньки. Это традиционный зимний вид спорта, который нравиться и взрослым и детям. Катание на коньках отличный способ весело провести время с друзьями и в кругу своей семьи. Коньки помогут прекрасно разогреть мышцы бедер и голени. В процессе такого «разогрева» улучшается балансировка. Крепкое и здоровое тело человека это, несомненно, красиво, но помимо этого оно должно быть еще и функциональным, гибким и отличаться хорошей координацией движений. Катание на коньках прекрасно способствуют развитию равновесия, а сегодня без таких навыков трудно не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Не умеете кататься на коньках? Начинать обучение никогда не поздно. Попробуйте для начала простые движения, которые под силу новичкам, а со временем и более сложные па сможете выполнять с легкостью, так как уже во время первых занятий происходит развитие координации и равновесия.

Забыли сколько радости приносят детские забавы? Пора вспоминать. Разогревайтесь при помощи игры в снежки, это развлечение позволит не только улучшить теплообмен, но и придаст заряд бодрости и энергии, а также прекрасно поднимет настроение.

Игра в снежки тренирует плечи и грудные мышцы, также это заставит Вас немного побегать. Но предварительно лучше проверить состояние своих плеч, для этого можно кинуть несколько снежков и прислушаться к ощущениям. Нет боли и дискомфорта – отлично, продолжайте в том же духе. Играть в снежки можно не только с детьми, но и с компанией друзей. Стоит только начать веселую забаву и вряд ли кто-то из взрослых товарищей откажется «дать сдачи», а заодно и вспомнить веселое и беззаботное детство. А там, возможно, вскоре такие игры в морозный день станут хорошей традицией.

Еще одно детское развлечение – катание на санках. В этом случае работают мышцы живота и позвоночника. Катание с крутой горы, а потом трудный подъем на нее для того, чтобы вновь почувствовать ощущение полета поможет развить силу и выносливость. Катайтесь сами, катайтесь с друзьями, и снежная холодная зима пролетит радостно и быстро.

Фитнес настолько многогранен, что часто люди не понимают, что общего между детскими развлечениями зимой и спортом. А общего очень много, можно даже сказать, что большинство игр и забав это и есть определенный вид фитнеса, который позволит не только разогреться и повеселиться, но и получить определенную физическую нагрузку. Даже банальная лепка снежной бабы является своего рода физическим занятием, ведь Вы не стоите на месте, а катаете снежные шары, прилагаете определенные усилия для сооружения снежной красавицы.